10 προπονητικά τραγούδια Μαραθωνίου για να ρυθμίσετε τον ρυθμό σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όταν προετοιμάζεστε για έναν μαραθώνιο, το να ρυθμίσετε και να τελειοποιήσετε τον ρυθμό σας μπορεί να σας απασχολήσει ιδιαίτερα, καθώς επηρεάζει άμεσα τον χρόνο τερματισμού σας. Ακόμα και όταν δεν τρέχετε ανταγωνιστικά, μπορεί να θέλετε να το παρακολουθείτε, ώστε να γνωρίζετε πού βρίσκεστε σε σύγκριση με τους συνομηλίκους σας και τις προηγούμενες προσπάθειές σας. Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι παρακολούθησης του ρυθμού σας, το τρέξιμο στο ρυθμό ενός τραγουδιού είναι μακράν το πιο διασκεδαστικό. Και, με τη βοήθεια αυτού του εύχρηστου μείγματος, είναι Έτσι εύκολο να γίνει!

Στις ΗΠΑ πέρυσι, ο μέσος δρομέας χρειάστηκε από 9:45 έως 10:45 λεπτά για να τρέξει κάθε μίλι ενός μαραθωνίου, σύμφωνα με μια έκθεση Running USA. Αυτή η ταχύτητα μεταφράζεται χαλαρά σε 142 έως 152 βήματα ανά λεπτό. Για το σκοπό αυτό, δημιουργήσαμε μια λίστα αναπαραγωγής που περιέχει μόνο τραγούδια με 142 έως 152 BPM (παλμοί ανά λεπτό), ώστε να μπορείτε να δείτε πώς είναι ο μέσος ρυθμός. Είτε προσπαθείτε να πετύχετε αυτό το βήμα είτε να ανεβείτε πάνω από αυτό, αυτά τα 10 τραγούδια μπορούν να τροφοδοτήσουν τη φωτιά σας. (Για μεγαλύτερες προπονήσεις, προσθέστε αυτά τα 10 Fast Tracks for Your Running Playlist στη σύνθεση.)

Αν και ο ρυθμός είναι σχετικά στατικός, τα τραγούδια εδώ είναι δυναμικά, συμπεριλαμβανομένων αυτών από σούπερ σταρ DJs Avicii και Skrillex, πρόσφατα αγαπημένα τσαρτ Echosmith, και ένα μείγμα από Top 40 επιτυχίες από Μπρούνο Μαρς και Avril LavigneΤο Αυτά τα μεγάλα beat είναι σίγουρα αρκετά γρήγορα για να σας προσφέρουν μια αναζωογονητική προπόνηση με οφέλη αγωνιστικής προπόνησης. Εδώ είναι η πλήρης λίστα:

Avicii - Levels (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Locked Out of Heaven - 146 BPM

Nero - Promises - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

The Ting Tings - Δεν είναι το όνομά μου - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neon Trees - Animal - 148 BPM

Τέφρα - Αρκαδία - 151 BPM

Avril Lavigne - What the Hell - 150 BPM

Echosmith - Πορεία στον Sunλιο - 145 BPM

Για να βρείτε περισσότερα τραγούδια προπόνησης, ανατρέξτε στη δωρεάν βάση δεδομένων στο Run Hundred. Μπορείτε να περιηγηθείτε ανά είδος, τέμπο και εποχή για να βρείτε τα καλύτερα τραγούδια για να τραβήξετε την προπόνησή σας.

Αξιολόγηση για