12 κόλπα για ύπνο στη ζέστη (χωρίς AC)

Περιεχόμενο

• Επιλέξτε Βαμβάκι
• Βήμα μακριά από τη σόμπα
• Περιποιηθείτε τους παλμούς σας
• Χαλαρώστε
• Να είσαι δημιουργικός
• Γεμίστε τη δεξαμενή
• Πέσε κάτω
• Cool Off
• Ενθαρρύνετε τα κρύα πόδια
• Γουρούνι το κρεβάτι
• Κοιμήσου σε μια αιώρα
• Κατασκήνωση στο σπίτι
• Αξιολόγηση για

Όταν έρχεται στο μυαλό μας το καλοκαίρι, σχεδόν πάντα επικεντρωνόμαστε σε πικ -νικ, ημέρες χαλάρωσης στην παραλία και νόστιμα παγωμένα ποτά. Αλλά ο ζεστός καιρός έχει και μια σκοτεινή πλευρά. Μιλάμε για τις πραγματικές σκυλίσιες μέρες του καλοκαιριού, όταν η έντονη ζέστη και η υγρασία καθιστούν αδύνατο να καθίσετε άνετα, πόσο μάλλον να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα.

Η προφανής λύση για δροσερό, ήρεμο και γεμάτο REM ύπνο είναι ένα κλιματιστικό: Αυτά τα μοντέρνα gizmos μπορούν να διατηρήσουν ένα υπνοδωμάτιο στη βέλτιστη θερμοκρασία ύπνου (περίπου μεταξύ 60 και 70 βαθμών Φαρενάιτ), καθώς και να προσφέρουν έναν ωραίο λευκό θόρυβο για εκκίνηση. Αλλά ακόμη και μικρές μονάδες παραθύρων καταναλώνουν τόνους ενέργειας και ανεβάζουν μηνιαίους λογαριασμούς ηλεκτρικού ρεύματος. Τι πρέπει, λοιπόν, να κάνει ένας οικολογικά υπεύθυνος ύπνος, με συνείδηση ​​του προϋπολογισμού;

Το να ζήσουμε ένα ζεστό καλοκαίρι χωρίς κλιματισμό φαίνεται αδύνατο, αλλά, οι παππούδες μας το έκαναν όλη την ώρα! Αποδείχθηκε ότι έμαθαν μερικά πράγματα στην πορεία. Διαβάστε για μερικές δοκιμασμένες και αληθινές στρατηγικές DIY για να παραμείνετε δροσεροί σε ζεστές νύχτες.

Επιλέξτε Βαμβάκι

Αποθηκεύστε τα φύλλα σατέν, μεταξιού ή πολυεστέρα για πιο δροσερές νύχτες. Τα ανοιχτόχρωμα κλινοσκεπάσματα από ελαφρύ βαμβάκι (αιγυπτιακά ή αλλιώς) είναι αναπνεύσιμα και εξαιρετικά για την προώθηση του αερισμού και της ροής του αέρα στο υπνοδωμάτιο.

Βήμα μακριά από τη σόμπα

Το καλοκαίρι δεν είναι η ώρα για να χτυπήσετε μια ζεστή κατσαρόλα ή ψητό κοτόπουλο. Αντ 'αυτού, απολαύστε δροσερά πιάτα σε θερμοκρασία δωματίου (οι σαλάτες είναι συμπλέκτες) για να αποφύγετε τη δημιουργία περισσότερης θερμότητας στο σπίτι. Αν χρειάζεται ζεστό φαγητό, ανάψτε τη σχάρα αντί να ανάψετε το φούρνο. Και ανταλλάξτε μεγάλα γεύματα με μικρότερα, ελαφρύτερα δείπνα που είναι πιο εύκολο να μεταβολιστούν. Το σώμα παράγει περισσότερη θερμότητα μετά το μαντήλι μιας τεράστιας μπριζόλας από ό, τι μετά από μια πιατέλα με φρούτα, λαχανικά και όσπρια.

Περιποιηθείτε τους παλμούς σας

Θέλετε να κρυώσετε, στατιστικά; Για να χαλαρώσετε πολύ γρήγορα, εφαρμόστε παγοκύστες ή κρύες κομπρέσες σε σημεία παλμών στους καρπούς, το λαιμό, τους αγκώνες, τη βουβωνική χώρα, τους αστραγάλους και πίσω από τα γόνατα.

Χαλαρώστε

Το λιγότερο είναι σίγουρα περισσότερο όταν πρόκειται για καλοκαιρινές μαρμελάδες. Επιλέξτε ένα φαρδύ, απαλό βαμβακερό πουκάμισο και σορτς ή εσώρουχα. Το να γυρίσεις πλήρες γυμνό κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα είναι (χωρίς έκπληξη) αμφιλεγόμενο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τους βοηθά να διατηρούνται δροσεροί, ενώ άλλοι ισχυρίζονται ότι φυσιολογικά σημαίνει ότι ο ιδρώτας παραμένει στο σώμα αντί να απομακρύνεται από το ύφασμα. Θα το κιμωλήσουμε με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις.

Να είσαι δημιουργικός

Αν νομίζατε ότι οι θαυμαστές είναι μόνο για να φυσάει ζεστό αέρα, ξανασκεφτείτε το! Βεντιλατέρ με κουτί από τα παράθυρα έτσι ώστε να βγάζουν τον ζεστό αέρα προς τα έξω και να προσαρμόζουν τις ρυθμίσεις του ανεμιστήρα οροφής, ώστε οι λεπίδες να λειτουργούν αριστερόστροφα, τραβώντας τον ζεστό αέρα προς τα πάνω και έξω, αντί να τον περιστρέφουν μόνο στο δωμάτιο.

Γεμίστε τη δεξαμενή

Πάρτε ένα πόδι για την ενυδάτωση πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από τον ύπνο. Το να πετάτε και να γυρίζετε και να ιδρώνετε τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, οπότε προμηθευτείτε λίγο H20 στη δεξαμενή εκ των προτέρων. (Επαγγελματική συμβουλή: Μόνο οκτώ ουγγιές θα κάνουν το κόλπο, εκτός αν είστε πραγματικά σε αυτές τις 3 π.μ. το μπάνιο).

Πέσε κάτω

Ο ζεστός αέρας ανεβαίνει, οπότε τοποθετήστε το κρεβάτι, την αιώρα ή την κούνια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο έδαφος για να νικήσετε τη ζέστη. Σε ένα μονοώροφο σπίτι, αυτό σημαίνει να τραβήξετε το στρώμα από μια σοφίτα ή ένα ψηλό κρεβάτι και να το βάλετε στο πάτωμα. Εάν ζείτε σε πολυώροφο σπίτι ή διαμέρισμα, κοιμηθείτε στο ισόγειο ή στο υπόγειο αντί για έναν επάνω όροφο.

Cool Off

Ένα κρύο ντους αποκτά ένα εντελώς νέο νόημα το καλοκαίρι. Το ξέπλυμα κάτω από ένα ρεύμα χλιαρού Η20 μειώνει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος και ξεπλένει τον ιδρώτα (ick) ώστε να νιώθετε δροσερό και καθαρό το σανό.

Ενθαρρύνετε τα κρύα πόδια

Αυτά τα 10 μικρά γουρουνάκια είναι αρκετά ευαίσθητα στη θερμοκρασία επειδή υπάρχουν πολλά σημεία παλμών στα πόδια και τους αστραγάλους. Δροσίστε ολόκληρο το σώμα βυθίζοντας (καθαρά!) πόδια σε κρύο νερό πριν χτυπήσετε το σανό. Ακόμα καλύτερα, κρατήστε έναν κουβά νερό κοντά στο κρεβάτι και βουτήξτε τα πόδια σας όποτε νιώθετε ζεστό όλη τη νύχτα.

Γουρούνι το κρεβάτι

Το να κοιμάσαι μόνος σου (ένας άλλος καλός τρόπος για να παραμείνεις ψύχραιμος) έχει τα πλεονεκτήματά του, συμπεριλαμβανομένου του άφθονου χώρου. Η αναβολή στη θέση του αετού (δηλαδή με τα χέρια και τα πόδια να μην αγγίζουν το ένα το άλλο) είναι το καλύτερο για τη μείωση της θερμότητας του σώματος και την κυκλοφορία του αέρα γύρω από το σώμα. Χτυπήστε το σανό σε αυτή τη θέση ύπνου για να μην ιδρώνουν τα άκρα.

Κοιμήσου σε μια αιώρα

Αισθάνεστε φιλόδοξοι (ή απλά πραγματικά, πολύ καυτοί); Συναρμολογήστε μια αιώρα ή στήστε μια απλή κούνια. Και οι δύο τύποι κρεβατιών αιωρούνται από όλες τις πλευρές, γεγονός που αυξάνει τη ροή του αέρα.

Κατασκήνωση στο σπίτι

Έχετε πρόσβαση σε έναν ασφαλή υπαίθριο χώρο όπως στέγη, αυλή ή πίσω αυλή; Εξασκηθείτε σε αυτές τις δεξιότητες κατασκήνωσης (και μείνετε πιο ψύχραιμοι) ανεβάζοντας μια σκηνή και κοιμόμαστε στο ύπαιθρο.

Θέλετε περισσότερους αλάνθαστους τρόπους για να παραμείνετε δροσεροί στο κρεβάτι αυτό το καλοκαίρι; Δείτε την πλήρη λίστα στο Greatist.com!

Αξιολόγηση για