Η παλινδρόμηση ύπνου 2 ετών: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Περιεχόμενο

• Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου 2 ετών;
• Πόσο θα κρατήσει?
• Τι προκαλεί την παλινδρόμηση του ύπνου 2 ετών;
• Αναπτυξιακές προόδους
• Άγχος διαχωρισμού
• Όντας κουρασμένος
• Νέα ανεξαρτησία
• Η οικογένεια αλλάζει
• Αλλαγές στο πρόγραμμα υπνάκο
• Δόντι
• Φόβοι
• Τι μπορείτε να κάνετε για την παλινδρόμηση ύπνου 2 ετών;
• Εξασφαλίστε υγεία και ασφάλεια
• Διατηρήστε ρουτίνες
• Μείνετε ήρεμοι και συνεπείς
• Περισσότερες συμβουλές
• Ανάγκες ύπνου για παιδιά 2 ετών
• Πάρε μακριά

Ενώ πιθανότατα δεν περιμένατε ότι το νεογέννητό σας θα κοιμόταν όλη τη νύχτα, τη στιγμή που το μικρό σας είναι μικρό παιδί, συνήθως έχετε συνηθίσει σε μια κάπως αξιόπιστη ρουτίνα ύπνου και ύπνου.

Είτε πρόκειται για μπανιέρα, ιστορία είτε για ένα τραγούδι που σας προκαλεί να ηρεμήσετε και να είστε έτοιμοι για ύπνο, έχετε συνήθως κυριαρχήσει τη ρουτίνα ύπνου που λειτουργεί για την οικογένειά σας τη στιγμή που το παιδί σας είναι 2 ετών.

Όλη η σκληρή δουλειά που έχετε κάνει στη δημιουργία μιας ειρηνικής ρουτίνας το καθιστά ακόμη πιο οδυνηρό όταν το παιδί σας αρχίζει ξαφνικά να αγωνίζεται με τον ύπνο μετά από μήνες αξιόπιστων ύπνων.

Εάν έχετε ένα παιδί ηλικίας περίπου 2 ετών που ξαφνικά δεν κοιμάται όπως ήταν και πολεμά τον ύπνο, ξυπνά πολλές φορές τη νύχτα ή σηκώνεται για την ημέρα τρόπος πολύ νωρίς, οι πιθανότητες είναι ότι το μικρό σας βιώνει την παλινδρόμηση ύπνου 2 ετών.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι, πόσο θα διαρκέσει, τι το προκαλεί και τι μπορείτε να κάνετε για να το βοηθήσετε να περάσει το συντομότερο δυνατό.

Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου 2 ετών;

Οι παλινδρομήσεις του ύπνου είναι συχνές σε αρκετές ηλικίες, συμπεριλαμβανομένων 4 μηνών, 8 μηνών, 18 μηνών και 2 ετών.

Όταν το παιδί σας αντιμετωπίζει διαταραχές του ύπνου, μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες, αλλά μπορείτε να διακρίνετε μια παλινδρόμηση ανάλογα με το πότε συμβαίνει, πόσο διαρκεί και αν υπάρχουν άλλα ζητήματα που μπορεί να προκαλούν προβλήματα ύπνου.

Η παλινδρόμηση του 2χρονου ύπνου είναι μια σύντομη χρονική περίοδος όταν ένας 2χρονος που διαφορετικά κοιμόταν καλά αρχίζει να πολεμά τον ύπνο κατά την κατάκλιση, να ξυπνά όλη τη νύχτα ή να σηκώνεται πολύ νωρίς το πρωί.

Ενώ αυτή η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να είναι ιδιαίτερα απογοητευτική για τους γονείς, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι είναι φυσιολογικό και προσωρινό. Διαπιστώθηκε ότι το 19 τοις εκατό των 2 ετών είχαν πρόβλημα ύπνου, αλλά αυτά τα προβλήματα μειώθηκαν με την πάροδο του χρόνου.

Πόσο θα κρατήσει?

Ενώ ακόμη και μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε εξαντλημένοι την επόμενη μέρα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η παλινδρόμηση ύπνου 2 ετών, όπως όλες οι άλλες παλινδρόμηση ύπνου, δεν θα διαρκέσει για πάντα.

Εάν ανταποκρίνεστε σταθερά στις νυχτερινές νυχτερινές κινήσεις του παιδιού σας και διατηρήσετε την υπομονή σας, αυτό είναι πιθανό να περάσει σε 1 έως 3 εβδομάδες.

Τι προκαλεί την παλινδρόμηση του ύπνου 2 ετών;

Όταν χτυπήσει μια παλινδρόμηση, είναι φυσιολογικό να ξέρετε τι προκαλεί την ξαφνική διακοπή της ρουτίνας σας. Ενώ κάθε 2χρονος είναι μοναδικός, υπάρχουν μερικοί γενικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίζουν αυτήν την παλινδρόμηση ύπνου.

Αναπτυξιακές προόδους

Καθώς το μικρό παιδί σας κινείται στον κόσμο μαθαίνουν νέα πράγματα και αναπτύσσουν νέες δεξιότητες κάθε μέρα. Μερικές φορές, όλα αυτά που μαθαίνουν και μεγαλώνουν μπορεί να δυσκολεύονται να κοιμηθούν καλά τη νύχτα.

Στην ηλικία των 2 ετών, τα παιδιά βιώνουν ένα άλμα στις φυσικές τους ικανότητες, τις γλωσσικές τους δεξιότητες και τις κοινωνικές τους ικανότητες που μπορούν να οδηγήσουν σε σκληρότερες ώρες ύπνου και περισσότερα νυχτερινά ξυπνητήρια.

Άγχος διαχωρισμού

Αν και δεν μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο, το άγχος του χωρισμού μπορεί να εξακολουθεί να αποτελεί πρόκληση για αυτήν την ηλικιακή ομάδα. Το μικρό παιδί σας μπορεί να είναι πιο προσκολλητικό, να δυσκολευτείτε να χωρίσετε από έναν γονέα ή να θέλετε να είναι παρών ένας γονέας μέχρι να κοιμηθεί.

Όντας κουρασμένος

Ενώ οι περισσότεροι ενήλικες τείνουν να καταρρέουν στο κρεβάτι με ευγνωμοσύνη όταν είναι κουρασμένοι, τα παιδιά κάνουν συχνά το αντίθετο.

Όταν το μικρό σας αρχίζει να σπρώχνει τον ύπνο του αργότερα και αργότερα συχνά εκτοξεύονται λόγω υπερβολικού κουρασμού. Όταν συμβαίνει αυτό, μπορεί να είναι δύσκολο για αυτούς να ηρεμήσουν αρκετά ώστε να κοιμηθούν εύκολα.

Νέα ανεξαρτησία

Ακριβώς όπως οι φυσικές, γλώσσες και κοινωνικές δεξιότητες των μικρών παιδιών επεκτείνονται, έτσι και η επιθυμία τους για ανεξαρτησία. Είτε πρόκειται για μια έντονη επιθυμία να μπουν στις πιτζάμες τους ανεξάρτητα ή να σέρνονται έξω από το παχνί ξανά και ξανά, η αναζήτηση του παιδιού σας για ανεξαρτησία μπορεί να προκαλέσει σημαντικά ζητήματα κατά τον ύπνο.

Η οικογένεια αλλάζει

Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα μικρό παιδί να βιώνει μια σημαντική αλλαγή στη δυναμική της οικογένειάς του ακριβώς κατά τη διάρκεια των δεύτερων γενεθλίων τους: την εισαγωγή ενός αδελφού στην εικόνα.

Ενώ το να φέρετε στο σπίτι ένα νέο μωρό είναι ένα χαρούμενο γεγονός, μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές συμπεριφοράς και διαταραχές του ύπνου για τα μεγαλύτερα παιδιά στο σπίτι - όπως και κάθε σημαντικό συμβάν στη ζωή.

Αλλαγές στο πρόγραμμα υπνάκο

Περίπου 2 ετών, μερικά νήπια αρχίζουν να πέφτουν τον ύπνο τους καθώς το κοινωνικό τους ημερολόγιο αρχίζει να γεμίζει. Με τις ολοήμερες οικογενειακές εξόδους και τους συμπατριώτες, μπορεί να είναι δύσκολο να πιέζετε έναν μεσημεριανό υπνάκο κάθε μέρα. Ωστόσο, όταν συμβαίνουν αλλαγές σε ένα πρόγραμμα υπνάκο, επηρεάζουν σχεδόν πάντα τη βραδινή ρουτίνα.

Εάν το μικρό παιδί σας έχει πέσει υπνάκο, έχει αρχίσει να κοιμάται για μικρότερες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας ή αντέχει στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να επηρεάσει και τον νυχτερινό ύπνο.

Δόντι

Πολλά νήπια παίρνουν μόλις τους 2 χρόνους γομφιού τους, κάτι που μπορεί να είναι άβολο ή επώδυνο. Εάν το μικρό σας έχει πόνο ή δυσφορία από την οδοντοφυΐα, δεν είναι ασυνήθιστο να επηρεάζει την ικανότητά τους να κοιμούνται ήσυχα όλη τη νύχτα.

Φόβοι

Σε ηλικία 2 ετών, πολλά μικρά αρχίζουν να βλέπουν τον κόσμο με νέους, πιο περίπλοκους τρόπους. Με αυτήν τη νέα πολυπλοκότητα έρχονται συχνά νέοι φόβοι. Όταν το παιδί σας ξαφνικά δεν κοιμάται καλά, η αιτία μπορεί να είναι ένας κατάλληλος για την ηλικία φόβος για το σκοτάδι ή για κάτι τρομακτικό που φαντάζονται.

Τι μπορείτε να κάνετε για την παλινδρόμηση ύπνου 2 ετών;

Όσον αφορά την επίλυση αυτής της παλινδρόμησης, υπάρχουν μερικά σαφή και εύκολα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε.

Εξασφαλίστε υγεία και ασφάλεια

Πρώτον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας ικανοποιεί όλες τις βασικές ανάγκες του και ότι δεν είναι άβολα ή πόνο λόγω ασθένειας ή ζητημάτων όπως η οδοντοφυΐα.

Αφού βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας είναι υγιές και όχι πόνο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επιλύσετε τυχόν περιβαλλοντικά ζητήματα που προκαλούν προβλήματα κατά τον ύπνο.

Εάν το μικρό παιδί σας ανεβαίνει από το παχνί, για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι το στρώμα του κρεβατιού βρίσκεται στο χαμηλότερο σημείο του. (Στην ιδανική περίπτωση, έχετε ήδη κάνει αυτήν την κίνηση τη στιγμή που το μωρό σας μπορεί να τραβήξει σε όρθια θέση.) Όταν το κιγκλίδωμα της κούνιας - στο χαμηλότερο σημείο του - βρίσκεται στη γραμμή θηλών του παιδιού σας όταν είναι όρθια, ήρθε η ώρα να τα μετακινήσετε στο ένα μικρό παιδί.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να μετακινηθείτε σε ένα μικρό παιδί όταν το παιδί σας είναι ύψους 35 εκατοστών (89 εκατοστά).

Εάν το παιδί σας βρίσκεται ήδη σε μικρό παιδί ή μεγάλο κρεβάτι, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό του είναι ασφαλές για τα παιδιά, αγκυρώνοντας όλα τα έπιπλα, αφαιρώντας τα σπασμένα ή επικίνδυνα αντικείμενα και ακολουθώντας άλλες βέλτιστες πρακτικές για την ασφάλεια των παιδιών. Κάτι τέτοιο σημαίνει ότι το μικρό σας μπορεί να κινείται με ασφάλεια γύρω από το δωμάτιο τη νύχτα.

Εάν το παιδί σας αντιμετωπίζει φόβο για το σκοτάδι, μπορείτε να επενδύσετε σε ένα νυχτερινό φως ή μια μικρή λάμπα για να κάνετε το περιβάλλον του να αισθάνεται ασφαλέστερο και πιο φιλόξενο.

Διατηρήστε ρουτίνες

Στη συνέχεια, πρέπει να εξετάσετε τη ρουτίνα τους για να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα ημέρας ή βραδιού που ενδέχεται να προκαλούν διαταραχές.

Στόχος να διατηρήσετε έναν συνεπή ύπνο (ή «ήσυχη ώρα» εάν το μικρό παιδί σας δεν θα κοιμηθεί) το πρόγραμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να προσπαθήσετε να βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι περίπου την ίδια ώρα και ακολουθώντας την ίδια ρουτίνα, κάθε βράδυ.

Μείνετε ήρεμοι και συνεπείς

Αφού αντιμετωπίσετε την υγεία και την ασφάλεια του παιδιού σας, το περιβάλλον και τη ρουτίνα, ήρθε η ώρα να κοιτάξετε προς τα μέσα για την υπομονή που θα χρειαστεί να ανταποκριθείτε με συνέπεια στις νυχτερινές μυρωδιές μέχρι να περάσει η παλινδρόμηση του ύπνου.

Εάν το παιδί σας αφήνει επανειλημμένα το δωμάτιό του, οι ειδικοί προτείνουν να τα σηκώσετε ή να τα περπατήσετε πίσω και να τα ξαναβάλετε στο κρεβάτι τους κάθε φορά που εμφανίζονται χωρίς να δείχνουν πολύ συναίσθημα.

Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε απλά να καθίσετε έξω από την πόρτα τους με ένα βιβλίο ή περιοδικό και να τους υπενθυμίσετε να ξαναγυρίσουν στο κρεβάτι κάθε φορά που προσπαθούν να φύγουν από το δωμάτιό τους.

Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να τα παλέψουμε στο κρεβάτι τους ξανά και ξανά, αφήνοντας ένα παιδί να παίζει ήσυχα στο δωμάτιό του (αρκεί να είναι προστατευμένο από παιδιά και δεν έχει αφθονία παιχνιδιών που προκαλούν υπερβολική διέγερση) μέχρι να κουραστούν και να κοιμηθούν συχνά μια απλούστερη και πιο ήπια προσέγγιση για την αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου.

Περισσότερες συμβουλές

• Διατηρήστε τη ρουτίνα ύπνου σας με δυνατότητα διαχείρισης. Εστιάστε στη συμπερίληψη δραστηριοτήτων που ηρεμούν το μικρό παιδί σας.
• Αποφύγετε τις οθόνες όλων των ειδών για τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Η έκθεση στις οθόνες είναι με καθυστερήσεις στον ύπνο και μειωμένο ύπνο.
• Εάν συν-γονείς με έναν άλλο ενήλικα, πάρτε διαδοχικά τη διαχείριση των καθηκόντων για ύπνο.
• Να θυμάστε ότι αυτό είναι επίσης προσωρινό.

Ανάγκες ύπνου για παιδιά 2 ετών

Παρόλο που μερικές φορές φαίνεται ότι το μικρό σας θα μπορούσε να τρέχει λίγο έως καθόλου ύπνο, η πραγματικότητα είναι ότι τα παιδιά 2 ετών πρέπει να κοιμούνται αρκετά κάθε μέρα. Τα παιδιά σε αυτήν την ηλικία χρειάζονται 11 έως 14 ώρες ύπνου κάθε 24 ώρες, συχνά χωρίζονται μεταξύ του ύπνου και του νυχτερινού ύπνου τους.

Εάν το μικρό σας δεν παίρνει τον συνιστώμενο ύπνο, είναι πιθανό να δείτε προβλήματα συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της ημέρας και να παλεύετε με τον ύπνο και τον ύπνο λόγω υπερβολικής κούρασης.

Πάρε μακριά

Ενώ η παλινδρόμηση 2 ετών του ύπνου είναι σίγουρα απογοητευτική για τους γονείς, είναι αναπτυξιακά φυσιολογικό και κοινό για τα νήπια να βιώνουν.

Εάν το μικρό σας ξαφνικά αγωνίζεται για ύπνο, ξυπνά συχνά τη νύχτα ή σηκώνεται πολύ νωρίς, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τυχόν υποκείμενα ζητήματα και στη συνέχεια να παραμείνετε υπομονετικοί έως ότου περάσει η παλινδρόμηση.

Ευτυχώς, με συνέπεια και υπομονή, αυτή η παλινδρόμηση του ύπνου είναι πιθανό να περάσει μέσα σε λίγες εβδομάδες.