25 τρόποι για να είστε πιο υγιείς σε 60 δευτερόλεπτα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Τι θα γινόταν αν σας λέγαμε ότι το μόνο που χρειάζεται είναι ένα λεπτό για να είστε υγιείς; Όχι, δεν πρόκειται για μια μη εμπορική διαφήμιση και ναι, το μόνο που χρειάζεστε είναι 60 δευτερόλεπτα. Όσον αφορά το πρόγραμμά σας, ο χρόνος είναι ουσιαστικός, αλλά είναι τα μικρά πράγματα που σας βοηθούν να είστε σε καλό δρόμο. Σκεφτείτε αυτές τις 25 απλές πράξεις που θα βελτιώσουν γρήγορα την υγεία και την ευεξία σας με ή χωρίς να πατήσετε το πόδι σας στο γυμναστήριο!

1. Χνούδι: Το έχετε ακούσει ξανά και ξανά, αλλά η χρήση οδοντικού νήματος στα μαργαριταρένια λευκά σας κάνει πραγματικά τη διαφορά - μπορεί ακόμη και να αποτρέψει μια καρδιακή προσβολή.
2. Τέντωμα: Ένα γρήγορο τέντωμα όπου κι αν βρίσκεστε θα μειώσει γρήγορα την ένταση. Την επόμενη φορά που θα μείνετε στην ουρά ή θα παρακολουθήσετε κάποιο διαφημιστικό, δοκιμάστε το.
3. Συσκευάστε ένα υγιεινό σνακ: Αντί να περιμένετε να χτυπήσει η πείνα ή να αγοράσετε μια λιχουδιά με ζάχαρη στο καφενείο, πάρτε ένα υγιεινό σνακ όπως ξηρούς καρπούς ή ένα μήλο πριν βγείτε έξω από την πόρτα.
4. Παίρνω τις σκάλες: Αντί να περιμένετε το ασανσέρ ή να πάρετε τις κυλιόμενες σκάλες, επιλέξτε τις σκάλες για να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες.
5. Αναζητήστε μια υγιεινή συνταγή: Παραλείψτε το Facebook υπέρ της αναζήτησης των υγιεινών συνταγών μας. Θα εμπνευστείτε να μαγειρέψετε ένα χορταστικό δείπνο απόψε.
6. Κάντε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία: Για λίγα λεπτά, ξεκουράστε τα μάτια και το μυαλό σας κάνοντας χωρίς τον υπολογιστή και το κινητό σας.
7. Προσθέστε λεμόνι στο νερό σας: Κάντε το ποτήρι σας νερό πιο υγιεινό προσθέτοντας μια φέτα λεμόνι, μια φυσική υπερτροφή. Εκτός από τη γεύση, εδώ είναι 10 λόγοι για τους οποίους πρέπει.
8. Εκτυπώστε μια προπόνηση: Απογοητεύσατε από τη ρουτίνα προπόνησής σας! Πατήστε εκτύπωση και σε ένα λεπτό (ή λιγότερο), θα έχετε μια νέα προπόνηση για να δοκιμάσετε!
9. Απολυμάνετε το γραφείο σας: Όσο καθαρό κι αν είναι το γραφείο σας, είναι βέβαιο ότι θα έχει μικρόβια. Αφιερώστε ένα λεπτό για να του δώσετε ένα καλό spritz - μην ξεχάσετε το πληκτρολόγιο!
10. Πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές: Έτοιμο, σετ, αναπνέωΤο Δεν νιώθεις καλύτερα τώρα;
11. Κάλεσε ένα φίλο: Σίγουρα, τα emoji είναι διασκεδαστικά, αλλά τίποτα δεν είναι καλύτερο από το να καλείς έναν καλό φίλο στο άγχος.
12. Ολοκληρώστε μια πρόκληση ενός λεπτού: Προκαλέστε γρήγορα τον εαυτό σας και δημιουργήστε ένα νέο προσωπικό ρεκόρ με τις προκλήσεις άσκησης ενός λεπτού.
13. Κάντε μασάζ στα σημεία πίεσης: Αποτρέψτε τους πονοκεφάλους και χαλαρώστε κάνοντας μασάζ σε αυτό το σημείο βελονισμού για ένα λεπτό.
14. Πιείτε ένα ποτήρι νερό: Χρειάζεται εξίσου μεγάλη προσπάθεια για να πιείτε ένα ποτήρι νερό όπως και μια σόδα, αλλά όχι σχεδόν το ίδιο χρονικό διάστημα για να το κάψετε στο γυμναστήριο.
15. Βγές έξω: Εάν έχετε κολλήσει σε κλειστό χώρο για λίγο, βγείτε έξω και κάντε μια γρήγορη βόλτα για επαναφορά.
16. Γράψτε μια λίστα ευγνωμοσύνης: Αφιερώστε ένα λεπτό για να σημειώσετε όλα όσα είστε ευγνώμονες εκείνη τη στιγμή.
17. Πλύνε τα χέρια σου: Μειώστε τις πιθανότητες γρίπης! Χτυπήστε το απολυμαντικό χεριών και δώστε στα χέρια σας ένα καλό τρίψιμο.
18. Πάρτε τις βιταμίνες σας: Σε περίπτωση που το ξεχάσατε, πάρτε ένα ποτήρι νερό και πάρτε τις βιταμίνες σας για την ημέρα.
19. Τακτοποίησε το δωμάτιό σου: Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καθαρό δωμάτιο (και στρωμένο κρεβάτι) για να αποφύγετε περισπασμούς και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.
20. Ετοιμάστε την τσάντα γυμναστικής σας: Προτού χτυπήσετε το σανό, ετοιμάστε την τσάντα του γυμναστηρίου σας για την επόμενη μέρα. Αυτό όχι μόνο θα διευκολύνει τα πρωινά σας, αλλά παρέχει μια δικαιολογία λιγότερη για να παραλείψετε μια προπόνηση.
21. Παίξτε τα αγαπημένα σας τραγούδια: Δεδομένου ότι η μουσική είναι κίνητρο, γράψτε το αγαπημένο σας τραγούδι και ξεκινήστε να κάνετε αυτό που καταφέρατε!
22. Φτιάξτε μια λίστα βραχυπρόθεσμων στόχων: Ορίστε τον τόνο για την εβδομάδα με μια μικρή λίστα στόχων για να σας κρατά σε καλό δρόμο και να αποτρέπετε τους περισπασμούς.
23. Παγώστε τα φρούτα σας: Αν έχετε παρατηρήσει ότι δεν μπορείτε ποτέ να τελειώσετε τα φρούτα σας εγκαίρως, κόψτε τα και φυλάξτε τα στην κατάψυξή σας. Στη συνέχεια, όταν έρθει η ώρα, μπορείτε να συνδυάσετε το αγαπημένο σας smoothie.
24. Πείτε μια θετική επιβεβαίωση: Αντί να εστιάζετε στα αρνητικά, επικεντρωθείτε στα θετικά. Γίνετε η μαζορέτα του εαυτού σας και κάντε κομπλιμέντα στον εαυτό σας.
25. Χαμόγελο!

Περισσότερα από το POPSUGAR Fitness:Δεν δημιουργούνται όλα τα ψωμιά ίσα: Πώς να φτιάξετε ένα πιο υγιεινό σάντουιτς

Αξιολόγηση για