5 επιλογές για να χάσετε τους γλουτούς

Περιεχόμενο

• 1. Ραδιοσυχνότητα
• 2. Λιποαπόσταση
• 3. Λιποαναρρόφηση
• 4. Φυσική δραστηριότητα
• 5. Επαρκής τροφή

Για να χάσετε τους αεραγωγούς, μπορούν να γίνουν αισθητικές θεραπείες όπως η ακτινοθεραπεία, η λιποαπόσταση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, η λιποαναρρόφηση μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική λύση. Επιπλέον, η άσκηση συγκεκριμένων ασκήσεων για τους μηρούς και η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή βοηθά στη μείωση του τοπικού λίπους και στην καταπολέμηση της χαλάρωσης και της κυτταρίτιδας.

Ο ένοχος είναι η συσσώρευση λίπους στο πλάι του ισχίου, συχνότερα παρατηρούμενη σε γυναίκες, η οποία μπορεί να συμβεί λόγω γενετικών, ορμονικών παραγόντων, άγχους, μειωμένου μεταβολισμού και αγγείωσης ή ως αποτέλεσμα μιας διατροφής πλούσιας σε υδατάνθρακες και λίπη.

Για να εξαλειφθούν οι γρίφοι, το άτομο μπορεί να καταφύγει σε αισθητικές διαδικασίες ή φυσικές μορφές όπως ασκήσεις που σχετίζονται με την υγιεινή διατροφή. Έτσι, μερικές επιλογές για την εξάλειψη των γλουτών είναι:

1. Ραδιοσυχνότητα

Η ραδιοσυχνότητα είναι μια αισθητική θεραπεία που χρησιμοποιείται για την εξάλειψη του τοπικού λίπους και της κυτταρίτιδας και, ως εκ τούτου, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για την εξάλειψη των γρίφων και της κοιλιάς. Σε αυτήν τη διαδικασία, χρησιμοποιείται μια συσκευή που αυξάνει τη θερμοκρασία του δέρματος και των μυών, προωθώντας τη διάσπαση των λιποκυττάρων, επιπλέον της διέγερσης της κυκλοφορίας του αίματος.

Για να χάσετε τα γκρινιάκια, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μεταξύ 7 έως 10 συνεδριών και τα αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια των συνεδριών. Κατανοήστε πώς γίνεται η ραδιοσυχνότητα.

2. Λιποαπόσταση

Η λιποκαύλωση είναι μια αισθητική διαδικασία που βοηθά και εξαλείφει το λίπος μέσω ενός μασάζ με μια συσκευή που δρα μέσω υπερηχητικών κυμάτων, καταστρέφοντας τα λιπώδη κύτταρα, τα οποία στη συνέχεια εξαλείφονται.

Γενικά, αυτή η θεραπεία μειώνει έως και 1 cm στον όγκο των μηρών και συνήθως χρειάζεται έως και 10 συνεδρίες και πραγματοποιείται λεμφική αποστράγγιση μετά τη θεραπεία για να είναι αποτελεσματική. Παρόλο που η λιποκαύλωση είναι μια πολύ αποτελεσματική αισθητική διαδικασία, για να είναι μακροχρόνια τα αποτελέσματά της, είναι απαραίτητο το άτομο να έχει μια ισορροπημένη διατροφή και να ασκεί σωματική δραστηριότητα, έτσι ώστε να είναι δυνατή η πρόληψη της συσσώρευσης λίπους ξανά. Μάθετε πώς λειτουργεί η λιποκαύλωση.

3. Λιποαναρρόφηση

Η λιποαναρρόφηση είναι μια πλαστική χειρουργική που ενδείκνυται για την απομάκρυνση του τοπικού λίπους, αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για την αφαίρεση των γλουτών, ωστόσο θα πρέπει να είναι η τελευταία επιλογή, καθώς είναι μια επεμβατική θεραπεία. Επομένως, η λιποαναρρόφηση θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο όταν το άτομο δεν είναι σε θέση να αποβάλει το τοπικό λίπος μέσω διατροφής, σωματικής άσκησης ή λιγότερο επεμβατικών αισθητικών θεραπειών.

Σε αυτήν την τεχνική, το λίπος από τους γλουτούς αναρροφάται με έναν σωληνίσκο που εισάγεται κάτω από το δέρμα και το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να φανεί μετά από περίπου 1 μήνα. Μάθετε περισσότερα για το πώς γίνεται η λιποαναρρόφηση και τα αποτελέσματα.

4. Φυσική δραστηριότητα

Παρόλο που δεν υπάρχουν ασκήσεις ικανές να εξαλείψουν το λίπος που βρίσκεται στα γόνατα, είναι δυνατό να εξασκηθούν μερικά που βοηθούν στη μείωση της ποσότητας του σώματος γενικά. Επομένως, συνιστάται να γίνονται ασκήσεις που λειτουργούν σε όλους τους κάτω μυς, όπως μηροί, οπίσθια πόδια και γλουτοί, εκτός από ασκήσεις που λειτουργούν στο εσωτερικό και στο εξωτερικό μέρος του ποδιού.

Μερικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν για να χάσουν το γλουτό τρέχουν, για παράδειγμα, οκλαδόν, καρέκλα απαγωγέα και 4 στηρίγματα με ανύψωση. Ρίξτε μια ματιά σε περισσότερες ασκήσεις για να χάσετε τους γλουτούς σας

5. Επαρκής τροφή

Για να τερματίσετε τους γλουτούς, είναι σημαντικό να προσέχετε τα τρόφιμα, αποφεύγοντας τα σάκχαρα και τα τηγανητά τρόφιμα, καθώς αυτά είναι τα κύρια υπεύθυνα για τη συσσώρευση λίπους. Έτσι, συνιστάται να έχετε μια επαρκή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και νερό, εκτός από την τακτική σωματική δραστηριότητα.

Μάθετε τι να φάτε για να εξαλείψετε το τοπικό λίπος παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο: