5 συμβουλές για την αποφυγή θρόμβωσης βαθιάς φλέβας (DVT)

Περιεχόμενο

• 1. Αποφύγετε να καθίσετε πολύ καιρό
• 2. Μετακινήστε τα πόδια σας κάθε 30 λεπτά
• 3. Αποφύγετε να διασχίσετε τα πόδια σας
• 4. Φορέστε άνετα ρούχα
• 5. Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η βαθιά φλεβική θρόμβωση εμφανίζεται όταν υπάρχει σχηματισμός θρόμβων που καταλήγει να φράξει κάποια φλέβα των ποδιών και, ως εκ τούτου, είναι πιο συχνή σε άτομα που καπνίζουν, παίρνουν το χάπι ελέγχου των γεννήσεων ή είναι υπέρβαρα.

Ωστόσο, η θρόμβωση μπορεί να προληφθεί με απλά μέτρα, όπως η αποφυγή καθισμάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα, το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και η χρήση άνετων ρούχων. Επιπλέον, είναι σημαντικό να ασκείτε σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, καθώς και να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε λαχανικά και να αποφεύγετε το κάπνισμα ή την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γενικό ιατρό για προηγούμενες περιπτώσεις θρόμβωσης βαθιάς φλέβας ή οικογενειακού ιστορικού για την ασθένεια, καθώς μπορεί να συνιστάται η χρήση καλτσών συμπίεσης, ειδικά κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών ή σε θέσεις εργασίας που απαιτούν στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι 5 βασικές συμβουλές για την αποφυγή εμφάνισης θρόμβωσης βαθιάς φλέβας είναι:

1. Αποφύγετε να καθίσετε πολύ καιρό

Για να αποφευχθεί η θρόμβωση βαθιάς φλέβας, μία από τις απλούστερες και πιο σημαντικές συμβουλές είναι να αποφύγετε να καθίσετε πολύ καιρό, καθώς αυτό εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνει το σχηματισμό θρόμβων, η οποία μπορεί να καταλήξει να φράξει μία από τις φλέβες των ποδιών.

Στην ιδανική περίπτωση, οι άνθρωποι που πρέπει να καθίσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάνουν τακτικά διαλείμματα για να σηκωθούν και να μετακινήσουν το σώμα τους, κάνοντας έναν σύντομο περίπατο ή τέντωμα, για παράδειγμα.

2. Μετακινήστε τα πόδια σας κάθε 30 λεπτά

Εάν δεν είναι δυνατό να σηκωθείτε και να περπατήσετε σε τακτική βάση, συνιστάται κάθε 30 λεπτά τα πόδια και τα πόδια να κινούνται ή να τρίβονται έτσι ώστε να ενεργοποιείται η κυκλοφορία και να αποφεύγεται ο σχηματισμός θρόμβων.

Μια καλή συμβουλή για την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας των ποδιών σας ενώ κάθεστε είναι να περιστρέψετε τους αστραγάλους σας ή να τεντώσετε τα πόδια σας για 30 δευτερόλεπτα, για παράδειγμα.

3. Αποφύγετε να διασχίσετε τα πόδια σας

Η πράξη διέλευσης των ποδιών μπορεί να επηρεάσει άμεσα την φλεβική επιστροφή, δηλαδή την επιστροφή του αίματος στην καρδιά. Ως εκ τούτου, συνιστάται σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων να αποφεύγουν τα διασχίζοντας τα φτερά τακτικά, επειδή διευκολύνεται η κυκλοφορία του αίματος.

Εκτός από το να αποφεύγουν να διασχίζουν τα πόδια σας, οι γυναίκες θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν να περπατούν με ψηλά παπούτσια κάθε μέρα, καθώς αυτό μπορεί επίσης να ευνοήσει το σχηματισμό θρόμβων.

4. Φορέστε άνετα ρούχα

Η χρήση σφιχτών παντελονιών και παπουτσιών μπορεί επίσης να επηρεάσει την κυκλοφορία και να ευνοήσει το σχηματισμό θρόμβων. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται να φοράτε άνετα και χαλαρά τοποθετημένα παντελόνια και παπούτσια.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνιστάται η χρήση ελαστικών καλτσών, καθώς στοχεύουν στη συμπίεση του ποδιού και στην τόνωση της κυκλοφορίας και θα πρέπει να χρησιμοποιείται σύμφωνα με την καθοδήγηση γιατρού, νοσοκόμου ή φυσιοθεραπευτή.

5. Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού την ημέρα είναι απαραίτητη, διότι εκτός του ότι είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του σώματος, το νερό καθιστά το αίμα πιο υγρό, διευκολύνοντας την κυκλοφορία και αποτρέποντας το σχηματισμό θρόμβων.

Εκτός από την κατανάλωση υγρών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να προσέχετε τα τρόφιμα, δίνοντας προτεραιότητα σε τρόφιμα που μπορούν να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσουν το πρήξιμο στα πόδια και να αποτρέψουν το σχηματισμό θρόμβων, όπως σολομός, σαρδέλες, πορτοκάλι και ντομάτα, για παράδειγμα.