5 συμβουλές για αρνητική κοιλιά

Περιεχόμενο

• 1. Άσκηση καθημερινά
• 2. Ακολουθήστε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
• 3. Πίνετε άφθονο νερό
• 4. Επενδύστε σε συμπληρώματα διατροφής
• 5. Χρησιμοποιήστε αισθητικές θεραπείες
• Τι να φάτε για να χάσετε βάρος γρήγορα

Η αρνητική κοιλιά είναι εκείνη όπου τα οστά της λεκάνης και των νευρώσεων είναι πιο εμφανή από την κοιλιά και για να χαράξει την αρνητική κοιλιά χρειάζεται πολύ αφοσίωση, καθώς δεν αρκεί να ασκείστε τακτικά, είναι επίσης απαραίτητο να ακολουθείτε μια καθοδηγούμενη διατροφή και οι συσκευές που χρησιμοποιούνται στην αισθητική ιατρική μπορούν να βοηθήσουν πολύ.

Ακολουθούν 5 συμβουλές για αρνητική κοιλιά:

1. Άσκηση καθημερινά

Για να φτάσετε στην αρνητική κοιλιά συνιστάται να ασκείστε καθημερινά. Το ιδανικό είναι να κάνετε τουλάχιστον 1 ώρα άσκησης την ημέρα, επενδύοντας σε αερόμπικ και προπόνηση με βάρη. Παίζοντας αθλήματα, όπως παίζοντας ποδόσφαιρο, jiu-jitsu και muay thai; Μπορεί επίσης να βοηθήσει να κάψει πολύ λίπος και να ενισχύσει τους μυς ολόκληρου του σώματος. Επιπλέον, η καλή στάση του σώματος είναι απαραίτητη.

2. Ακολουθήστε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Η διατροφή είναι επίσης θεμελιώδες μέρος της διαδικασίας για να φτάσετε στην αρνητική κοιλιά και, ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες με κάθε γεύμα και να μην τρώτε γλυκά, λιχουδιές ή αλκοολούχα ποτά οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας. . Μερικά παραδείγματα αυτών των τροφίμων είναι φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Δείτε μερικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο έτσι ώστε το φαγητό να μπορεί να καλύψει όλες τις καθημερινές ανάγκες του ατόμου.

3. Πίνετε άφθονο νερό

Το νερό ενυδατώνει το σώμα, ικανοποιεί την πείνα και διευκολύνει την εντερική διέλευση, επιπλέον, είναι χωρίς θερμίδες, καθιστώντας το το καλύτερο υγρό που καταναλώνεται συνεχώς. Πίνετε 2 έως 2,5 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά, αλλά μην πίνετε υγρά μαζί με τα γεύματα.

4. Επενδύστε σε συμπληρώματα διατροφής

Ο γιατρός ή ο διατροφολόγος μπορεί να συστήσει την καθημερινή λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής που βοηθά στη διαδικασία απώλειας βάρους, στην κορεσμένη πείνα και στην αύξηση του μεταβολισμού. Μερικά παραδείγματα είναι το βατόμουρο κετόνη και το αφρικανικό μάνγκο, αλλά οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο μετά από ιατρική συμβουλή. Δείτε μερικά συμπληρώματα απώλειας βάρους.

5. Χρησιμοποιήστε αισθητικές θεραπείες

Ένας καλός τρόπος για να διευκολύνετε τη διαδικασία για να φτάσετε στην αρνητική κοιλιά είναι να επενδύσετε σε συσκευές αισθητικής ιατρικής, όπως καρβοθεραπεία, λιποκαύση, ραδιοσυχνότητα, μάνθος ή κρυολόλυση. Αυτός ο εξοπλισμός εγγυάται την εξάλειψη του τοπικού λίπους, δίνοντας εξαιρετικά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιούνται 1 ή 2 φορές την εβδομάδα, αλλά η πλήρης θεραπεία μπορεί να είναι δαπανηρή, ωστόσο, είναι πάντα πιο οικονομική από μια πλαστική χειρουργική.

Μάθετε τι είναι η Κρυολόλυση: κατάψυξη λίπους σώματος

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν μπορούν όλοι να φτάσουν στην αρνητική κοιλιά με υγιή τρόπο, καθώς η γενετική του ατόμου μπορεί να είναι δυσμενής και πρέπει να χάσει μεγάλη ποσότητα λίπους για να επιτύχει αυτά τα αποτελέσματα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε υποσιτισμό, ανορεξία ή βουλιμία, που είναι σοβαρές διατροφικές διαταραχές που μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε θάνατο. Το ιδανικό είναι ότι το άτομο καθοδηγείται πάντα από έναν γιατρό, έναν διατροφολόγο και έναν καλό γυμναστή, διότι μόνο με τη βοήθεια αυτών των επαγγελματιών είναι δυνατόν να φτάσετε στην αρνητική κοιλιά χωρίς να βλάψετε την υγεία.

Τι να φάτε για να χάσετε βάρος γρήγορα

Παρακολουθήστε στο παρακάτω βίντεο τι να φάτε για να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος: