Ανάκτηση και φροντίδα μετά την παράδοση

Περιεχόμενο

• Τι είναι η φροντίδα μετά τον τοκετό;
• Προσαρμογή στη μητρότητα
• Λειτουργεί ως νέα οικογενειακή μονάδα
• Μωρό μπλε έναντι κατάθλιψης μετά τον τοκετό
• Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
• Αντιμετώπιση αλλαγών στο σώμα
• Εμπλοκή του μαστού
• Δυσκοιλιότητα
• Αλλαγές στο πυελικό δάπεδο
• Ιδρώνοντας
• Πόνος στη μήτρα
• Κολπική απόρριψη
• Αποψη
• Πώς να το κάνετε: DIY Padsicle

Τι είναι η φροντίδα μετά τον τοκετό;

Η περίοδος μετά τον τοκετό αναφέρεται στις πρώτες έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό. Αυτή είναι μια χαρούμενη στιγμή, αλλά είναι επίσης μια περίοδος προσαρμογής και θεραπείας για τις μητέρες. Κατά τη διάρκεια αυτών των εβδομάδων, θα συνδεθείτε με το μωρό σας και θα κάνετε έναν έλεγχο μετά τον τοκετό με το γιατρό σας.

Προσαρμογή στη μητρότητα

Η προσαρμογή στην καθημερινή ζωή μετά τη γέννηση ενός μωρού έχει τις προκλήσεις της, ειδικά αν είστε νέα μητέρα. Αν και είναι σημαντικό να φροντίζετε το μωρό σας, πρέπει επίσης να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Οι περισσότερες νέες μητέρες δεν επιστρέφουν στη δουλειά για τουλάχιστον τις πρώτες έξι εβδομάδες μετά τη γέννηση. Αυτό επιτρέπει στο χρόνο να προσαρμοστεί και να αναπτυχθεί ένα νέο φυσιολογικό. Δεδομένου ότι ένα μωρό πρέπει να τρέφεται και να αλλάζει συχνά, μπορεί να νιώσετε άϋπνες νύχτες. Μπορεί να είναι απογοητευτικό και κουραστικό. Τα καλά νέα είναι ότι θα πέσετε τελικά σε μια ρουτίνα. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να κάνετε μια πιο εύκολη μετάβαση:

1. Ξεκουραστείτε πολύ. Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο ύπνο για να αντιμετωπίσετε την κούραση και την κούραση. Το μωρό σας μπορεί να ξυπνά κάθε δύο έως τρεις ώρες για σίτιση. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ξεκούραση, κοιμηθείτε όταν κοιμάται το μωρό σας.

2. Ζητήστε βοήθεια. Μην διστάσετε να δεχτείτε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας κατά τη διάρκεια της περιόδου μετά τον τοκετό, καθώς και μετά από αυτήν την περίοδο. Το σώμα σας πρέπει να επουλωθεί και η πρακτική βοήθεια στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε πολύ. Οι φίλοι ή η οικογένειά τους μπορούν να προετοιμάσουν τα γεύματά τους, να κάνουν δουλειές ή να βοηθήσουν στη φροντίδα άλλων παιδιών στο σπίτι.

3. Φάτε υγιεινά γεύματα. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή για την προώθηση της επούλωσης. Αυξήστε την πρόσληψη ολικής αλέσεως, λαχανικών, φρούτων και πρωτεϊνών. Θα πρέπει επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών, ειδικά εάν θηλάζετε.

4. Άσκηση. Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει πότε είναι εντάξει για άσκηση. Η δραστηριότητα δεν πρέπει να είναι επίπονη. Δοκιμάστε μια βόλτα κοντά στο σπίτι σας. Η αλλαγή του τοπίου είναι αναζωογονητική και μπορεί να αυξήσει το ενεργειακό σας επίπεδο.

Λειτουργεί ως νέα οικογενειακή μονάδα

Ένα νέο μωρό είναι μια προσαρμογή για όλη την οικογένεια και μπορεί να αλλάξει τη δυναμική που έχετε με τον σύντροφό σας. Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να περάσετε λιγότερο ποιοτικό χρόνο μαζί, κάτι που μπορεί να είναι ενοχλητικό. Αυτή είναι μια συντριπτική και αγχωτική περίοδος, αλλά υπάρχουν τρόποι διαχείρισης.

Για αρχάριους, κάντε υπομονή. Κατανοήστε ότι κάθε ζευγάρι περνάει αλλαγές μετά τη γέννηση ενός μωρού. Χρειάζεται χρόνος για προσαρμογή, αλλά θα το καταλάβετε. Η φροντίδα για ένα νεογέννητο γίνεται ευκολότερη κάθε μέρα.

Επίσης, επικοινωνήστε ως οικογένεια. Εάν κάποιος αισθάνεται ότι έχει μείνει εκτός - είτε είναι σύζυγος ή άλλα παιδιά στο σπίτι - μιλήστε για το πρόβλημα και κατανοήστε. Παρόλο που τα μωρά απαιτούν πολλή προσοχή και εσείς και ο σύντροφός σας θα περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας φροντίζοντας τις ανάγκες τους, μην αισθάνεστε ένοχοι για το να περνάτε μόνοι σας χρόνος ως ζευγάρι κατά τη διάρκεια της περιόδου μετά τον τοκετό.

Μωρό μπλε έναντι κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Είναι φυσιολογικό να έχεις το μωρό μπλε κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Αυτό συμβαίνει συνήθως λίγες μέρες μετά τον τοκετό και μπορεί να διαρκέσει έως και δύο εβδομάδες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν θα έχετε συμπτώματα όλη την ώρα και τα συμπτώματά σας θα διαφέρουν. Περίπου το 70 έως 80 τοις εκατό των νέων μητέρων βιώνουν αλλαγές στη διάθεση ή αρνητικά συναισθήματα μετά τον τοκετό. Τα μπλε μωράκια προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές και τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ανεξήγητο κλάμα
• ευερέθιστο
• αυπνία
• θλίψη
• αλλαγές στη διάθεση
• ανησυχία

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Τα μπλε μωρά είναι διαφορετικά από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό εμφανίζεται όταν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Πρόσθετα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν συναισθήματα ενοχής και αναξιοτήτων και απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες. Ορισμένες γυναίκες με κατάθλιψη μετά τον τοκετό αποσύρονται από την οικογένειά τους, δεν ενδιαφέρονται για το μωρό τους και έχουν σκέψεις να βλάψουν το μωρό τους.

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε κατάθλιψη που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό ή εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε το μωρό σας. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή μετά τον τοκετό, ακόμη και έως ένα χρόνο μετά τον τοκετό.

Αντιμετώπιση αλλαγών στο σώμα

Μαζί με συναισθηματικές αλλαγές, θα αντιμετωπίσετε αλλαγές στο σώμα μετά τον τοκετό, όπως αύξηση βάρους. Η απώλεια βάρους δεν συμβαίνει εν μία νυκτί, οπότε να είστε υπομονετικοί. Μόλις ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει να ασκείστε, ξεκινήστε με μέτρια δραστηριότητα λίγα λεπτά την ημέρα και σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια και την ένταση των προπονήσεών σας. Πηγαίνετε για μια βόλτα, κολυμπήστε ή συμμετάσχετε σε μαθήματα αεροβικής.

Η απώλεια βάρους περιλαμβάνει επίσης την κατανάλωση υγιεινών, ισορροπημένων γευμάτων που περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Κάθε νέα μητέρα χάνει βάρος με διαφορετικό ρυθμό, οπότε μην συγκρίνετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους με άλλους. Ο θηλασμός μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο βάρος της εγκυμοσύνης σας γρηγορότερα, επειδή αυξάνει την ημερήσια καύση θερμίδων.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε απορίες ή ανησυχίες σχετικά με αλλαγές στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της περιόδου μετά τον τοκετό. Άλλες αλλαγές σώματος περιλαμβάνουν:

Εμπλοκή του μαστού

Το στήθος σας θα γεμίσει με γάλα μερικές ημέρες μετά τη γέννηση. Αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία, αλλά το πρήξιμο (διόγκωση) μπορεί να είναι άβολο. Το Engorgement βελτιώνεται με το χρόνο. Για να διευκολύνετε την ταλαιπωρία, απλώστε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση στο στήθος σας. Οι επώδυνες θηλές από το θηλασμό συνήθως εξαφανίζονται καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται. Χρησιμοποιήστε κρέμα θηλών για να καταπραΰνετε τη ρωγμή και τον πόνο.

Δυσκοιλιότητα

Τρώτε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για να τονώσετε τη δραστηριότητα του εντέρου και πίνετε άφθονο νερό. Ρωτήστε το γιατρό σας για ασφαλή φάρμακα. Οι ίνες μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τις αιμορροΐδες, καθώς και κρέμες χωρίς συνταγή ή να κάθονται σε ένα λουτρό sitz. Το πόσιμο νερό βοηθά στην ανακούφιση των προβλημάτων με την ούρηση μετά τη γέννηση. Εάν εμφανίσετε ακράτεια, οι ασκήσεις Kegel μπορούν να ενισχύσουν τους πυελικούς μύες σας.

Αλλαγές στο πυελικό δάπεδο

Η περιοχή μεταξύ του ορθού και του κόλπου είναι γνωστή ως το περίνεο. Εκτείνεται και συχνά δάκρυα κατά τη γέννηση. Μερικές φορές ένας γιατρός θα κόψει αυτήν την περιοχή για να βοηθήσει την εργασία σας. Μπορείτε να βοηθήσετε αυτήν την περιοχή να ανακάμψει μετά την παράδοση κάνοντας ασκήσεις Kegel, παγωμένο στην περιοχή με κρύα πακέτα τυλιγμένα σε πετσέτες και καθισμένος σε ένα μαξιλάρι.

Ιδρώνοντας

Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας μετά το μωρό. Αφαιρέστε τις κουβέρτες από το κρεβάτι σας για να παραμείνετε δροσεροί.

Πόνος στη μήτρα

Μια συρρικνούμενη μήτρα μετά τον τοκετό μπορεί να προκαλέσει κράμπες. Ο πόνος υποχωρεί στο χρόνο. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα για ασφαλή πόνο.

Κολπική απόρριψη

Η κολπική απόρριψη είναι χαρακτηριστική δύο έως τέσσερις εβδομάδες μετά τον τοκετό. Έτσι το σώμα σας αποβάλλει το αίμα και τον ιστό από τη μήτρα σας. Φορέστε σερβιέτες μέχρι να σταματήσει η απόρριψη.

Μην χρησιμοποιείτε ταμπόν ή ντουζ μέχρι το ραντεβού σας μετά τον τοκετό τεσσάρων έως έξι εβδομάδων ή έως ότου το εγκρίνει ο γιατρός σας. Η χρήση αυτών των προϊόντων στην άμεση περίοδο μετά τον τοκετό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης της μήτρας. Εάν η κολπική σας απόρριψη είναι μυρωδιά, ενημερώστε το γιατρό σας. Μπορεί να συνεχίσετε να έχετε αιματηρές κηλίδες για την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό, αλλά δεν αναμένεται βαριά αιμορραγία. Εάν αντιμετωπίζετε έντονη κολπική αιμορραγία, όπως κορεσμό ενός υγειονομικού επιθέματος εντός δύο ωρών, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Αποψη

Η γέννηση μπορεί να αλλάξει την οικογενειακή μονάδα και τη ρουτίνα σας, αλλά τελικά θα προσαρμοστείτε. Τυχόν συναισθηματικές και σωματικές αλλαγές που αντιμετωπίζετε μετά τη γέννηση θα βελτιωθούν αργά. Μην διστάσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες, είτε σχετίζονται με την κατάθλιψη, το μωρό σας είτε τη διαδικασία επούλωσης.

Πώς να το κάνετε: DIY Padsicle