5 λόγοι υγείας για να αφιερώσετε χρόνο για αγκαλιά

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Την επόμενη φορά που ο τύπος σας θα μιλήσει για την αγκαλιά σας-λέει ότι είναι πολύ ζεστός, χρειάζεται τον χώρο του, δεν θέλει να χαλαρώσει-παρουσιάστε τα στοιχεία. Έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει περισσότερη αγκαλιά από ό, τι φαίνεται. Πέρα από την αγαπημένη περιστερά, τα οφέλη για την υγεία της αγκαλιάς σίγουρα θα τον πείσουν να βρει χρόνο για αυτό.

Λόγος 1: Αισθάνεται καλά

Η αγκαλιά απελευθερώνει ωκυτοκίνη, η οποία είναι επίσης γνωστή ως ορμόνη της καλής αίσθησης. "Αυξάνει τη συνολική ευτυχία", λέει ψυχολόγος, φυσιοθεραπευτής και συγγραφέας μπεστ σέλερ A Happy You: Η απόλυτη συνταγή σας για ευτυχία Ελισάβετ Λομπάρντο.

«Η αγκαλιά, το κράτημα και το σεξουαλικό παιχνίδι απελευθερώνουν χημικές ουσίες, όπως η ωκυτοκίνη, στον εγκέφαλο που δημιουργούν μια αίσθηση ευεξίας και ευτυχίας», λέει η Δρ. Renee Horowitz, μαιευτήρας που άνοιξε πρόσφατα το Κέντρο Σεξουαλικής Ευεξίας στο Farmington Hills. , Μίσιγκαν.

Η αγκαλιά μπορεί επίσης να απελευθερώσει ενδορφίνες, που είναι η χημική ουσία που απελευθερώνεται μετά από μια καλή προπόνηση ή όταν τρώτε σοκολάτα, προσθέτει ο Horowitz, που συμβάλλει σε αυτό το υπέροχο συναίσθημα.

Λόγος 2: Σε κάνει να νιώθεις σέξι

Το πιο προφανές όφελος της αγκαλιάς είναι να πλησιάσετε τον σύντροφό σας με τη φυσική έννοια. Η αγκαλιά μπορεί να οδηγήσει σε διασκεδαστικό σέξι χρόνο ή χρόνο χαλάρωσης και αγάπης μετά τη σεξουαλική επαφή, αλλά υπάρχει επίσης ένα χημικό πλεονέκτημα.

"Υπάρχει επίσης η απελευθέρωση ντοπαμίνης, η οποία είναι μια διεγερτική ορμόνη που αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία", λέει ο Horowitz. Επιπλέον, οι μελέτες δείχνουν ότι το σεξ είναι υγιές για λόγους φυσικής κατάστασης και ψυχικούς. Είναι λοιπόν win-win.

Λόγος 3: Μειώνει το στρες και την αρτηριακή πίεση

Η προπονήτρια διαχείρισης του στρες και ολιστική θεραπεύτρια Catherine A. Connors υπενθυμίζει πώς η σωματική επαφή με τους άλλους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. «Το αγκάλιασμα, το φιλί ή περισσότερες φυσικές πράξεις αφής αυξάνουν τα επίπεδα ωκυτοκίνης, η οποία είναι μια «δεσμευτική» ορμόνη - αυτή η χημική αντίδραση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η οποία με τη σειρά της μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση άγχος και άγχος », λέει ο Κόνορς.

Λόγος 4: Δεσμεύει τις γυναίκες με μωρά και συντρόφους

Σύμφωνα με τον Δρ Fran Walfish, διάσημο γιατρό και συγγραφέα, η αγκαλιά είναι υγιής για τους ανθρώπους λόγω του προφανή παράγοντα συναισθηματικής προσκόλλησης. «Η ωκυτοκίνη είναι ένα νευροπεπτίδιο που συνδέεται στενά με τον τοκετό και τον θηλασμό και μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι έχει βιολογικό ρόλο στο δέσιμο μεταξύ μητέρας και μωρού», λέει. «Η μελέτη, με επικεφαλής τον Lane Strathearn, επίκουρο καθηγητή παιδιατρικής στο Baylor College of Medicine, δείχνει ότι οι γυναίκες που μεγαλώνουν με ανασφαλή προσκόλληση είναι πιο πιθανό να δυσκολεύονται να δημιουργήσουν ασφαλείς δεσμούς με τα παιδιά τους (και τους συντρόφους τους).

Είναι υγιές να θέλεις να είσαι κοντά. "Πολύ λίγα ή πάρα πολλά δεν είναι καλό. Παρατηρήστε και εξερευνήστε τη δική σας προσωπική ζώνη άνεσης. Θα είστε καλύτερος επικοινωνίας με τον σύντροφό σας για το πόσο αισθάνεστε καλά και όταν πλησιάζει πολύ για άνεση", λέει ο Walfish. «Στόχος σου είναι να βρεις μια ισορροπία μεταξύ της ζώνης άνεσης και των αναγκών σου μαζί με του συντρόφου σου.

Λόγος 5: Σας βοηθά να επικοινωνείτε καλύτερα

Σύμφωνα με τον David Klow, έναν θεραπευτή γάμου και οικογένειας στο Σικάγο που εργάζεται με πολλά ζευγάρια για το πώς να βελτιώσουν την οικειότητα στη ζωή τους, μας υπενθυμίζει ένα μεγάλο όφελος της αγκαλιάς και της μη ερωτικής σωματικής επαφής. Τα περισσότερα ζευγάρια στη συζυγική θεραπεία παραπονιούνται για προβλήματα επικοινωνίας, λέει ο Klow. "Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να αισθάνονται κατανοητοί και η επικοινωνία είναι το όχημα με το οποίο μεταδίδουν κατανόηση και ενσυναίσθηση. Η μη λεκτική επικοινωνία μπορεί να είναι ένας πολύ ισχυρός τρόπος για να πείτε στον σύντροφό σας" Σε καταλαβαίνω "", λέει. «Η αγκαλιά είναι ένας τρόπος να πεις« ξέρω πώς νιώθεις ». Μας επιτρέπει να νιώθουμε γνωστοί από τον σύντροφό μας με τρόπους που οι λέξεις δεν μπορούν να μεταφέρουν ».

Ο Klow προτείνει να σκεφτόμαστε την αγκαλιά ως μια μορφή επικοινωνίας που μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να έχουν μια πιο πλούσια σχέση.

Αξιολόγηση για