5 λόγοι που χρειάζεστε περισσότερο ύπνο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Είτε παραδέχεστε ότι χρειάζεστε βοήθεια για να σηκώσετε το κεφάλι σας είτε εξακολουθείτε να αρνείστε τις κύριες βαλίτσες κάτω από τα μάτια σας, το πιθανότερο είναι ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια παρέμβαση: τα δύο τρίτα των Αμερικανών λένε ότι δυσκολεύονται να κλείσουν αρκετά τα μάτια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα Το Αυτό είναι αρκετά ενοχλητικό, δεδομένου ότι ο ύπνος είναι απολύτως απαραίτητος για την υγεία και τη φυσιολογική λειτουργία. Εάν χρειάζεστε έναν λόγο για να χτυπήσετε το σάκο νωρίς, διαβάστε. Θα εκπλαγείτε πόσο πολύ ο παραλειπόμενος ύπνος επηρεάζει την ευημερία σας.

Θα ζήσεις περισσότερο

Οι χρόνιοι αϋπνικοί έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποστούν έμφραγμα από εκείνους που κοιμούνται καλά, σύμφωνα με νέα έρευνα στο περιοδικό Circulation. Άλλες μελέτες έχουν συνδέσει την έλλειψη ύπνου με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικό και ανάπτυξη καρκίνου του μαστού.

Θα δείχνεις καλύτερα

Ο ύπνος ομορφιάς λέγεται για κάποιο λόγο! Σουηδοί ερευνητές τράβηξαν φωτογραφίες ανθρώπων όταν είχαν ξεκουραστεί καλά και στη συνέχεια ξανά όταν είχαν έλλειψη ύπνου. Οι ξένοι αξιολόγησαν τις λήψεις των πολλών zzz ως πιο ελκυστικές.

Θα είσαι πιο αδύνατος

Οι γυναίκες που κοιμόντουσαν πέντε ώρες ή λιγότερες τη νύχτα είχαν 32 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν σημαντική αύξηση βάρους σε διάστημα 16 ετών, σύμφωνα με μελέτη στο American Journal of Epidemiology. «Ο πολύ λίγος ύπνος προκαλεί αύξηση της γκρελίνης, μιας ορμόνης που διεγείρει την όρεξη και μείωση της λεπτίνης, η οποία σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι», λέει η Northshore Sleep Medicine's Shives.

Θα γίνεις πιο σαφής

Το να ξεκουράζεσαι γερνά τον εγκέφαλό σου κατά τέσσερα έως επτά χρόνια, λένε ερευνητές στο Λονδίνο. Οι γυναίκες μέσης ηλικίας που κοιμόντουσαν λιγότερες από έξι ώρες τη νύχτα έκαναν μετρήσεις σχετικά με τη μνήμη, το σκεπτικό και το λεξιλόγιο που έμοιαζαν με αυτές των ηλικιωμένων.

Θα βελτιώσετε τον γάμο σας

Έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έχουν πρόβλημα στον ύπνο έχουν περισσότερες αρνητικές αλληλεπιδράσεις με τους συζύγους τους την επόμενη μέρα από εκείνες που δεν το κάνουν.

Θα γίνεις πιο όμορφος

Η εξάντληση επηρεάζει την ηθική σας, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη στο Academy of Management Journal, η οποία έδειξε ότι η έλλειψη ύπνου αύξησε την αποκλίνουσα και ανήθικη συμπεριφορά και έκανε τους ανθρώπους πιο αγενείς.

Έχετε πειστεί ακόμα; Σχεδόν το ένα τρίτο των Αμερικανών γυναικών χρησιμοποιούν κάποιο είδος βοηθητικού ύπνου τουλάχιστον μερικές νύχτες την εβδομάδα, αλλά προσέξτε τις παρενέργειες, που περιλαμβάνουν ζάλη υπνοβασία και ακόμη και εθισμό. Παραλείψτε τον κίνδυνο και δοκιμάστε αυτά τα 12 βήματα DIY για καλύτερο ύπνο απόψε.

Αξιολόγηση για