5 λάθη στο κόκκινο κρασί που πιθανώς κάνετε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το κόκκινο κρασί μοιάζει με το σεξ: Ακόμα κι όταν δεν γνωρίζετε ακριβώς τι κάνετε, είναι ακόμα διασκεδαστικό. (Τις περισσότερες φορές, ούτως ή άλλως.) Αλλά από την άποψη της υγείας σας, γνωρίζοντας τον τρόπο που περνάτε ένα μπουκάλι κόκκινο και τα οφέλη του είναι καλύτερο από το να σκοντάφτετε σαν vino virgin. Εδώ, πέντε λάθη που κάνετε εσείς (και πολλά άλλα) όταν πρόκειται για κόκκινο κρασί και πώς να πιείτε πιο έξυπνα.

1. Ρίχνεις ένα ποτήρι ακριβώς πριν κοιμηθείς. Είναι αλήθεια ότι το αλκοόλ στο κόκκινο κρασί μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας, να επιταχύνει την απελευθέρωση ορισμένων ορμονών και να προκαλέσει μεταβολικές αλλαγές που σας βοηθούν να κοιμηθείτε, σύμφωνα με μελέτες. Αλλά και το ποτό διαταράσσει Ο ύπνος σας μετά από λίγες ώρες ύπνου, δείχνει μια έκθεση από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH). Αυτό μπορεί να σας κάνει να ταλαντεύεστε τις πρώτες πρωινές ώρες και να αισθάνεστε αγχώδεις την επόμενη μέρα. Καλύτερα να διατηρήσετε τη συνήθεια του κρασιού σας σε ένα ποτήρι ή δύο νωρίτερα το βράδυ, αρκετές ώρες πριν χτυπήσετε το σάκο, δείχνει η μελέτη του NIH.

2. Το πίνεις στη θέση της άσκησης, αντί μετά άσκηση. Μια πρόσφατη μελέτη (από τη Γαλλία, natch) δείχνει ότι ένα συστατικό στο κόκκινο κρασί προστατεύει τους μύες και τα οστά σας με τρόπους παρόμοιους με τη σωματική δραστηριότητα. Κλείστε λοιπόν το γυμναστήριο και πιείτε περισσότερο ταξί, σωστά; Λανθασμένος. Θα πρέπει να χτυπήσετε περίπου ένα γαλόνι κόκκινο την ημέρα για να πάρετε αρκετό από αυτό το συστατικό, και αυτό δεν θα κάνει το συκώτι σας ή τον τρόπο ζωής σας καμία χάρη. Ωστόσο, πολλές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας πρόσφατης εργασίας από την Τσεχική Δημοκρατία, έχουν δείξει ότι ένα ποτήρι κρασί μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς και των μυών σας αν-μεγάλη αν-ασκείστε τακτικά.

3. Το παρακάνετε. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ελαφριά έως μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού-αυτό είναι ένα ποτήρι ή δύο την ημέρα, αρκετές ημέρες την εβδομάδα-μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας και να δυναμώσει την καρδιά σας. Αλλά πιείτε πολύ περισσότερο από αυτό και θα συντομεύσετε τη ζωή σας, θα αυξήσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και γενικά θα τορπιλίσετε την υγεία σας, δείχνει μια μελέτη από το New England Journal of Medicine.

4. Προσπαθείτε να πάρετε τα καλά του από ένα συμπλήρωμα. Πολλές έρευνες για τα οφέλη του κόκκινου κρασιού επικεντρώνονται στη ρεσβερατρόλη, μια υγιεινή ένωση που μπορείτε τώρα να αγοράσετε σε μορφή συμπληρώματος. Αλλά ακριβώς όπως το να βάζετε μια πολυβιταμίνη δεν είναι τόσο ωφέλιμο όσο η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες, η κατάποση ενός συμπληρώματος ρεσβερατρόλης δεν φαίνεται να προσφέρει τα ίδια οφέλη με την κατανάλωση κόκκινου κρασιού. Στην πραγματικότητα, μια καναδική μελέτη βρήκε συμπληρώματα ρεσβερατρόλης στην πραγματικότητα πλήγμα την ανταπόκριση του σώματός σας στη φυσική δραστηριότητα. Παραλείψτε τα χάπια και πιάστε ένα ποτήρι.

5. Το πιτσιλίζετε για να βοηθήσετε το δέρμα σας. Ορισμένες έρευνες έχουν συνδέσει την ίδια ένωση κόκκινου κρασιού με την προστασία από τις βλάβες του ήλιου και το πιο σφριγηλό δέρμα. Το μόνο ζήτημα: Πρέπει να το απλώσετε στο δέρμα σας σε αφρότερη μορφή και οι περισσότερες μελέτες που δείχνουν οφέλη αφορούσαν τρωκτικά και όχι ανθρώπους. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση κόκκινου κρασιού σε μεγάλες δόσεις βλάπτει το συκώτι σας και σας αφυδατώνει - και τα δύο βλάπτουν το δέρμα σας και σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι, δείχνουν μελέτες. Έτσι, όχι, το να νιώθετε άνετα με ένα μπουκάλι κόκκινο δεν θα κάνει τη χάρη στο δέρμα σας.

Αξιολόγηση για