5 τρόποι με τους οποίους οι νέες μαμάδες μπορούν να χαρίσουν περισσότερο "Me Time"

Περιεχόμενο

• 1. Κατανοήστε τι σημαίνει πραγματικά "εγώ ώρα".
• 2. Να θυμάστε, δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα.
• 3. Περάστε χρόνο με παλιούς και νέους φίλους.
• 4. Η μετακίνησή σας είναι ένα μυστικό όπλο.
• 5. Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο των διακοπών.
• Αξιολόγηση για

Γνωρίζετε για τα τρία τρίμηνα της εγκυμοσύνης-προφανώς. Και ίσως έχετε ακούσει τους ανθρώπους να αναφέρονται στο τέταρτο τρίμηνο, γνωστές και ως τις συναισθηματικές εβδομάδες αμέσως μετά τη γέννηση. Τώρα, η συγγραφέας Lauren Smith Brody βοηθά τις νέες μαμάδες να αντιμετωπίσουν αυτό που αποκαλεί «πέμπτο τρίμηνο», όταν η άδεια μητρότητας τελειώνει και ο κόσμος πέρα ​​από το νηπιαγωγείο, τις πάνες και ένα ακατάστατο σπίτι έρχεται στο επίκεντρο.

Στο νέο της βιβλίο, με τον κατάλληλο τίτλο Το πέμπτο τρίμηνο, Η Μπρόντι μοιράζεται τον οδηγό της χωρίς BS για να βοηθήσει τις μαμάδες, ιδιαίτερα τις νέες μαμάδες, να ανταπεξέλθουν σε όλες τις απαιτήσεις του πραγματικού κόσμου αφού ένα μωρό μπει στην εικόνα, όπως η κόλαση επιστρέφετε στη δουλειά, φροντίζετε μια άλλη ζωή και με κάποιο τρόπο χαράζετε χρόνο μέσα στην ημέρα, όπως ξέρετε, για τον εαυτό σας;

Mightσως να σκέφτεστε ότι δεν υπάρχει κάτι σαν "για μένα" μόλις γίνεις μαμά. Αλλά ο Brody παρακαλεί να διαφέρει. Στην πραγματικότητα, λέει ότι είναι το ίδιο πράγμα που μπορεί να σε βοηθήσει να είσαι καλύτερη μητέρα, σύντροφος και συνάδελφος. Η πρώην συντάκτρια περιοδικού και μητέρα δύο παιδιών λέει ότι το να βεβαιωθείτε ότι έχετε φροντίσει τον εαυτό σας (ναι, καθώς και το μωρό, τη σύζυγο και τις προθεσμίες) δεν θα είναι εύκολο. Δεν πρόκειται να είναι ακριβώς όπως πριν από τη μητρότητα. Αλλά είναι εφικτό και θα πρέπει να το κάνετε προτεραιότητα τώρα προτού το δημιουργήσει μακροχρόνια δυσαρέσκεια.

Εδώ, μοιραζόμαστε μερικές από τις συμβουλές του Brody για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον πολύτιμο και σημαντικό "χρόνο μου". (Και όσο είστε σε αυτό, να γιατί θα πρέπει να σταματήσετε να αγχώνεστε για την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.)

1. Κατανοήστε τι σημαίνει πραγματικά "εγώ ώρα".

Λοιπόν, ξέρετε ότι πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα, αλλά τι ακριβώς είναι αυτό και πώς το επιτυγχάνετε; Ο Brody λέει ότι ένας εύκολος τρόπος για να προσδιορίσετε ακριβώς πώς πρέπει να περάσετε αυτόν τον πολύτιμο χρόνο είναι να σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και να σας αρέσει περισσότερο εσείςΤο Αυτό μπορεί να σημαίνει ψώνια για το μωρό σας, τρέξιμο, εθελοντισμός ή ακόμα και σεξ. Το πώς θα επιλέξετε να ορίσετε τον χρόνο μόνος σας εξαρτάται από εσάς. Απλώς συνηθίστε το νωρίς στη ζωή του μωρού σας.

Εάν ανησυχείτε για τη λέξη "μόνη" (HA! Ο μόνος χρόνος που έχουν οι νέες μαμάδες μόνες τους είναι το πεντάλεπτο ντους που θα μπορούσε έχει χρόνο για) Ο Μπρόντι λέει ότι πρέπει πάντα να έχετε κάποια εφεδρική βοήθεια, είτε αυτό σημαίνει μπαμπάς, παιδικός σταθμός ή ένας αξιόπιστος φίλος. Δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, κάτι που οδηγεί στην επόμενη συμβουλή.

2. Να θυμάστε, δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα.

Είσαι μαμά για ένα νεογέννητο. Είσαι άνθρωπος και θα νιώσεις υπερβολικός. Συνδυάστε το με το να ετοιμαστείτε να επιστρέψετε στη δουλειά όπου υπάρχουν προθεσμίες και αφεντικά και πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν ιδέα τι περνάτε, και το επίπεδο άγχους σας μπορεί να ξεπεράσει την οροφή. (Εάν λειτουργείς με επιτυχία όλη την ημέρα, στέλνεις email, ερευνάς έργα, μαγειρεύεις δείπνο, ταΐζεις το μωρό και βρίσκεις χρόνο/ενέργεια για να κάνεις σεξ με τον σύντροφό σου, τότε συγχαρητήρια γιατί είσαι επίσημα σούπερ μαμά.) Για τα υπόλοιπα από εσάς, λέει ο Μπρόντι, απλώς κάντε μια παύση.

Δεν μπορείς να κάνεις τα πάντα ταυτόχρονα ή να είσαι τα πάντα για όλους ταυτόχρονα. Έχει να κάνει με αυτό που εσύ μπορώ κάνω. Εκεί μπορεί να έρθει ένας φροντιστής, αλλιώς γνωστός ως ο σημαντικός σου άλλος, η μαμά, η αδερφή, η φίλη ή η έμπιστη μπέιμπι σίτερ και να πάρει τα κομμάτια. Μην φοβάστε να ζητήσετε περισσότερη βοήθεια από τον σύζυγό σας, καθώς ο Μπρόντι λέει ότι δεν τον ρωτάτε σαν να είναι βοηθός σας. Τους το ζητάτε γίνε συνεργάτης σου σε αυτό το τρελό ταξίδι και αυτό θα βοηθήσει τελικά τον καθένα σας να φροντίσει τον εαυτό του.

3. Περάστε χρόνο με παλιούς και νέους φίλους.

Ενώ ερευνούσε άλλες μαμάδες για το βιβλίο της, η Brody διαπίστωσε ότι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που βοήθησαν τις γυναίκες να προσαρμοστούν στη μητρότητα ήταν να έχουν ικανοποιητικές φιλίες. Οι καλοί φίλοι, ειδικά αυτοί με τους οποίους μπορείτε να συνδεθείτε και να συνδεθείτε, βοηθούν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας μιας νέας μητέρας «αυξάνοντας την αίσθηση της αυτο-αποτελεσματικότητάς τους και παρέχοντας διαβεβαίωση ότι τα μωρά τους αναπτύσσονται φυσιολογικά», γράφει ο Μπρόντι. Η δημιουργία νέων δεσμών, ιδιαίτερα με άλλες νέες μαμάδες, είναι επίσης ευεργετική. Δεν είναι ώρα για ντροπή. Ελέγξτε για τις τοπικές ομάδες συζήτησης νέων γονέων στην περιοχή-στο γραφείο του παιδίατρου σας, στο τοπικό κατάστημα μωρών σας, στο μάθημα μετά τη γέννηση γιόγκα ή ακόμα και απλά κάνοντας αναζήτηση στο Facebook. Αν μπορείτε όλοι να συσχετιστείτε, το δέσιμο μπορεί πραγματικά να σας ωφελήσει και να σας βοηθήσει να μάθετε νέα πράγματα για τη μητρότητα. Μπορεί ακόμη και να είναι ένας τρόπος δικτύωσης και επέκτασης της καριέρας σας στο μέλλον!

Η διατήρηση των παλιών σας φιλιών είναι εξίσου σημαντική, οπότε μην ξεχνάτε τον παιδικό σας φίλο και τον καλύτερό σας φίλο που δεν είναι πουθενά έτοιμοι να κάνουν παιδιά. Όταν έχετε έναν ελεύθερο χρόνο, όπως ενώ οδηγείτε το τρένο από και προς τη δουλειά, επικοινωνήστε μαζί τους για να διατηρήσετε τη σύνδεσή σας ισχυρή. Ακόμα καλύτερα, τηλεφωνήστε στην μπέιμπι σίτερ και προγραμματίστε μια βραδινή έξοδο για κορίτσια. (Εδώ είναι περισσότερα για το γιατί πρέπει να κρατάτε αυτό το BFF σας.)

4. Η μετακίνησή σας είναι ένα μυστικό όπλο.

Νέα μαμά ή όχι, το να κολλήσετε πίσω από μια γραμμή κυκλοφορίας ή σε ένα ακινητοποιημένο τρένο στο δρόμο σας προς το γραφείο είναι ο χειριστός. Θα μπορούσατε να κάνετε τόσα πολλά άλλα πιο παραγωγικά πράγματα εκείνη τη στιγμή. Αλλά ο Μπρόντι λέει να δούμε την κατάσταση ακινησίας με διαφορετική οπτική γωνία-ως μια στιγμή για να φροντίσω τον εαυτό σου γιατί δεν μπορείς να κάνεις τίποτα άλλο. Δουλεύουν όλη μέρα και γονιάζουν όλο το εικοσιτετράωρο ενώ προσπαθούν να λειτουργήσουν με ελάχιστες ώρες ύπνου. Ενώ περιμένετε στην κίνηση, απολαύστε ένα υγιεινό σνακ, ακούστε μουσική ή εφαρμόστε μια κρέμα χεριών με ένα υπέροχο άρωμα-κάντε κάτι που στοχεύει στις πέντε αισθήσεις σας για τον τέλειο τρόπο για να ξεγελάσετε το νευρικό σας σύστημα. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε το χρόνο εκτός λειτουργίας καθισμένος στο τρένο για να προλάβετε τους φίλους σας. Και εδώ είναι ένα μπόνους για τις γυναίκες που είναι τυχερές που ζουν σε κοντινή απόσταση από τον προορισμό τους. Χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας και ασκηθείτε. Μια δημιουργική μαμά που ο Μπρόντι επισημαίνει στο βιβλίο ζητά από την μπέιμπι σίτερ της να φέρει το μωρό της στο γραφείο, ώστε να μπορούν να περπατήσουν με το καρότσι πίσω στο σπίτι στο τέλος της ημέρας. (Να γιατί η άσκηση είναι ευεργετική για την ψυχική σας υγεία.)

5. Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο των διακοπών.

Αν έχετε διακοπές, πάρτε το.Η κράτηση ενός ταξιδιού στο Μπαλί μπορεί να μην είναι ρεαλιστική, αλλά ένα παρατεταμένο απόγευμα σε ένα σπα δεν θα έπρεπε να είναι. Πάρε τηλέφωνο τον καθήμενο και μην αγχώνεσαι. (Να γιατί ο ελεύθερος χρόνος κάνει καλό στην υγεία σας.)

Αξιολόγηση για