6 βασικές συμβουλές για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Περιεχόμενο

• 1.Απώλεια βάρους για καύση λίπους
• 2. Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή
• 3. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
• 4. Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας
• 5. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος
• 6. Πειραματιστείτε με αισθητικές θεραπείες

Η κυτταρίτιδα είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση "τρύπων" στο δέρμα, σε διάφορα μέρη του σώματος, επηρεάζοντας κυρίως τα πόδια και την άκρη. Προκαλείται από τη συσσώρευση λίπους και επίσης από τη συσσώρευση υγρών σε αυτές τις περιοχές.

Αν και η κυτταρίτιδα σχετίζεται με διάφορους παράγοντες, υπάρχουν μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να υιοθετηθούν για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Ανάλογα με τον βαθμό κυτταρίτιδας, αυτές οι συμβουλές μπορεί να είναι αρκετές για να δώσουν στο δέρμα σας καλύτερη εμφάνιση, αλλά συχνά είναι επίσης απαραίτητο να το συμπληρώσετε με αισθητικές θεραπείες. Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες για κάθε βαθμό κυτταρίτιδας.

1.Απώλεια βάρους για καύση λίπους

Καθώς η κυτταρίτιδα είναι λίπος, το υπερβολικό βάρος μπορεί να συμβάλει σημαντικά στο πρόβλημα. Απλά χάστε μερικά κιλά για να εξαλείψετε πολλή κυτταρίτιδα.

Το ιδανικό είναι να ασκείστε 1 ώρα την ημέρα, 4 έως 5 φορές την εβδομάδα και να μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων.

Ελέγξτε 3 απλές ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι και να χάσετε την κοιλιά.

2. Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή

Η υγιεινή διατροφή βοηθά το σώμα να ανακτήσει τη βιοχημική του ισορροπία, δημιουργώντας ένα περιβάλλον λιγότερο ευνοϊκό για την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας. Η διατροφή κυτταρίτιδας πρέπει να περιέχει υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά, μειώνοντας την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Μια καλή συμβουλή είναι να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες τροφίμων πριν αγοράσετε. Δείτε μερικές περισσότερες συμβουλές διατροφής κατά της κυτταρίτιδας.

3. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού

Αυτό συνιστάται επειδή το αλάτι αυξάνει την κατακράτηση υγρών που συνδέεται στενά με τον επιδεινούμενο βαθμό κυτταρίτιδας. Μια καλή στρατηγική είναι να προσθέσετε μόνο αλάτι στο τέλος της προετοιμασίας γευμάτων και να αυξήσετε την ποσότητα αρωματικών βοτάνων όπως θυμάρι, ρίγανη και βασιλικό, για παράδειγμα. Μια άλλη καλή λύση δεν είναι να προσθέσετε αλάτι σε σαλάτες, μια καλή σάλτσα σαλάτας είναι το μείγμα λεμονιού και ελαιολάδου.

4. Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

Τα άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κυτταρίτιδα, επειδή το έντερο δεν λειτουργεί σωστά, συσσωρεύοντας τοξίνες που ευνοούν την κυτταρίτιδα. Ως εκ τούτου, η πρόσληψη ινών πρέπει να αυξηθεί, η τροφή πρέπει να μασάται καλά και τα σνακ τη νύχτα θα πρέπει να αποφεύγονται.

Δείτε παραδείγματα τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου.

5. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος

Αυτή είναι μια θεμελιώδης συμβουλή για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συνιστάται να ασκείστε καθημερινά ή τακτικές σωματικές ασκήσεις που κάνουν το πουκάμισό σας να ιδρώνει.

Για να ανοίξετε τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος και να διατηρήσετε το σύστημα αφαίρεσης ακαθαρσιών του σώματος, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό, να μείνετε μακριά από αλάτι, να μειώσετε την κατανάλωση καφέ και τσιγάρων και να απολέξετε το δέρμα σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία.

6. Πειραματιστείτε με αισθητικές θεραπείες

Το να κάνετε θεραπείες όπως μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, βελούδινο σχήμα, λιποσυσσωμάτωση ή ραδιοσυχνότητα, για παράδειγμα, είναι μια μεγάλη επιπλέον βοήθεια για την καταπολέμηση του τοπικού λίπους και της κυτταρίτιδας. Αυτές οι θεραπείες μπορούν να πραγματοποιηθούν 1 έως 2 φορές για το χρονικό διάστημα που καθορίζεται από τον φυσιοθεραπευτή ο οποίος θα παρακολουθεί τα αποτελέσματα.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε τι πραγματικά λειτουργεί για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας: