7 τρόφιμα που πρέπει να τρώτε καθημερινά

Ορισμένα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται καθημερινά, επειδή είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, φρούτα και λαχανικά, τα οποία βοηθούν στη σωστή λειτουργία του σώματος, βοηθώντας στην πρόληψη εκφυλιστικών ασθενειών, όπως ο καρκίνος, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης ή παχυσαρκία, για παράδειγμα, που σχετίζονται με διατροφικές συνήθειες.

Τα 7 τρόφιμα που πρέπει να αποτελούν μέρος του καθημερινού μενού είναι:

• Granola - πλούσιο σε φυτικές ίνες, είναι σημαντικό να ρυθμιστεί το έντερο και να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα.
• Ψάρι - είναι μια πηγή ψαριών ωμέγα 3, ένα υγιές λίπος που βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
• Μήλο - πλούσιο σε νερό, βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης του σώματος.
• Ντομάτα - πλούσιο σε λυκοπένιο, ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό στην πρόληψη του εκφυλισμού των κυττάρων και ορισμένων τύπων καρκίνου. Η συγκέντρωσή του είναι υψηλότερη στη σάλτσα ντομάτας.
• Καστανό ρύζι - περιέχει oryzanol, η οποία προλαμβάνει και ελέγχει τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
• Καρύδι Βραζιλίας - έχει βιταμίνη Ε, που απαιτείται για να διατηρηθεί το δέρμα σας υγιές. Φάτε ένα κάθε μέρα.
• Γιαούρτι - εξισορροπεί τη λειτουργία στο έντερο, βελτιώνοντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, είναι απαραίτητο να πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα, καθώς το νερό είναι απαραίτητο για την πέψη των τροφίμων, για την κυκλοφορία του αίματος και για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πόσιμο νερό δείτε: Πόσιμο νερό.

Αναφέρουμε μόνο 7 τρόφιμα και τα οφέλη τους, ωστόσο, η βάση μιας ισορροπημένης και ισορροπημένης διατροφής είναι η ποικιλία των τροφίμων, οπότε είναι σημαντικό να διαφοροποιήσετε τον τύπο των ψαριών, για παράδειγμα, και τα άλλα τρόφιμα που αναφέρονται, να θυμάστε να τρώτε αρκετά , αποφεύγοντας υπερβολές, οι οποίες είναι επίσης κακές για την υγεία σας.