8 Εναλλακτικές Θεραπείες entalυχικής Υγείας, Εξηγημένες

Περιεχόμενο

• Θεραπεία Τέχνης
• Χορευτική ή κινητική θεραπεία
• Υπνοθεραπεία
• Θεραπεία γέλιου
• Θεραπεία φωτός
• Μουσικοθεραπεία
• Πρωτοθεραπεία
• Θεραπεία άγριας φύσης
• Αξιολόγηση για

Σκουτ, Δρ Φρόιντ. Μια ποικιλία εναλλακτικών θεραπειών αλλάζει τους τρόπους προσέγγισης της ψυχικής ευεξίας. Αν και η θεραπεία ομιλίας είναι ζωντανή και καλά, οι νέες προσεγγίσεις μπορούν να χρησιμεύσουν είτε ως ανεξάρτητες είτε ως βελτιώσεις στην τυπική ψυχολογική θεραπεία, ανάλογα με τις ανάγκες των ασθενών. Ακολουθήστε καθώς τακτοποιούμε αυτές τις θεραπείες και μαθαίνουμε πώς μερικοί άνθρωποι ζωγραφίζουν, χορεύουν, γελούν και ίσως ακόμη και υπνωτίζουν για καλύτερη υγεία.

Θεραπεία Τέχνης

Χρονολογείται από τη δεκαετία του 1940, η θεραπεία τέχνης χρησιμοποιεί τη δημιουργική διαδικασία για να βοηθήσει τους πελάτες να εξερευνήσουν και να συμφιλιώσουν τα συναισθήματά τους, να αναπτύξουν αυτογνωσία, να μειώσουν το άγχος, να αντιμετωπίσουν το τραύμα, να διαχειριστούν τη συμπεριφορά και να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση. Η θεραπεία τέχνης είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε περιπτώσεις τραύματος, καθώς παρέχει στους ασθενείς μια «οπτική γλώσσα» που θα τη χρησιμοποιήσουν εάν τους λείπουν οι λέξεις για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Για να ενεργοποιηθούν αυτές οι διαδικασίες, οι θεραπευτές τέχνης (οι οποίοι απαιτείται να έχουν μεταπτυχιακό για να ασκηθούν) εκπαιδεύονται στην ανθρώπινη ανάπτυξη, την ψυχολογία και τη συμβουλευτική. Αρκετές μελέτες υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, διαπιστώνοντας ότι μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση ατόμων με ψυχικές διαταραχές και στη βελτίωση της ψυχικής προοπτικής σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν υπογονιμότητα.

Χορευτική ή κινητική θεραπεία

Η θεραπεία χορού (γνωστή και ως κινητική θεραπεία) περιλαμβάνει τη θεραπευτική χρήση της κίνησης για πρόσβαση στη δημιουργικότητα και τα συναισθήματα και την προώθηση της συναισθηματικής, ψυχικής, σωματικής και κοινωνικής υγείας, και χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα της δυτικής ιατρικής από τη δεκαετία του 1940. Βασισμένη στη διασύνδεση μεταξύ σώματος, νου και πνεύματος, η θεραπεία ενθαρρύνει την αυτοεξερεύνηση μέσω της εκφραστικής κίνησης. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η χοροθεραπεία μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να προάγει την υγεία και την ευημερία, αλλά άλλοι ερευνητές παραμένουν σκεπτικοί για τα οφέλη της θεραπείας.

Υπνοθεραπεία

Σε μια συνεδρία υπνοθεραπείας, οι πελάτες οδηγούνται σε μια εστιασμένη κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ένα υπνωτισμένο άτομο δεν κοιμάται με κανέναν τρόπο. είναι στην πραγματικότητα σε αυξημένη κατάσταση συνειδητοποίησης. Η πρόθεση είναι να ηρεμήσει το συνειδητό (ή αναλυτικό) μυαλό, έτσι ώστε το υποσυνείδητο (ή μη αναλυτικό) μυαλό να μπορεί να ανέβει στην επιφάνεια. Ο θεραπευτής στη συνέχεια προτείνει ιδέες (οι αράχνες δεν είναι τόσο τρομακτικές) ή αλλαγές στον τρόπο ζωής (κόψτε το κάπνισμα) στον ασθενή. Η ιδέα είναι ότι αυτές οι προθέσεις θα φυτευτούν στον ψυχισμό του ατόμου και θα οδηγήσουν σε θετικές αλλαγές μετά τη συνεδρία. Τούτου λεχθέντος, οι υπνοθεραπευτές τονίζουν ότι οι πελάτες έχουν πάντα τον έλεγχο, ακόμη και όταν ο θεραπευτής κάνει προτάσεις.

Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως μέθοδος ελέγχου του πόνου. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στη διαχείριση της χαλάρωσης και του στρες, και οι υπνοθεραπευτές υποστηρίζουν ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία ποικίλων ψυχολογικών, συναισθηματικών και σωματικών διαταραχών, από την υπέρβαση εθισμών και φοβιών έως τον τερματισμό του τραυλισμού και τη μείωση του πόνου. Ταυτόχρονα, απορρίφθηκε από ορισμένους ειδικούς στον τομέα της ψυχικής υγείας επειδή δεν βοήθησε τους πελάτες να κατανοήσουν τις βασικές αιτίες των προβλημάτων ψυχικής υγείας τους, αφήνοντας τους ασθενείς πιο επιρρεπείς σε υποτροπή.

Θεραπεία γέλιου

Η θεραπεία γέλιου (που ονομάζεται επίσης θεραπεία χιούμορ) βασίζεται στα οφέλη του γέλιου, τα οποία περιλαμβάνουν τη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους, την ενίσχυση της ανοσίας και την προώθηση μιας θετικής διάθεσης. Η θεραπεία χρησιμοποιεί χιούμορ για την προαγωγή της υγείας και ευεξίας και την ανακούφιση του σωματικού και συναισθηματικού στρες ή του πόνου και χρησιμοποιείται από τους γιατρούς από τον δέκατο τρίτο αιώνα για να βοηθήσει τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν τον πόνο. Μέχρι στιγμής, μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία γέλιου μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη και την αϋπνία και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου (τουλάχιστον στους ηλικιωμένους).

Θεραπεία φωτός

Πιο συχνά γνωστή για τη θεραπεία της Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής (SAD), η θεραπεία με φως άρχισε να κερδίζει δημοτικότητα τη δεκαετία του 1980. Η θεραπεία συνίσταται σε ελεγχόμενη έκθεση σε έντονα επίπεδα φωτός (συνήθως εκπέμπεται από λαμπτήρες φθορισμού που βρίσκονται πίσω από μια διάχυτη οθόνη). Με την προϋπόθεση ότι παραμένουν σε περιοχές που φωτίζονται από το φως, οι ασθενείς μπορούν να κάνουν τις συνήθεις εργασίες τους κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας θεραπείας. Μέχρι στιγμής, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η θεραπεία με έντονο φως μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία της κατάθλιψης, των διατροφικών διαταραχών, της διπολικής κατάθλιψης και των διαταραχών του ύπνου.

Μουσικοθεραπεία

Υπάρχουν πολλά οφέλη για τη μουσική στη μουσική, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου άγχους και των αυξημένων ορίων πόνου, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχει μια θεραπεία που περιλαμβάνει (και ακούγοντας) γλυκές, γλυκές μελωδίες. Σε μια συνεδρία μουσικοθεραπείας, οι πιστοποιημένοι θεραπευτές χρησιμοποιούν μουσικές παρεμβάσεις (ακούγοντας μουσική, μουσική, γράφοντας στίχους) για να βοηθήσουν τους πελάτες να έχουν πρόσβαση στη δημιουργικότητα και τα συναισθήματά τους και να στοχεύσουν στους εξατομικευμένους στόχους του πελάτη, οι οποίοι συχνά περιστρέφονται γύρω από τη διαχείριση του άγχους, την ανακούφιση του πόνου, την έκφραση συναισθημάτων, βελτίωση της μνήμης και της επικοινωνίας και προώθηση της συνολικής ψυχικής και σωματικής ευεξίας. Οι μελέτες υποστηρίζουν γενικά την αποτελεσματικότητα της θεραπείας στη μείωση του πόνου και του άγχους.

Πρωτοθεραπεία

Κέρδισε έλξη μετά το βιβλίο The Primal Scream δημοσιεύτηκε το 1970, αλλά η αρχική θεραπεία αποτελείται από κάτι περισσότερο από το να φωνάζετε στον άνεμο. Ο κύριος ιδρυτής του, ο Άρθουρ Γιανόφ, πίστευε ότι η ψυχική ασθένεια μπορεί να εξαλειφθεί με την «εκ νέου εμπειρία» και την έκφραση των παιδικών πόνων (μια σοβαρή ασθένεια ως βρέφος, που νιώθει ότι δεν αγαπιούνται από τους γονείς του). Οι εμπλεκόμενες μέθοδοι περιλαμβάνουν κραυγές, κλάματα ή οτιδήποτε άλλο χρειάζεται για να εξαεριστεί πλήρως το κακό.

Σύμφωνα με τον Janov, η καταστολή επώδυνων αναμνήσεων στρεσάρει την ψυχή μας, προκαλώντας δυνητικά νεύρωση ή/και σωματικές ασθένειες όπως έλκη, σεξουαλική δυσλειτουργία, υπέρταση και άσθμα. Η Πρωτογενής Θεραπεία επιδιώκει να βοηθήσει τους ασθενείς να επανασυνδεθούν με τα καταπιεσμένα συναισθήματα στη ρίζα των προβλημάτων τους, να τα εκφράσουν και να τους αφήσουν να φύγουν, ώστε αυτές οι καταστάσεις να επιλυθούν. Αν και έχει τους οπαδούς της, η θεραπεία έχει επικριθεί επειδή διδάσκει στους ασθενείς να εκφράζουν συναισθήματα χωρίς να παρέχουν τα απαραίτητα εργαλεία για την πλήρη επεξεργασία αυτών των συναισθημάτων και την ενστάλαξη μόνιμης αλλαγής.

Θεραπεία άγριας φύσης

Οι θεραπευτές της άγριας φύσης οδηγούν τους πελάτες στην υπέροχη ύπαιθρο για να συμμετάσχουν σε υπαίθριες επιδιώξεις περιπέτειας και άλλες δραστηριότητες, όπως δεξιότητες επιβίωσης και αυτοστοχασμό. Ο στόχος είναι να προωθηθεί η προσωπική ανάπτυξη και να δοθεί η δυνατότητα στους πελάτες να βελτιώσουν τις διαπροσωπικές τους σχέσεις. Τα οφέλη για την υγεία από την έξοδο είναι αρκετά καλά τεκμηριωμένα: Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο χρόνος στη φύση μπορεί να μειώσει το άγχος, να αυξήσει τη διάθεση και να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση.

Αποποίηση ευθυνών: Οι παραπάνω πληροφορίες είναι μόνο προκαταρκτικές και ο Greatist δεν υποστηρίζει απαραίτητα αυτές τις πρακτικές. Συνιστάται πάντα να επικοινωνείτε με έναν επαγγελματία ιατρό πριν προβείτε σε οποιαδήποτε μορφή συμβατικής ή εναλλακτικής θεραπείας.

Ιδιαίτερες ευχαριστίες στον Δρ Jeffrey Rubin και τη Cheryl Dury για τη βοήθειά τους με αυτό το άρθρο.

Περισσότερα από τον Greatist:

Πόσες θερμίδες υπάρχουν πραγματικά στο γεύμα σας;

15 ύπουλες ατάκες υγείας και φυσικής κατάστασης

Πώς τα Social Media αλλάζουν τον τρόπο που βλέπουμε το φαγητό

Αξιολόγηση για