Οδηγός χρήστη: Μια ματιά στο απόθεμα παρορμητικότητας

Περιεχόμενο

• Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε γι 'αυτό;

Όλοι έχουν μια ιστορία για αυτό το παιδί στο σχολείο από την παιδική τους ηλικία, σωστά;

Είτε έτρωγε πάστα, διαμάχες με τον δάσκαλο, είτε με κάποιον τρόπο ενός σεναρίου εφιάλτη μπάνιου Lovecraftian, εκείνο το παιδί στο σχολείο είχε ξεσπάσει σκηνές κλοπής. Μερικές φορές, όλοι αναρωτιόμαστε τι τους συνέβη, τι κάνουν τώρα.

Εκτός αν, όπως εγώ, ήσασταν εκείνο το παιδί στο σχολείο επειδή είχατε προβλήματα ελέγχου ώθησης από ADHD που δεν υποβλήθηκε σε θεραπεία.

Η παρορμητικότητα, με την κλινική έννοια, μπορεί να οριστεί καθαρά ως «δράση χωρίς προοπτική».

Θα μιλούσα χωρίς να σηκώσω το χέρι μου, να διακόψω το μάθημα με συναισθηματικές εκρήξεις και να βγαίνω από το γραφείο μου τόσο συχνά που εκπλήσσομαι που η χρήση της κολλητικής ταινίας δεν ήταν ποτέ δεμένη στο σαλόνι του δασκάλου.

Θα με ρωτούσαν γιατί έκανα κάτι από αυτό και δεν είχα ποτέ μια σαφή απάντηση - {textend} ακόμη και στον εαυτό μου. Δεν μου άρεσε να εφιστώ τον εαυτό μου τόσο άσχημα. Ήταν ταπεινωτικό.

Είναι αστείο πόσο συχνά τα βάσανα στα παιδιά τα χαρακτηρίζουν ως απλώς ταραχοποιούς. Μέρος αυτού είναι η κάλυψη με βάση τη ντροπή στα παιδιά, επειδή θα κάνουν οτιδήποτε για να αρνηθούν ότι είναι διαφορετικά και μέρος αυτού είναι πώς τα σχολικά μας συστήματα δεν είναι επαρκώς εξοπλισμένα για να αναγνωρίζουν ή να ενεργούν σε αυτές τις περιστάσεις που είναι τελικά ζητήματα υγείας.

Αλλά αυτή είναι μια στήλη για την ADHD και όχι για το πώς αποτυγχάνουμε συστηματικά οι νέοι μας, οπότε ας συνεχίσουμε να πιέζουμε!

Ας προχωρήσουμε και κάνουμε την απογραφή μας σχετικά με τη συμπεριφορά «τύπου τραγούδι».

Ήμουν παρορμητικό παιδί και είμαι λίγο λιγότερο παρορμητικός ενήλικας. Όλοι έχουμε τις στιγμές μας, αλλά για μένα μπορεί να αισθάνεται ότι μια δωδεκάδα ελεγκτών είναι όλοι υπεύθυνοι για τον εγκέφαλό μου ταυτόχρονα και κανείς δεν κάνει check-in ο ένας με τον άλλον πριν πατήσει τα κουμπιά.

Ειδικά σε αγχωτικές συνθήκες, βρίσκω ότι τείνω να μετακινώ πρώτα και μετά να επεξεργάζομαι και να αντιμετωπίζω τις ενέργειές μου δεύτερα.

Δεν είναι η πιο αποτελεσματική ή αποτελεσματική διαδικασία!

Δεν πρόκειται να ψέψω, ο έλεγχος παλμών είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της ADHD. Ακόμα και το πρώτο βήμα του να παραδεχτούμε ότι είμαστε κάποιος που ξεφεύγει από τη λαβή είναι δύσκολο γιατί είναι μια πραγματική πάλη του εγώ.

Ευτυχώς, έχουμε μια λίστα ελέγχου για αυτό - {textend} κάνετε κάτι από τα παρακάτω;

1. Διακοπή συνομιλιών (ακόμη και όταν δεν έχετε τίποτα για να προσθέσετε). Γιατί είναι δύσκολο να μην κλείσεις απλώς και να αφήσεις κάποιον να έχει μια λέξη στο edgewise;
2. Έχετε περισπασμούς για τις περισπασμούς σας; Συχνά, οι πιο απλές εργασίες μπορούν να γίνουν δύσκολες επειδή ο παρορμητικός εγκέφαλος αλλάζει την αντίληψή μας για προτεραιότητα όπως ένας κουλοχέρης που περιστρέφεται. Ποτέ δεν ξέρεις πού θα φτάσει η προσοχή σου!
3. Περάστε σαν να κάνετε κινήσεις χρημάτων ακόμα και όταν είστε σπασμένοι; Όλοι γνωρίζουμε για εκείνες τις ζουμερές χημικές ουσίες του εγκεφάλου που απελευθερώνονται με την άμεση ικανοποίηση της παρορμητικής αγοράς και εκείνοι με ADHD συχνά βρίσκονται στις πιο δύσκολες τρύπες κουνελιών σχετικά με το τι είναι θέλω και τι είναι ένα χρειάζομαι. Έχω πιάσει ακόμη και τον εαυτό μου προσπαθώντας να δικαιολογήσω την αγορά εργαλείων διαχείρισης ADHD όπως σχεδιαστές και ημερολόγια και μετά συνειδητοποίησα αυτά που έχω δουλέψει καλά. Καπιταλισμός αργά, μωρό μου!
4. Είναι δύσκολο να αντισταθείτε σε επικίνδυνη, αυτοκαταστροφική συμπεριφορά σαν μάχη ή ανασφαλές σεξ; Έχω έναν άντρα στις επαφές μου που έχει περίπου οκτώ διαφορετικά emoji που όλα μεταφέρουν «ΚΙΝΔΥΝΟΣ! ΜΗΝ ΚΕΙΤΕΙΤΕ ΤΟ! " Κανένας άλλος?
5. Θέλετε να βγείτε έξω με την ίδια τη σκέψη να στέκεται σε μια γραμμή που διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά; Δεν είναι (απαραίτητα) που νιώθουμε ότι ο χρόνος μας αξίζει περισσότερο από άλλους, μερικές φορές η πρόκληση να παραμείνουμε σχετικά ακίνητοι και να μην ανησυχούμε καθιστά τη στάση σε μια γραμμή για πολύ καιρό θετικά εξαντλητική! Πάρα πολύ κακό είναι ένα από αυτά τα πράγματα «μέρος της κοινωνίας»;

Εάν κάποιο ή όλα αυτά αντηχούν, ο ανυπόμονος κώλο σας μπορεί να χρειαστεί κάποια επαγγελματική παρέμβαση για να αντιμετωπίσει αυτό το σύμπτωμα της ΔΕΠΥ.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε γι 'αυτό;

Μερικοί από εμάς αντιμετωπίζουν τη ΔΕΠΥ μας με φάρμακα, αλλά η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να φαίνεται ότι είναι μόνοι για αυτό το ζήτημα ειδικότερα.

Η θεραπεία, όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί να είναι χρήσιμη εάν προχωράτε σε θέματα παρορμητικότητας.

Η ενεργητική προσοχή είναι σαν να ασκείστε μυς. Ίσως αρχίσετε να ασκείστε μετά από ένα σενάριο αίσθησης ιδιαίτερα αδύναμου και η πρόοδος μπορεί να αισθάνεται απίστευτα αργή στην αρχή. Ακριβώς όπως με τη σωματική δραστηριότητα, θέλω να σας υπενθυμίσω Κυριολεκτικά να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας καθώς προσπαθείτε να είστε υπομονετικοί με τους άλλους.

Όσο περισσότερο επιδεικνύετε αυτοσυγκράτηση και συμπόνια, τόσο πιο εύκολο θα σας φτάσει. Και όσο καλύτερα τα αποτελέσματά σας θα είναι μακροπρόθεσμα!

Τώρα, αν με συγχωρείτε, αυτό το πρώην Weird Kid in School πρόκειται να αντισταθεί στην παρόρμηση να αναζητήσει τη Natalie από την έκτη τάξη, η οποία με πλαισίωσε ΣΥΝΟΛΙΚΑ για την ιστορία τρόμου του μπάνιου. Αυτό ήταν το IBS σας, η Natalie, το IBS ΣΑΣ!

Ο Reed Brice είναι συγγραφέας και κωμικός με έδρα το Λος Άντζελες. Ο Brice είναι στυπτηρία της Σχολής Τεχνών Claire Trevor της UC Irvine και ήταν το πρώτο τρανσέξουαλ που έπαιξε ποτέ σε επαγγελματικό κύκλο με το The Second City. Όταν δεν μιλάμε για τσάι ψυχικής ασθένειας, η Brice γράφει επίσης τη στήλη αγάπης και σεξ, "U Up?"