Πόσες φορές πρέπει να χτυπάτε την ημέρα;

Περιεχόμενο

• Είσαι κανονικός;
• Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να χτυπάτε;
• Τι μπορεί να επηρεάσει πόσο συχνά χτυπάτε;
• Διατροφή
• Ηλικία
• Επιπεδο ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ
• Χρόνια ή οξεία ασθένεια
• Τι σημαίνει η συνέπεια του κακά σας;
• Πότε θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό σχετικά με τη συχνότητα κίνησης του εντέρου;

Είσαι κανονικός;

Οι κινήσεις του εντέρου είναι αναγκαιότητα της ζωής. Σας επιτρέπουν να αδειάζετε τα απόβλητα από τη διατροφή σας μέσω των εντέρων σας. Ενώ όλοι οι άνθρωποι κάνουν κινήσεις του εντέρου, η συχνότητα ποικίλλει πολύ.

Μερικοί ερευνητές δείχνουν ότι οπουδήποτε από τρεις κινήσεις του εντέρου την ημέρα έως τρεις την εβδομάδα μπορεί να είναι φυσιολογικό. Μερικές φορές η συνέπεια του κόπρανα ενός ατόμου μπορεί να είναι ένας πιο σημαντικός δείκτης της υγείας του εντέρου από τη συχνότητα. Ωστόσο, εάν ένα άτομο δεν μολύνει αρκετά συχνά ή πολύ συχνά, και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να χτυπάτε;

Δεν υπάρχει γενικά αποδεκτός αριθμός φορών που ένα άτομο πρέπει να κακά. Κατά γενικό κανόνα, το πότισμα οπουδήποτε από τρεις φορές την ημέρα έως τρεις φορές την εβδομάδα είναι φυσιολογικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κανονικό μοτίβο εντέρου: Θα χτυπήσουν τον ίδιο αριθμό φορών την ημέρα και σε παρόμοια ώρα της ημέρας.

Σύμφωνα με μια έρευνα περισσότερων από 2.000 συμμετεχόντων που διεξήγαγε η Healthline, οι ερωτηθέντες ανέφεραν τα ακόλουθα μοτίβα του εντέρου:

• Σχεδόν το 50 τοις εκατό των ανθρώπων χτυπάει μια φορά την ημέρα. Μια άλλη έκθεση 28 τοις εκατό πηγαίνει δύο φορές την ημέρα. Μόνο το 5,6 τοις εκατό ανέφερε ότι πηγαίνει μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
• Οι περισσότεροι ερωτηθέντες (61,3%) ανέφεραν ότι η μέση κίνηση του εντέρου ήταν το πρωί. Ένα άλλο 22 τοις εκατό ανέφερε ότι πήγε το απόγευμα, ενώ μόνο 2,6 τοις εκατό επίστεγο πολύ αργά το βράδυ.
• Σχεδόν το 31% των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι η συνοχή τους ήταν παρόμοια με αυτή του λουκάνικου ή του φιδιού, με ομαλή και απαλή σύσταση.

Τι μπορεί να επηρεάσει πόσο συχνά χτυπάτε;

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν πόσο και πόσο συχνά κακά. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

Διατροφή

Τόσο οι διαλυτές όσο και οι αδιάλυτες ίνες με τη μορφή ολικής αλέσεως, λαχανικών και φρούτων μπορούν να προσθέσουν χύμα στα κόπρανα, προάγοντας τις κινήσεις του εντέρου. Εάν δεν έχετε σημαντική ποσότητα αυτών των τροφών στη διατροφή σας, ενδέχεται να μην καπνίζετε τόσο συχνά.

Τα υγρά κάνουν επίσης το σκαμνί πιο μαλακό και ευκολότερο να περάσει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί γιατροί συνιστούν αύξηση της πρόσληψης υγρών εάν συχνά έχετε δυσκοιλιότητα.

Ηλικία

Όσο μεγαλώνετε, τόσο πιθανότερο είναι να έχετε δυσκοιλιότητα. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως μειωμένη γαστρική κίνηση που ενθαρρύνει την πέψη, μειωμένη κινητικότητα και λήψη περισσότερων φαρμάκων που μπορεί να επιβραδύνουν την υγεία του εντέρου.

Επιπεδο ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ

Η περισταλτική είναι η εσωτερική εντερική κίνηση που ωθεί το χωνευμένο φαγητό προς τα εμπρός για να αποβληθεί ως κόπρανα. Μπορείτε να βοηθήσετε αυτήν την κίνηση μέσω της σωματικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα ή η άσκηση σε άλλες μορφές άσκησης.

Χρόνια ή οξεία ασθένεια

Ορισμένες χρόνιες ασθένειες, όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (η οποία περιλαμβάνει τη νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα), μπορούν να προκαλέσουν αυξημένα επεισόδια κινήσεων του εντέρου, ακολουθούμενα από περιόδους δυσκοιλιότητας.

Οι οξείες ασθένειες, όπως η ιογενής γαστρεντερίτιδα (γρίπη του στομάχου) ή ένας τραυματισμός που απαιτεί από εσάς να πάρετε φάρμακα για τον πόνο που επιβραδύνουν τη δραστηριότητα του εντέρου μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στα πρότυπα κίνησης του εντέρου.

Τι σημαίνει η συνέπεια του κακά σας;

Όσον αφορά τις φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου, η συνέπεια του σκουπιδιού σας μπορεί να είναι παράγοντας επιπλέον της συχνότητας. Τα κόπρανα πρέπει να είναι μαλακά και σχετικά εύκολα να περάσουν. Συνήθως μοιάζουν με ένα φίδι ή λουκάνικο επειδή αυτό αντικατοπτρίζει το εσωτερικό των εντέρων. Σε γενικές γραμμές, τα κόπρανα πρέπει να είναι καφέ λόγω της διάσπασης των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα.

Τα «χαλαρά» ή υδαρή κόπρανα μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε κάποιον πεπτικό ερεθισμό και το σκαμνί διέρχεται από τα έντερα σας πολύ γρήγορα για να γίνει ογκώδες. Αυτό μπορεί να γίνει πρόβλημα όχι μόνο επειδή πρέπει να πηγαίνετε πιο συχνά, αλλά και επειδή το σώμα σας δεν θα απορροφήσει τόσα θρεπτικά συστατικά από τα κόπρανά σας.

Αντίθετα, τα κόπρανα που είναι σκληρά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να περάσουν. Μπορούν να προκαλέσουν δυσκολίες στο πόσιμο, που μπορεί να οδηγήσουν σε αιμορροΐδες και να προκαλέσουν αντίγραφα των κοπράνων στα έντερα σας.

Πότε θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό σχετικά με τη συχνότητα κίνησης του εντέρου;

Είτε οφείλεται σε ασθένεια είτε σε αλλαγές στη δραστηριότητα ή τη διατροφή, όλοι βιώνουν μια αλλαγή στις κινήσεις του εντέρου τους από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, οι αλλαγές που διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία.

Υπάρχουν επίσης ορισμένα συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αίμα στο σκαμνί σας, το οποίο μπορεί να φαίνεται κόκκινο ή μαύρο και να έχει τη συνοχή του καφέ
• εμετός αίματος, εμετός που μοιάζει με αλεσμένο καφέ ή αυτό που φαίνεται να είναι κόπρανα
• έλλειψη κίνησης του εντέρου σε περισσότερες από τρεις ημέρες
• σοβαρό κοιλιακό άλγος

Εάν έχετε τακτικά προβλήματα με δυσκοιλιότητα, κόπρανα ή διάρροια, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα πάρει ιατρικό ιστορικό και θα επανεξετάσει τα φάρμακα που παίρνετε για να προσδιορίσει εάν κάποιο από αυτά θα μπορούσε να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα ή στη διάρροια. Μπορούν επίσης να προτείνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή που θα μπορούσαν να προωθήσουν την κανονικότητα του εντέρου.