"Μετά το διαζύγιό μου, δεν τρελάθηκα. Έγινα σε φόρμα." Η Joanne έχασε 60 κιλά.

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους: Η πρόκληση της Τζόαν

Μέχρι πριν από εννέα χρόνια, η Joanne δεν είχε αγωνιστεί ποτέ με το βάρος της. Αλλά τότε εκείνη και ο σύζυγός της ξεκίνησαν μια επιχείρηση. Δεν είχε χρόνο να ασκηθεί και αντιμετώπισε το άγχος τρώγοντας γρήγορο φαγητό. Πέντε χρόνια αργότερα, η Joanne ήταν κουρασμένη και δυστυχισμένη και ζύγιζε 184 κιλά.

Συμβουλή διατροφής: Βάζω το όνειρό μου πρώτα

Αν και ο σύζυγος της Joanne έτρωγε τα ίδια λιπαρά τρόφιμα μαζί της, ο γρήγορος μεταβολισμός του τον εμπόδισε να πάρει βάρος. «Άρχισε να φτιάχνει αρνητικά σχόλια για την εμφάνισή μου"Ο Joanne λέει." Ο γάμος μας ήταν ήδη στα ύψη και οι προσβολές ήταν το τελευταίο σταγόνο. "Τελικά χώρισαν." Το τέλος της σχέσης μας με ανάγκασε να επανεκτιμήσω όλη μου τη ζωή ", λέει." Αποφάσισα να αφιερώσω τον ίδιο χρόνο και προσπάθεια που είχα βάλει στο όνειρο του συζύγου μου να έχει τη δική του εταιρεία στην ευημερία μου- ψυχική και σωματική ».

Συμβουλή διατροφής: Προσθέστε λίγη άσκηση

Η Joanne ξέθαψε ένα παλιό βίντεο ασκήσεων και προσπάθησε να το ακολουθήσει. «Δεν μπορούσα καν να το τελειώσω - έτσι δεν ήμουν σε φόρμα», λέει. "Αλλά μετά το κεφάλι μου έγινε πιο καθαρό και μπορούσα να συγκεντρωθώ." Η Joanne συνειδητοποίησε ότι είχε βρει μια υγιή διέξοδο για την απογοήτευσή της και αποφάσισε ότι θα έκανε όσο το δυνατόν περισσότερη ρουτίνα κάθε πρωί. Σε μόλις ένα μήνα έχασε 8 κιλά. Ενθουσιασμένη από την πρόοδό της, η Joanne διάβασε διάφορα σχέδια υγιεινής διατροφής και αναθεώρησε τη διατροφή της. Απέφυγε την οδήγηση και άρχισε να τρώει έξι μικρά γεύματα την ημέρα, όπως ένα μπιφτέκι λαχανικών σε ένα ψωμάκι ολικής αλέσεως. Όταν βγήκε για φαγητό, παρήγγειλε πιο ελαφριά πιάτα- τιλάπια στη σχάρα αντί για τηγανητές γαρίδες, για παράδειγμα- και είχε μόνο τα μισά. Μετά από τρεις ακόμη μήνες, η Joanne έχασε άλλα 25 κιλά και ήταν έτοιμη για πιο έντονες προπονήσεις. "Beforeμουν πολύ συνειδητή για να πάω στο γυμναστήριο πριν, αλλά τελικά ένιωσα αρκετά άνετα για να συμμετάσχω σε ένα", λέει. Αυτή πρόσθεσε γλυπτική και μαθήματα Pilates στη ρουτίνα της-και έχασε άλλα 27 κιλά.

Συμβουλή για τη διατροφή: Κάνω τον εαυτό μου να νιώθει υπέροχα

Αν και το διαζύγιο της Joanne οδήγησε σε αλλαγές στον τρόπο ζωής της, συμβαδίζει με αυτές λόγω του πόσο καλά την έκαναν να νιώθει. Ωστόσο, συγκινήθηκε όταν έδειξε τη νέα της μορφή στον πρώην σύζυγό της. «Wasταν στο πάρτι των 40ων γενεθλίων μου και δεν μπορούσε να πιστέψει πόσο εκπληκτική φαινόμουν», λέει. «Ένα μέρος του εαυτού μου είναι λυπημένο που δεν μπορέσαμε να το κάνουμε να δουλέψει, αλλά ποτέ δεν θα μάθαινα πόσο δυνατός είμαι αν μέναμε μαζί».

Joanne's Stick-With-It Secrets

1. Συμπληρώστε θρεπτικά συστατικά σε κάθε γεύμα "Κάνω κάθε μπουκιά να μετράει επιλέγοντας τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα. Πηγαίνω για σπανάκι πάνω από μαρούλι iceberg ή μια σούπα γεμάτη λαχανικά αντί για μια σούπα με ζυμαρικά."

2. Άσκηση με σύντομες εκρήξεις "Γυμνάζομαι σχεδόν κάθε μέρα, αλλά συνήθως μόνο μισή ώρα κάθε φορά. Δεδομένου ότι δεν είναι μια τεράστια δέσμευση χρόνου, μπορώ πάντα να το σπρώξω."

3. Μην ξεχνάτε το παρελθόν σας "Αναγκάστηκα να κάνω μια πλήρους μήκους λήψη" πριν ", και μετά την κόλλησα στο ψυγείο μου. Με κράτησε από το να μην υπερβάλλω περισσότερες φορές από ό, τι μπορώ να μετρήσω."

Σχετικές Ιστορίες

•Πρόγραμμα προπονήσεων ημιμαραθωνίου

•Πώς να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι γρήγορα

•Εξωτερικές ασκήσεις

Αξιολόγηση για