Το νερό ζάχαρης βοηθά να ηρεμήσει;

Περιεχόμενο

• Το νερό ζάχαρης είναι πραγματικά ήρεμο;
• Πώς να χαλαρώσετε

Είναι σύνηθες το ότι, όταν αντιμετωπίζει καταστάσεις άγχους και άγχους, προσφέρεται ένα ποτήρι νερό με ζάχαρη σε μια προσπάθεια να κάνει το άτομο να ηρεμήσει και να αισθανθεί καλύτερα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες για να αποδειχθεί αυτό το αποτέλεσμα, και προτείνεται ότι το ηρεμιστικό αποτέλεσμα οφείλεται στο φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου, δηλαδή, το άτομο είναι πιο ήρεμο επειδή πιστεύει ότι θα είναι πιο ήρεμο όταν πίνει νερό ζάχαρης.

Επομένως, για να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε πιο ήρεμοι, είναι σημαντικό το άτομο να ασκεί σωματική δραστηριότητα, να κοιμάται καλά ή να κάνει διαλογισμό, καθώς με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του στρες και του άγχους με φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο.

Το νερό ζάχαρης είναι πραγματικά ήρεμο;

Η ιδέα ότι το νερό με τη ζάχαρη βοηθά να ηρεμήσει οφείλεται στο γεγονός ότι η ζάχαρη διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για το αίσθημα ευεξίας και, επομένως, θα μπορούσε να παράγει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί επίσης να δικαιολογηθεί από το γεγονός ότι το σάκχαρο είναι σε θέση να μειώσει τα επίπεδα κυκλοφορούσας κορτιζόλης, που είναι η ορμόνη που σχετίζεται με το άγχος.

Ωστόσο, είναι επίσης γνωστό ότι η ζάχαρη είναι πηγή ενέργειας για το σώμα, επειδή όταν μεταβολίζεται δημιουργεί γλυκόζη και φρουκτόζη, η οποία εισέρχεται στα κύτταρα και εγγυάται την απαραίτητη ενέργεια για να λειτουργεί σωστά το σώμα. Έτσι, η ζάχαρη δεν θα είχε μια χαλαρωτική δράση, αντίθετα, θα είχε μια διεγερτική δράση.

Ωστόσο, σε καταστάσεις μεγάλης πίεσης, υπάρχει μεγάλη παραγωγή αδρεναλίνης και συνεπώς αύξηση των δαπανών ενέργειας, επιπλέον ενός υψηλού επιπέδου κυκλοφορούσας κορτιζόλης. Επομένως, σε αυτές τις καταστάσεις, το διεγερτικό αποτέλεσμα της ζάχαρης μπορεί να μην γίνει αντιληπτό, αντίθετα, το χαλαρωτικό αποτέλεσμα μπορεί να σχετίζεται με το νερό της ζάχαρης, καθώς αυτή η ουσία χρησιμοποιείται από τον οργανισμό σε μια προσπάθεια να αντικαταστήσει την χαμένη ενέργεια.

Λόγω της έλλειψης μελετών που επαληθεύουν τις επιδράσεις του νερού με τη ζάχαρη, θεωρείται ότι η κατανάλωσή του έχει αποτέλεσμα εικονικού φαρμάκου, δηλαδή ότι το ηρεμιστικό αποτέλεσμα είναι ψυχολογικό: το άτομο είναι πιο ήρεμο επειδή πιστεύει ότι θα είναι πιο ήρεμο με την κατανάλωση του σακχάρου, το χαλαρωτικό αποτέλεσμα δεν σχετίζεται απαραίτητα με τη ζάχαρη.

Πώς να χαλαρώσετε

Επειδή η χρήση σακχάρου νερού για χαλάρωση δεν έχει επιστημονικά αποδεδειγμένη επίδραση, συνιστάται η υιοθέτηση φυσικών στρατηγικών που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης και να αυξήσουν τη συγκέντρωση της σεροτονίνης για να εξασφαλίσουν μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας και περισσότερη ηρεμία. Ορισμένες επιλογές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε είναι:

• Άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων, καθώς βοηθά στη μείωση της ποσότητας κορτιζόλης που παράγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας στη χαλάρωση.
• Καλόν ύπνο, επειδή με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να ξεκουραστεί το μυαλό και να χαλαρώσει για την επόμενη μέρα, εκτός από την ευνοϊκή παραγωγή της σεροτονίνης, είναι απαραίτητο για αυτό ο ύπνος να συμβαίνει σε ένα σκοτεινό περιβάλλον και χωρίς εξωτερικά ερεθίσματα.
• Κάντε διαλογισμό, καθώς κατά τη διάρκεια του διαλογισμού το άτομο είναι σε θέση να έχει μεγαλύτερη συγκέντρωση και να επικεντρώνεται σε θετικές καταστάσεις, προωθώντας χαλάρωση.
• Έχετε χαλαρωτικά τσάγια, όπως βαλεριάνα, βάλσαμο λεμονιού ή χαμομήλι, για παράδειγμα, τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι, για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.

Είναι επίσης σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, αποφεύγοντας να σκεφτείτε την πηγή του άγχους και του άγχους, απλώς εστιάζοντας στο τι είναι σημαντικό για τη δική σας ευημερία. Ανακαλύψτε άλλες επιλογές για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.