Εναλλακτικές θεραπείες για τον αλκοολισμό

Περιεχόμενο

• Διαλογισμός
• Βελονισμός
• Γιόγκα
• Φωτοθεραπεία
• Βότανα
• Διατροφική συμβουλευτική
• Πάρε μακριά

Τι είναι ο αλκοολισμός;

Ο εθισμός στο αλκοόλ ή ο αλκοολισμός είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει εξάρτηση από το αλκοόλ. Αυτή η εξάρτηση επηρεάζει τη ζωή τους και τις σχέσεις τους με άλλους. Ο αλκοολισμός μπορεί να είναι μια θανατηφόρα ασθένεια. Η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική βλάβη και τραυματικά ατυχήματα.

Η παραδοσιακή θεραπεία αλκοολισμού περιλαμβάνει τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ. Οι άνθρωποι το επιτυγχάνουν σταματώντας «κρύα γαλοπούλα» ή σταδιακά μειώνοντας τα ποτά. Οι γιατροί μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακα για τη μείωση των συμπτωμάτων στέρησης αλκοόλ.

Τα άτομα που είναι μακροχρόνια, βαριά πότες χρειάζονται επαγγελματικά ιατρικά προγράμματα αποτοξίνωσης ή αποτοξίνωσης. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συμπτώματα στέρησης θα μπορούσαν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις και παραισθήσεις. Οι αποσύρσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και να οδηγήσουν σε θάνατο.

Οι άνθρωποι που προσπαθούν να ξεπεράσουν τον αλκοολισμό μπορούν να επιλέξουν εναλλακτικές θεραπείες για να αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας τους. Εδώ είναι μερικές από τις εναλλακτικές επιλογές.

Διαλογισμός

Η απόφαση διακοπής της κατανάλωσης αλκοόλ απαιτεί ψυχική πειθαρχία και αυτοέλεγχο. Το πόσιμο μπορεί να χρησιμεύσει ως μηχανισμός αντιμετώπισης και ανακούφιση από το στρες για μερικούς ανθρώπους. Ορισμένοι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν τον διαλογισμό ως μέσο για να αντικαταστήσουν το πόσιμο με μια πιο θετική μέθοδο ανακούφισης από το άγχος.

Ο διαλογισμός περιλαμβάνει λίγα λεπτά για να διατηρηθεί η εστίαση. Μπορείτε να επιλέξετε να ψάλλετε ή να επαναλάβετε μια θετική σκέψη στο μυαλό σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε στον εαυτό σας: «Θα δεσμευτώ να ζήσω έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής». Μια άλλη πρακτική περιλαμβάνει να φανταστείτε τον εαυτό σας να ξεπερνά τον εθισμό στο αλκοόλ. Μπορείτε να φανταστείτε πώς θα νιώσετε όταν σταματήσετε με επιτυχία.

Βελονισμός

Ο βελονισμός είναι μια πρακτική ιατρικής παραδοσιακού κινέζικου. Περιλαμβάνει την εισαγωγή μικρών βελόνων στο δέρμα. Σκοπός του είναι να αποκαταστήσει την ισορροπία στο σώμα. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον βελονισμό για να ανακουφίσουν τον πόνο και την κατάθλιψη. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής (NCCAM), οι άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης βελονισμό για να σταματήσουν το κάπνισμα.

Τα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι ο βελονισμός βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τον αλκοολισμό είναι πιο ανέκδοτα από την έρευνα. Οι βελονιστές πιστεύουν ότι οι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποτοξινώσουν το σώμα τους, ειδικά το ήπαρ. Επειδή ο αλκοολισμός μπορεί να προκαλέσει ουλές στο ήπαρ, αυτό είναι ένα φημολογούμενο όφελος.

Καμία οριστική δημοσιευμένη έρευνα δεν μπορεί να υποστηρίξει τα οφέλη του βελονισμού στη θεραπεία του αλκοολισμού. Μερικοί προτείνουν ότι μπορεί να υπάρχει κάποιο όφελος, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα. Ο βελονισμός δεν σχετίζεται με κινδύνους για την υγεία, εάν το εκτελεί ένας επαγγελματίας με άδεια χρήσης. Δεν πρέπει να δοκιμάσετε τον βελονισμό μόνοι σας.

Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια ήπια άσκηση που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να συντονιστείτε με το σώμα σας. Επειδή ο αλκοολισμός μπορεί να σας κάνει να νιώσετε εκτός ελέγχου, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει. Η πρακτική περιλαμβάνει προσεκτική αναπνοή και αργές, απαλές κινήσεις για να τεντώσετε και να τονίσετε το σώμα σας.

Η γιόγκα σάς βοηθά να κάνετε μια σύνδεση νου-σώματος. Η άσκηση παρέχει ανακούφιση από το άγχος που μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση ευεξίας σας. Η γιόγκα μπορεί να σας διδάξει να χρησιμοποιείτε το σώμα σας με υγιή τρόπο.

Υπάρχουν πολλοί τύποι γιόγκα, από πιο αργό ρυθμό γιόγκα χασέ έως δυναμική γιόγκα. Κοινοτικά κέντρα, γυμναστήρια και γιόγκα στούντιο προσφέρουν μαθήματα. Εκπαιδευτικά DVD και εφαρμογές για κινητά είναι επίσης διαθέσιμα για να βοηθήσουν τους αρχάριους να μάθουν θέσεις γιόγκα.

Φωτοθεραπεία

Μία από τις παρενέργειες της απόσυρσης αλκοόλ είναι ο ύπνος κακής ποιότητας. Όσοι ζουν με αλκοολισμό διατρέχουν μεγαλύτερους κινδύνους για διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία.

Η θεραπεία με έντονο φως, επίσης γνωστή ως φωτοθεραπεία, περιλαμβάνει την έκθεση σε έντονο, τεχνητό φως κατά τις τυπικές ώρες αφύπνισης. Η ελαφριά θεραπεία είναι μια κοινή θεραπεία για εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Τα πιθανά οφέλη είναι διπλάσια για άτομα που έχουν εθισμό στο αλκοόλ. Το φως μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη και να προωθήσει έναν πιο φυσικό κύκλο ύπνου.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βοστώνης μελέτησαν τα οφέλη της θεραπείας με έντονο φως και ένα φάρμακο που ονομάζεται ναλτρεξόνη, βοηθώντας τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τον αλκοολισμό. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτό το σχήμα ήταν εξίσου αποτελεσματικό με τα προγράμματα εντατικής θεραπείας αλκοολισμού.

Βότανα

Για πάνω από χίλια χρόνια, οι Κινέζοι ιατροί χρησιμοποιούν ένα βότανο που ονομάζεται kudzu για να μειώσουν την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Το Kudzu είναι ένα ζιζάνιο που θεωρείται ενόχληση στις νότιες Ηνωμένες Πολιτείες. Ωστόσο, ένα προτεινόμενο kudzu μπορεί να μειώσει την κατανάλωση αλκοόλ από τους βαρύς πότες.

Οι ερευνητές ζήτησαν από άνδρες και γυναίκες να πάρουν ένα χάπι και στη συνέχεια να πιουν έως και έξι μπύρες. Μερικοί άνθρωποι πήραν το χάπι kudzu, ενώ άλλοι πήραν ένα εικονικό φάρμακο. Η ομάδα που πήρε το χάπι kudzu έπινε πιο αργή και λιγότερη μπύρα από εκείνους που δεν το έκαναν. Ενώ το μέγεθος της μελέτης ήταν μικρό, έδειξε ότι αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν εθισμό στο αλκοόλ.

Το Kudzu έχει ένα συστατικό που ονομάζεται puerarin που ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα βότανα βοήθησαν τους ανθρώπους να αισθάνονται ικανοποιημένοι μετά την κατανάλωση λιγότερης μπύρας.

Τα άτομα με αλκοολισμό δεν θα πρέπει να αρχίσουν να παίρνουν βότανα χωρίς κριτική γιατρού. Τα βότανα μπορεί να έχουν σοβαρές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα ή αλκοόλ.

Διατροφική συμβουλευτική

Ο εθισμός στο αλκοόλ επηρεάζει τη διατροφική σας κατάσταση. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, σχεδόν όλα τα άτομα με εθισμό στο αλκοόλ υποσιτίζονται με κάποιο τρόπο. Οι γιατροί χρησιμοποιούν τη διατροφική θεραπεία για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Όταν κάνετε υγιεινές επιλογές διατροφής, έχετε περισσότερη ενέργεια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθείτε στους πειρασμούς να πιείτε. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε υγιεινά τρόφιμα.

Πάρε μακριά

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του αλκοολισμού, όπως:

• σταματώντας «κρύα γαλοπούλα»
• σταδιακά μειώνοντας τα ποτά
• συμμετοχή σε επαγγελματικά ιατρικά προγράμματα αποτοξίνωσης ή αποτοξίνωσης

Ανεξάρτητα από τη μέθοδο θεραπείας του αλκοολισμού που επιλέγετε, μια ποικιλία εναλλακτικών θεραπειών μπορεί να διευκολύνει τον δρόμο προς την ηρεμία. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Διαλογισμός
• βελονισμός
• γιόγκα
• ελαφριά θεραπεία
• βότανα
• διατροφική συμβουλευτική

Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το ποιες επιλογές θεραπείας είναι οι καλύτερες για εσάς.