Τρόφιμα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Περιεχόμενο

• Τι να φάτε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία
• 5 συμβουλές για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, νερό και αντιοξειδωτικά, όπως πορτοκάλι, πιπέρι ή σκόρδο έχουν ιδιότητες που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας στη μείωση του πρηξίματος των ποδιών και της αίσθησης κρύου χεριού, πόνος στα πόδια και κατακράτηση υγρών, που είναι Συχνά συμπτώματα σε άτομα με κακή κυκλοφορία, επομένως η κατανάλωση αυτών των τροφών πρέπει να είναι καθημερινή.

Η επαρκής διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κακής κυκλοφορίας 3 μήνες μετά τις αλλαγές στο φαγητό, αλλά δεν θα πρέπει να είναι η μόνη μορφή θεραπείας, ειδικά εάν μετά από αυτό το χρονικό διάστημα επιμένουν συμπτώματα όπως οίδημα και αναπνευστική κόπωση, καθώς μπορεί να έχουν προέλευση καρδιάς και / ή νεφρική νόσο και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό, τον καρδιολόγο ή τον αγγειοχειρουργό.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία για κακή κυκλοφορία, δείτε: Θεραπεία για κακή κυκλοφορία.

Τι να φάτε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία

Μερικά παραδείγματα τροφίμων που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος μπορεί να είναι:

• Πορτοκάλι, λεμόνι, ακτινίδιο, φράουλα - επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων.
• Σολομός, τόνος, σαρδέλες, σπόροι chia - καθώς είναι τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3, γεγονός που καθιστά το αίμα πιο υγρό, διευκολύνοντας την κυκλοφορία.
• Σκόρδο, κρεμμύδι - επειδή είναι τρόφιμα με αλικίνη, η οποία είναι μια ουσία που βοηθά στην πρόληψη της απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων.
• Ντομάτες, μάνγκο, καρύδια Βραζιλίας, αμύγδαλα - αυτά είναι τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία και τα διατηρούν υγιή. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα αντιοξειδωτικά τρόφιμα δείτε: Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
• Φύλλα τεύτλων, αβοκάντο, γιαούρτι - επειδή είναι τροφές πλούσιες σε κάλιο που βοηθούν στην εξάλειψη και ρύθμιση του νερού στα κύτταρα του σώματος, μειώνοντας το πρήξιμο.

Για να χρησιμοποιείτε αυτά τα τρόφιμα σε καθημερινή βάση, μπορείτε να αντικαταστήσετε αναψυκτικά για χυμούς, μπαχαρικά με σάλτσες για σκόρδο και ελαιόλαδο ή κρέας για ψάρι. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε τροφές πλούσιες σε αλάτι και λίπος, όπως λουκάνικα, τηγανητά τρόφιμα, λιπαρά τυριά ή προπαρασκευασμένα τρόφιμα, για παράδειγμα, επειδή εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος.

5 συμβουλές για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Αυτές οι 5 συμβουλές είναι απλοί τρόποι βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος με τα τρόφιμα:

1. Πιείτε χυμό πορτοκαλιού και φράουλας για πρωινό.
2. Φάτε ψάρια, όπως σολομό, τόνο ή σαρδέλες για δείπνο.
3. Χρησιμοποιείτε πάντα σκόρδο και κρεμμύδια κατά το μαγείρεμα.
4. Φάτε λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Μπορούν να είναι σαλάτες ή μαγειρεμένα λαχανικά.
5. Πίνετε ένα ποτήρι χυμό τεύτλων κάθε μέρα.

Μια άλλη πολύ σημαντική συμβουλή είναι να πίνετε gorse τσάι όλη την ημέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το τσάι δείτε: Τσάι για βελτίωση της κυκλοφορίας.

Η κακή κυκλοφορία προκαλεί συμπτώματα όπως μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα άκρα, οπότε εξετάστε τις 12 αιτίες μυρμήγκιασμα στο σώμα και πώς να το θεραπεύσετε.