Τρόφιμα που αναζωογονούν

Περιεχόμενο

• Τρόφιμα που αναζωογονούν το δέρμα
• Μενού για αναζωογόνηση

Τα τρόφιμα που αναζωογονούν είναι αυτά που βοηθούν το σώμα να παραμείνει υγιές λόγω των θρεπτικών συστατικών που έχουν, όπως ξηροί καρποί, φρούτα και λαχανικά.

Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ωμέγα 3 και αντιοξειδωτικά, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία βοηθούν στην αναζωογόνηση.

Μερικά αναζωογονητικά τρόφιμα μπορεί να είναι:

1. Λιπαρά ψάρια - Εκτός από την αναζωογόνηση του εγκεφάλου βοηθούν επίσης στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης.
2. Αποξηραμένα φρούτα - αποτρέπουν το σχηματισμό ελεύθερων ριζών.
3. Φρούτα και λαχανικά - θεμελιώδες για μια καλή ισορροπία όλων των λειτουργιών του σώματος.
4. Πράσινο τσάι - ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι αντιοξειδωτικό.
5. Μαύρη σοκολάτα - με περισσότερο από 70% κακάο, η μαύρη σοκολάτα βελτιώνει το προφίλ των λιπιδίων και περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά.

Εκτός από την τακτική κατανάλωση αυτών των τροφίμων, είναι σημαντικό να ασκείστε και να μειώνετε το επίπεδο άγχους.

Τρόφιμα που αναζωογονούν το δέρμα

Τα τρόφιμα που αναζωογονούν το δέρμα είναι αυτά που έχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία του δέρματος, όπως βιταμίνη Α, C και Ε.

Είναι απαραίτητο να αναζωογονήσετε το δέρμα από μέσα προς τα έξω και για αυτό πρέπει να ακολουθήσετε μια επαρκή διατροφή με τρόφιμα πλούσια σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, όπως:

• Βιταμίνη Α - που αποκαθιστά το ύφασμα, που υπάρχει στο καρότο και το μάνγκο.
• Βιταμίνη C - που δρα στο σχηματισμό κολλαγόνου, εμποδίζοντας την παραμόρφωση των ιστών, που υπάρχει στα εσπεριδοειδή.
• Βιταμίνη Ε - για την αντιοξειδωτική του δύναμη που υπάρχει στους ηλιόσπορους και σπόρους φουντουκιού.

Με τη γήρανση, είναι πιο εύκολο να αφυδατωθεί, οπότε είναι σημαντικό να πίνετε νερό για να διατηρείτε το δέρμα ενυδατωμένο, λαμπερό και ελαστικό.

Μενού για αναζωογόνηση

Ακολουθεί ένα παράδειγμα αναζωογονητικού μενού:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - φυτικό γάλα με granola και ένα μπολ με φράουλες
• Αντιπαραβολή - χυμό πορτοκάλι και καρότο με δύο κουταλιές της σούπας αμύγδαλα
• Μεσημεριανό - σολομός σχάρας με ρύζι και ποικίλη σαλάτα λαχανικών με καρύκευμα με λάδι και ξύδι. Για επιδόρπιο 1 τετράγωνο σοκολάτας με περισσότερο από 70% κακάο
• Πρόχειρο φαγητό - απλό γιαούρτι με 1 ακτινίδιο, καρύδια και σπόρους chia
• Βραδινό - μερλούκιος μαγειρεμένος με βραστές πατάτες και βραστό μπρόκολο καρυκευμένο με λάδι και ξύδι. Για επιδόρπιο ένα μανταρίνι.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε 1 λίτρο πράσινου τσαγιού χωρίς προσθήκη ζάχαρης.