10 υπνηλία τρόφιμα

Περιεχόμενο

• Όταν δεν καταναλώνεται

Τα περισσότερα από τα τρόφιμα που σας κάνουν να νυστάζετε και να σας κρατούν ξύπνιοι είναι πλούσια σε καφεΐνη, η οποία είναι ένα φυσικό διεγερτικό του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος, το οποίο προκαλεί ψυχικά ερεθίσματα αυξάνοντας τη διαθεσιμότητα γλυκόζης στον εγκέφαλο. Άλλα από αυτά τα τρόφιμα, αν και δεν περιέχουν καφεΐνη, είναι σε θέση να αυξήσουν το μεταβολισμό, καταπολεμώντας τον ύπνο.

Τα πιο συνηθισμένα και ελλείμματα ύπνου περιλαμβάνουν:

1. Καφές;
2. Σοκολάτα;
3. Τσάι Yerba mate;
4. Μαύρο τσάι;
5. Πράσινο τσάι;
6. Αναψυκτικά;
7. Σκόνη Guarana;
8. Ενεργειακά ποτά όπως το Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ή Monster, για παράδειγμα.
9. Πιπέρι;
10. Τζίντζερ.

Για να μην παρεμβαίνει στον ύπνο της νύχτας, αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται τουλάχιστον 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, είναι μια καλή επιλογή για να ξυπνήσετε και να αναβάλλετε τον ύπνο, κάτι που βοηθά να κρατήσετε τον εγκέφαλο ξύπνιο για να εκτελεί απαιτητικές δραστηριότητες, όπως σπουδές ή εργασία αργά.

Το σημαντικό είναι να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα κοντά στον ύπνο, προκειμένου να αποφύγετε την αϋπνία ή τις νύχτες χωρίς ύπνο, και η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να αυξήσει το άγχος και το άγχος. Κοντά στην ώρα για ύπνο, συνιστάται να στοιχηματίζετε στην κατανάλωση τσαγιού που σας βοηθούν να διασφαλίσετε έναν καλό ύπνο, όπως για παράδειγμα η λεβάντα, ο λυκίσκος ή το τσάι φρούτων Passion.

Όταν δεν καταναλώνεται

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα διεγερτικά ή τα καφεϊνούχα τρόφιμα αντενδείκνυται και δεν πρέπει να καταναλώνονται όταν υπάρχει:

• Ιστορία της αϋπνίας
• Υπερβολικό στρες;
• Προβλήματα άγχους
• Καρδιακές παθήσεις ή προβλήματα

Επιπλέον, τα τρόφιμα με καφεΐνη μπορούν επίσης να ενισχύσουν την εμφάνιση προβλημάτων στο στομάχι, όπως κακή πέψη, καούρα, πόνο στο στομάχι ή υπερβολική οξύτητα, σε πιο ευαίσθητα άτομα.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να κάνουν λάθος αυτά τα διεγερτικά τρόφιμα για ενεργειακά τρόφιμα, αλλά είναι διαφορετικά. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε πώς να διακρίνετε αυτά τα τρόφιμα: