Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 6

Περιεχόμενο

• Κατάλογος τροφών πλούσιων σε ωμέγα 6

Τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 6 είναι σημαντικά για τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του εγκεφάλου και τη ρύθμιση της φυσιολογικής ανάπτυξης και ανάπτυξης του σώματος, καθώς τα ωμέγα 6 είναι μια ουσία που υπάρχει σε όλα τα κύτταρα του σώματος.

Ωστόσο, τα ωμέγα 6 δεν μπορούν να παραχθούν από το ανθρώπινο σώμα και, επομένως, είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα 6 καθημερινά, όπως ξηρούς καρπούς, σογιέλαιο ή έλαιο canola, για παράδειγμα.

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ωμέγα 6 πρέπει να είναι μικρότερη από την ποσότητα των ωμέγα 3, καθώς τα ωμέγα 6 εμποδίζουν την απορρόφηση των ωμέγα 3, προκαλώντας μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Δείτε τις ποσότητες ωμέγα 3 σε τρόφιμα στο: Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3.

Επιπλέον, η περίσσεια ωμέγα 6 μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα ορισμένων ασθενειών, όπως άσθμα, αυτοάνοσες ασθένειες, ρευματικά προβλήματα ή ακμή, καθώς τα ωμέγα 6 αυξάνουν τη φλεγμονή του σώματος και εμποδίζουν την αναπνευστική λειτουργία.

Κατάλογος τροφών πλούσιων σε ωμέγα 6

Τα κύρια τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 6 περιλαμβάνουν:

Αυτά τα τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται υπερβολικά, καθώς η περίσσεια ωμέγα 6 μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης κατακράτησης υγρών, υψηλής αρτηριακής πίεσης ή Αλτσχάιμερ.

Επομένως, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, ειδικά όταν πάσχετε από φλεγμονώδη νόσο, για να προσαρμόσετε τη διατροφή και να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ωμέγα 6 σε σχέση με τα ωμέγα 3.