Το αγαπημένο μάθημα προπόνησης της Allison Williams

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Άλισον Γουίλιαμς δεν είναι παράξενο να επιδεικνύει κάποια εμφάνιση στο χιτ της HBO Κορίτσιακαι στο κόκκινο χαλί. Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό της για αυτό το σέξι, σβέλτο σώμα; Η 26χρονη, που αρραβωνιάστηκε τον Φεβρουάριο με τον φίλο της τριών ετών, τον Ricky Van Veen του College Humor, είναι μακροχρόνιος θαυμαστής του Core Fusion. Μια προπόνηση μίας ώρας στο Exhale Mind Body Spa, το μάθημα συνδυάζει Pilates, μπαλέτο, γιόγκα και προπόνηση δύναμης για να κάψετε σοβαρές θερμίδες και να δημιουργήσετε μακρούς, αδύνατους μυς.

Πήγαμε κατ 'ιδίαν με τη Lauren Weisman, διευθύντρια μυαλού σώματος στην Exhale Santa Monica, για να κλέψουμε τα μυστικά που χρησιμοποιεί για να διατηρήσει τη Williams σε κορυφαία φόρμα. Η μελαχρινή καλλονή μπορεί να μην έχει ορίσει επίσημη ημερομηνία γάμου, αλλά με αυτή τη ρουτίνα, είναι εγγυημένη ότι θα εντυπωσιάσει περπατώντας στον διάδρομο.

Σχήμα: Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η Allison φαίνεται καταπληκτική! Μιλήστε μας για το αγαπημένο της μάθημα στο Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Λατρεύει το μάθημα της υπογραφής μας, Core Fusion Barre, και έρχεται από το 2012. Είναι ένα μείγμα γιόγκα, Pilates και Lotte Berk Method. Είναι μια κατηγορία τόνωσης ολόκληρου του σώματος που εστιάζει στην ισομετρική κίνηση. Αυτό που μας κάνει μοναδικούς είναι ότι είναι πραγματικά μια εμπειρία μυαλού και σώματος. Δεν είστε εδώ μόνο για να τονώσετε, είστε εδώ για να απελευθερώσετε και να λάβετε ενέργεια και να νιώσετε πιο δυνατοί.

Σχήμα: Είναι εύκολο να ξεχάσουμε τη σημασία της σύνδεσης μυαλού-σώματος όταν πρόκειται για τις προπονήσεις μας. Γιατί είναι τόσο ζωτικής σημασίας;

LW: Από όλα τα μέρη του σώματος που εκπαιδεύουμε, κανένα δεν είναι πιο σημαντικό από το μυαλό. Το κλειδί για την υγεία είναι η ισορροπία και η δύναμη και η ευελιξία βρίσκονται σε κάθε άκρο αυτού του φάσματος. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε όλα αυτά παρόντα στις προπονήσεις σας. Για πολλούς από εμάς, έχουμε την τάση να προτιμούμε ο ένας τον άλλον, αλλά είναι τόσο ζωτικής σημασίας να δουλεύουμε πάνω σε πράγματα στα οποία μπορεί να μην υπερέχουμε, ώστε να είμαστε πιο δυνατοί, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.

Σχήμα: Τι συνεπάγεται μια τυπική τάξη;

LW: Ξεκινάμε με ένα ζέσταμα που περιλαμβάνει σανίδες και pushups μαζί με βάρη για τα χέρια και την πλάτη σας. Στη συνέχεια ασχολούμαστε με τα πόδια και τελειώνουμε με μια εκπληκτική κοιλιακή ακολουθία. Θα χρησιμοποιήσουμε τη ράβδο, τις ζώνες αντίστασης, τις μπάλες της παιδικής χαράς και τα βάρη για να δουλέψουμε κάθε μυ.

Σχήμα: Η Άλισον αρραβωνιάστηκε πρόσφατα. Ποιες είναι μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις σας για να δείχνετε φανταστική σε ένα νυφικό;

LW: Σε ένα νυφικό όλα είναι τα μπράτσα και μια σηκωμένη λεία! Για όμορφους βραχίονες, ώμους και εκπληκτική πλάτη, οι ρομβοειδείς σειρές και οι τριπλές βουτιές είναι υπέροχες. Και οι δύο σας δίνουν μια πραγματικά τονισμένη, πανέμορφη σωματική διάπλαση. Κάντε 10 πλήρη εμβέλεια με 20 μικρούς παλμούς στην κορυφή της θέσης κάθε μέρα και σίγουρα θα το νιώσετε. Για τέλειο πίσω μέρος, τα fold overs είναι φοβερά. Σας δίνουν το πλεονέκτημα της ανύψωσης και του στένωση, γεγονός που δημιουργεί μια ψηλή, σφιχτή λεία.

Σχήμα: Πόσο καιρό μετά από αυτές τις κινήσεις με συνέπεια θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα;

LW: Εάν δεσμευτείτε για έξι ολόκληρες εβδομάδες κάνοντας αυτές τις κινήσεις τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, θα δείτε απίστευτα αποτελέσματα. Ανάλογα με τον τύπο του σώματός σας, θα μπορούσατε να δείτε αποτελέσματα ακόμη νωρίτερα. Φυσικά, η συνέπεια είναι πάντα το κλειδί.

Κάντε κλικ εδώ για ένα δείγμα από τις αγαπημένες κινήσεις της Άλισον.

Αξιολόγηση για