9 Υγιή οφέλη από την κατανάλωση χυμού Αλόης Βέρα

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση χυμού αλόης βέρα;
• 1. Ενυδάτωση
• 2. Ηπατική λειτουργία
• 3. Για δυσκοιλιότητα
• 4. Για καθαρό δέρμα
• 5. Θρεπτική ώθηση
• 6. Ανακούφιση από την καούρα
• 7. Πεπτικά οφέλη
• 8. Αγκαλιάς ομορφιάς
• Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης χυμού αλόης βέρα;
• Χρωματισμένος έναντι αποχρωματισμένος χυμός αλόης
• Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων με χυμό αλόης βέρα
• Πόση ζάχαρη υπάρχει στο χυμό αλόης βέρα;
• Πού να βρείτε χυμό αλόης βέρα
• Επόμενα βήματα

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τι είναι ο χυμός αλόης βέρα;

Το φυτό αλόης βέρα είναι ένα παχύφυτο είδος φυτού από το γένος Αλοή. Αναπτύσσεται άφθονα σε τροπικά κλίματα και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως φαρμακευτικό φυτό.

Ο χυμός της αλόης βέρα είναι ένα παχύρρευστο υγρό από τη σάρκα του φύλλου της αλόης βέρα. Είναι συνήθως γνωστό ότι αντιμετωπίζει ηλιακά εγκαύματα. Όμως, πίνοντας αυτό το υγιές ελιξίριο σε μορφή χυμού σας παρέχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.

Ο χυμός αλόης βέρα παρασκευάζεται με σύνθλιψη ή άλεση ολόκληρου του φύλλου του φυτού αλόης, ακολουθούμενο από διάφορα βήματα για τον καθαρισμό και το φιλτράρισμα του υγρού. Με μια ήπια, ανεκτή γεύση, ο χυμός αναμιγνύεται εύκολα σε smoothies και ανακινείται. Αυτό καθιστά το χυμό αλόης βέρα ένα πρακτικό συμπλήρωμα διατροφής ολόκληρο.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση χυμού αλόης βέρα;

Εδώ είναι οκτώ λόγοι για να πίνετε καθαρό, άχρωμο, χαμηλό χυμό αλόης βέρα ανθρακινόνης.

1. Ενυδάτωση

Το φυτό αλόης είναι πολύ πυκνό σε νερό, οπότε είναι ένας ιδανικός τρόπος για την πρόληψη ή τη θεραπεία της αφυδάτωσης. Η παραμονή ενυδατωμένη βοηθά το σώμα σας να αποτοξινώσει παρέχοντας έναν τρόπο για να καθαρίσετε και να ξεπλύνετε τις ακαθαρσίες. Ο χυμός συσκευάζει επίσης μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών που βελτιστοποιούν την απόδοση των οργάνων του σώματός σας.

Αυτό είναι σημαντικό, επειδή τα νεφρά και το ήπαρ σας είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνα για την αποτοξίνωση του αίματος και την παραγωγή ούρων. Για αυτόν τον λόγο, πρέπει να τα διατηρήσετε υγιή.

Η ανάκαμψη από έντονη άσκηση απαιτεί επίσης ενυδάτωση μέσω της πρόσληψης επιπλέον υγρών. Το σώμα σας απαιτεί περισσότερα υγρά για να ξεπλύνετε και να απαλλαγείτε από τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος από την άσκηση. Δοκιμάστε τον χυμό αλόης βέρα αντί για νερό καρύδας μετά την επόμενη σκληρή σας προπόνηση.

2. Ηπατική λειτουργία

Όσον αφορά την αποτοξίνωση, η υγιής λειτουργία του ήπατος είναι το κλειδί.

Ο χυμός αλόης βέρα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές. Αυτό συμβαίνει επειδή το ήπαρ λειτουργεί καλύτερα όταν το σώμα τρέφεται και ενυδατώνεται επαρκώς. Ο χυμός αλόης βέρα είναι ιδανικός για το συκώτι επειδή είναι ενυδατικό και πλούσιο σε φυτοθρεπτικά συστατικά.

3. Για δυσκοιλιότητα

Η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα βοηθά στην αύξηση της περιεκτικότητας σε νερό στα έντερα σας. Η έρευνα έχει δείξει μια σχέση μεταξύ της αύξησης της περιεκτικότητας στο εντερικό νερό και της διέγερσης της περισταλτικότητας, η οποία σας βοηθά να περάσετε τα κόπρανα κανονικά.

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα ή αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη συχνή δυσκοιλιότητα, δοκιμάστε να ενσωματώσετε το χυμό αλόης βέρα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Η αλόη βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση των υγιών βακτηρίων στο έντερο, διατηρώντας την υγιή εντερική χλωρίδα σας ισορροπημένη.

4. Για καθαρό δέρμα

Ο ενυδατικός χυμός αλόης βέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της εμφάνισης της ακμής. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των παθήσεων του δέρματος, όπως η ψωρίαση και η δερματίτιδα.

Η αλόη βέρα είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας.

Οι σημαντικές ενώσεις στην αλόη βέρα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι εξουδετερώνουν τα αποτελέσματα της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV), επιδιορθώνουν το δέρμα σας από υπάρχουσες βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία και βοηθούν στην πρόληψη λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

5. Θρεπτική ώθηση

Ο χυμός αλόης βέρα είναι γεμάτος με θρεπτικά συστατικά Το να πίνετε είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα έχετε έλλειψη. Περιέχει σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνες Β, C, E και φολικό οξύ.

Περιέχει επίσης μικρές ποσότητες:

• ασβέστιο
• χαλκός
• χρώμιο
• νάτριο
• σελήνιο
• μαγνήσιο
• κάλιο
• μαγγάνιο
• ψευδάργυρος

Η αλόη βέρα είναι επίσης μία από τις μόνες φυτικές πηγές βιταμίνης Β-12. Αυτά είναι εξαιρετικά νέα για χορτοφάγους και vegans.

Η διατήρηση της πρόσληψης τροφής και ποτού πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι το κλειδί στην καταπολέμηση των περισσότερων προληπτικών ασθενειών.

6. Ανακούφιση από την καούρα

Η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα μπορεί να σας ανακουφίσει όταν προσβάλλει καούρα. Οι ενώσεις που υπάρχουν στο χυμό αλόης βέρα βοηθούν στον έλεγχο της έκκρισης οξέος στο στομάχι σας. Τα αποτελέσματα έχουν αποδειχθεί ακόμη και ότι καταπολεμούν τα γαστρικά έλκη και τα εμποδίζουν να μεγαλώνουν.

7. Πεπτικά οφέλη

Η αλόη βέρα περιέχει αρκετά ένζυμα που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην διάσπαση των σακχάρων και των λιπών και ότι διατηρούν την πέψη σας ομαλή.

Εάν το πεπτικό σας σύστημα δεν λειτουργεί βέλτιστα, δεν θα απορροφήσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώτε. Πρέπει να διατηρήσετε τον εσωτερικό κινητήρα σας υγιή για να αποκομίσετε τα οφέλη από τη διατροφή σας.

Η αλόη βέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ερεθισμού στο στομάχι και στα έντερα. Ο χυμός μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και άλλες φλεγμονώδεις διαταραχές των εντέρων.

Μια μελέτη του 2013 σε 33 ασθενείς με IBS διαπίστωσε ότι ο χυμός αλόης βέρα βοήθησε στη μείωση του πόνου και της δυσφορίας του IBS. Το δεν ήταν ελεγχόμενο με εικονικό φάρμακο, οπότε απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Η αλόη βέρα ήταν επίσης ευεργετική για άτομα που έπασχαν από ελκώδη κολίτιδα σε μια προηγούμενη διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη.

8. Αγκαλιάς ομορφιάς

Η διατήρηση χυμού αλόης βέρα μπορεί επίσης να είναι καλή για ορισμένες ανάγκες ομορφιάς και υγείας.

Δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε για τα εξής:

• αστάρι μακιγιάζ (εφαρμόστε πριν από την ίδρυση)
• αφαίρεση μακιγιάζ
• ηλιακό έγκαυμα
• ελαφριά ενυδατική κρέμα
• θεραπεία για ερεθισμένο τριχωτό της κεφαλής (ανακατέψτε σε μερικές σταγόνες λάδι μέντας)

Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης χυμού αλόης βέρα;

Αποχρωματισμένη (καθαρισμένη, χαμηλή ανθρακινόνη) ολόκληρη η αλόη βέρα θεωρείται ασφαλής. Μια μελέτη του 2013 σε ποντίκια που έτρωγαν διάφορες συγκεντρώσεις καθαρισμένης αλόης για τρεις μήνες δεν έδειξαν καθόλου δυσμενείς επιπτώσεις από το χυμό.

Χρωματισμένος έναντι αποχρωματισμένος χυμός αλόης

Από την άλλη πλευρά, ο μη χρωματισμένος χυμός αλόης βέρα μπορεί να έχει δυσάρεστες παρενέργειες, όπως διάρροια και κράμπες.

Η διάρροια μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό πόνο, αφυδάτωση και ανισορροπίες ηλεκτρολυτών.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι ανεπιθύμητες ενέργειες που προκαλούνται από μη καθαρισμένο χυμό αλόης βέρα είναι αποτέλεσμα της παρουσίας ανθρακινόνης, η οποία θεωρείται καθαρτική.

Αν και η ανθρακινόνη είναι μια οργανική ένωση που βρίσκεται φυσικά στο φύλλο του φυτού αλόης, θεωρείται τοξική και πρέπει να αποφεύγεται.

Κάποιος διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα ολικής αλέσεως αλόης βέρα αύξησε τον κίνδυνο αδενωμάτων του παχέος εντέρου (καλοήθων) και καρκινωμάτων (καρκίνου) σε αρουραίους. Ωστόσο, μια άλλη μελέτη για αρουραίους την ίδια χρονιά σημείωσε ότι ο καθαρισμένος και αποχρωματισμένος χυμός είναι μια ασφαλέστερη επιλογή σε σύγκριση με τη χρωματιστή αλόη βέρα.

Όταν ψωνίζετε, αναζητήστε τις ακόλουθες δηλώσεις στην ετικέτα:

• καθαρισμένο
• αποχρωματισμένο
• οργανικός
• δοκιμασμένη ασφάλεια

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων με χυμό αλόης βέρα

Ο χυμός αλόης έχει αποδειχθεί ότι αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα. Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο που θεωρείται υπόστρωμα Cytochrome P450 3A4 και CYP2D6, μην πίνετε χυμό αλόης βέρα. Ο χυμός αλόης βέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παρενεργειών αυτών των φαρμάκων.

Η αλόη μπορεί επίσης να προσθέσει στις επιδράσεις του σεβοφλουρανίου, προκαλώντας υπερβολική αιμορραγία κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης. Εάν παίρνετε σεβοφλουράνιο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πίνετε χυμό αλόης.

Πόση ζάχαρη υπάρχει στο χυμό αλόης βέρα;

Σε αντίθεση με τους περισσότερους χυμούς, μια μερίδα 4 ουγκιών χυμό αλόης βέρα δεν περιέχει ζάχαρη και μόνο λίγες θερμίδες. Εάν παρακολουθείτε την πρόσληψη ζάχαρης, ο χυμός αλόης βέρα είναι μια υγιεινή επιλογή.

Πού να βρείτε χυμό αλόης βέρα

Ο χυμός αλόης βέρα μπορεί να αγοραστεί στο διαδίκτυο ή στις περισσότερες αγορές υγιεινής διατροφής. Όταν αγοράζετε χυμό αλόης βέρα, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την ποιότητα του προϊόντος.

Αναζητήστε οργανικό, καθαρό και 100% χυμό αλόης. Είναι σημαντικό να πίνετε καθαρό χυμό αλόης βέρα παρά ένα μείγμα που περιέχει υλικά πλήρωσης. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα.

Βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από βιολογικό χυμό αλόης βέρα στο Amazon.com.

Επόμενα βήματα

Για ενίσχυση της υγείας, πίνετε έως και 8 ουγγιές χυμό αλόης βέρα την ημέρα. Μπορείτε να το ρίξετε πάνω από πάγο, να το ανακατέψετε με το smoothie ή τον αγαπημένο σας χυμό ή απλά να το πιείτε από το μπουκάλι.

Η Jesica Salyer αποφοίτησε από το Midwestern State University με πτυχίο στην κινησιολογία. Έχει 10 χρόνια εμπειρίας στην καθοδήγηση και καθοδήγηση βόλεϊ, 7 χρόνια εργασίας στην προπόνηση και τον συντονισμό της φυσικής κατάστασης, καθώς και εμπειρία στο κολέγιο του πανεπιστημίου Rutgers. Δημιούργησε επίσης το RunOnOrganic.com και συνέστησε το περαιτέρω Faster Forever, μια κοινότητα για να ενθαρρύνει ενεργά άτομα να προκαλέσουν τον εαυτό τους.