5 Συμπληρωματικές θεραπείες για χρόνια ημικρανία που λειτουργούν για μένα

Περιεχόμενο

• 1. Αιθέρια έλαια
• 2. Βιταμίνες και συμπληρώματα
• Ιχθυέλαιο
• Ριβοφλαβίνη
• 3. Μια υγιεινή διατροφή
• 4. Προβιοτικά
• 5. Ρέικι
• Πάρε μακριά

Εάν εμφανίσετε ημικρανίες, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει προληπτική ή οξεία θεραπεία για τη διαχείριση της πάθησης. Η προληπτική φαρμακευτική αγωγή λαμβάνεται καθημερινά και βοηθά στην αποφυγή εμφάνισης των συμπτωμάτων σας. Τα οξέα φάρμακα λαμβάνονται ως επείγουσα περίπτωση σε περίπτωση ημικρανίας.

Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά φάρμακα έως ότου βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Μπορεί να είναι απογοητευτικό, αλλά ο καθένας ανταποκρίνεται στη θεραπεία με διαφορετικό τρόπο και πρέπει να βρείτε την καλύτερη δυνατή τακτοποίηση.

Εκτός από τις προληπτικές και οξείες θεραπείες, έχω επίσης βρει ότι η συμπληρωματική θεραπεία είναι χρήσιμη για τον πόνο της ημικρανίας. Τα παρακάτω είναι πέντε συμπληρωματικές θεραπείες που λειτουργούν για μένα. Αυτό θα απαιτήσει επίσης κάποια δοκιμή και σφάλμα, οπότε μην αισθάνεστε αποτυχία εάν η πρώτη σας προσπάθεια δεν λειτουργεί. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε κάποια από αυτές τις θεραπείες.

1. Αιθέρια έλαια

Αυτές τις μέρες, τα αιθέρια έλαια βρίσκονται στην κορυφή της λίστας μου. Αλλά όταν τα δοκίμασα για πρώτη φορά χρόνια, δεν μπορούσα να τα αντέξω! Δεν κατάλαβα τα αιθέρια έλαια. Βρήκα τη μυρωδιά τους να προκαλεί.

Τελικά όμως, τα αιθέρια έλαια άρχισαν να βοηθούν στον πόνο της ημικρανίας μου. Ως αποτέλεσμα, μου αρέσει τώρα πώς μυρίζουν. Είναι η μυρωδιά του «να αισθάνεσαι καλά».

Η επωνυμία μου είναι το Young Living. Μερικά από τα αγαπημένα μου προϊόντα περιλαμβάνουν:

• Αιθέριο έλαιο M-Grain
• Αιθέριο έλαιο PanAway
• Αιθέριο έλαιο Stress Away
• Αιθέριο έλαιο Endoflex
• Αιθέριο έλαιο SclarEssence
• Ορός Progressence Plus

Εάν επιλέξετε να δοκιμάσετε το Αιθέριο Έλαιο PanAway, θα συνιστούσα πρώτα να το βάλετε στα πόδια σας ή σε άλλες περιοχές μακριά από το κεφάλι σας, επειδή είναι ζεστό λάδι. Επίσης, μου αρέσει να βάζω τον Progressence Plus Serum στους καρπούς μου. Έβαλα το αιθέριο έλαιο SclarEssence κάτω από τα πόδια μου.

2. Βιταμίνες και συμπληρώματα

Ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν πολύ στον πόνο της ημικρανίας. Εδώ είναι μερικά που παίρνω καθημερινά.

Ιχθυέλαιο

Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν τι ακριβώς προκαλεί ημικρανία, αλλά ένας κύριος ένοχος είναι η φλεγμονή του σώματος και των αιμοφόρων αγγείων. Το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα που βοηθούν στην ανακούφιση της φλεγμονής.

Μπορείτε να πάρετε ιχθυέλαιο από τρόφιμα όπως:

• τόνος
• σολομός
• σαρδέλες
• τρώκτης

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει ιχθυέλαιο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τη σωστή δόση που πρέπει να πάρετε.

Ριβοφλαβίνη

Η ριβοφλαβίνη είναι ένας τύπος βιταμίνης Β. Παρέχει ενέργεια και επίσης λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό.

Για τις ημικρανίες, λειτουργεί καλύτερα από μόνη της, οπότε φροντίστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ριβοφλαβίνης και όχι ένα σύμπλεγμα βιταμίνης Β. Φυσικά, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για να δείτε αν είναι μια ασφαλής επιλογή για εσάς.

3. Μια υγιεινή διατροφή

Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για τη διαχείριση των ημικρανιών μου. Έχω δοκιμάσει πολλές διαφορετικές δίαιτες, αλλά έχω διαπιστώσει ότι η αποφυγή συγκεκριμένων τροφών είναι πιο χρήσιμη.

Τα πράγματα που έχω κόψει από τη διατροφή μου περιλαμβάνουν:

• κρασί
• τυρί
• κρέας
• σόγια

Φυσικά, όλα αφορούν την ισορροπία. Μερικές φορές, θα περιποιηθώ τον εαυτό μου με γαλακτοκομικά σε ένα εστιατόριο ή οτιδήποτε φαίνεται πιο ελκυστικό στο μενού.

4. Προβιοτικά

Για μένα, ένα υγιές έντερο σημαίνει ένα υγιές κεφάλι. Έτσι, αρχίζω να τρώω μια υγιεινή διατροφή ως ισχυρή βάση, αλλά παίρνω επίσης προβιοτικά καθημερινά.

5. Ρέικι

Άρχισα να πηγαίνω σε έναν θεραπευτή Ρέικι φέτος και έχει αλλάξει η ζωή. Μου έχει διδάξει πολλά για διαλογισμό, συμπεριλαμβανομένων διαφορετικών τεχνικών.

Διαλογίζομαι δύο ή τρεις φορές κάθε εβδομάδα και ήταν ευεργετικό για τις ημικρανίες μου. Έχω δει μια σημαντική βελτίωση! Ο διαλογισμός ανακουφίζει το άγχος, βελτιώνει τη διάθεσή μου και με βοηθάει να διατηρώ θετικό.

Πάρε μακριά

Η συμπλήρωση της ιατρικής θεραπείας με αυτές τις θεραπείες μου άλλαξε τη ζωή. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε ποια συμπληρωματική θεραπεία μπορεί να είναι καλύτερη για εσάς. Ακούστε το σώμα σας και μην βιαστείτε τη διαδικασία. Με τον καιρό, θα βρείτε την τέλεια θεραπεία σας.

Ο Andrea Pesate γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Καράκας της Βενεζουέλας. Το 2001, μετακόμισε στο Μαϊάμι για να παρακολουθήσει τη Σχολή Επικοινωνίας και Δημοσιογραφίας στο Διεθνές Πανεπιστήμιο της Φλόριντα. Μετά την αποφοίτησή της, επέστρεψε στο Καράκας και βρήκε δουλειά σε διαφημιστικό γραφείο. Λίγα χρόνια αργότερα, συνειδητοποίησε ότι το πραγματικό της πάθος είναι να γράφει. Όταν οι ημικρανίες της έγιναν χρόνιες, αποφάσισε να σταματήσει να εργάζεται με πλήρη απασχόληση και ξεκίνησε τη δική της εμπορική επιχείρηση. Επέστρεψε στο Μαϊάμι με την οικογένειά της το 2015 και το 2018 δημιούργησε τη σελίδα Instagram @mymigrainestory για να ευαισθητοποιήσει και να τελειώσει το στίγμα για την αόρατη ασθένεια με την οποία ζει. Ο σημαντικότερος ρόλος της, ωστόσο, είναι η μητέρα των δύο παιδιών της.