Δείτε πώς σας θέλει η Anna Victoria να προσεγγίσετε τις προπονήσεις σας μετά τις διακοπές

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών, μπορεί να είναι αδύνατο να αποφύγετε τα τοξικά μηνύματα σχετικά με την "αποδυνάμωση" του εορταστικού φαγητού που φάγατε ή την "ακύρωση των θερμίδων" το νέο έτος. Αλλά αυτά τα συναισθήματα μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε διαταραγμένες σκέψεις και συνήθειες γύρω από τα τρόφιμα και την εικόνα του σώματος.

Αν έχετε βαρεθεί να ακούτε αυτές τις βλαβερές πεποιθήσεις για τις γιορτές, η Άννα Βικτώρια ανατρέπει το σενάριο φέτος. Σε μια πρόσφατη ανάρτηση στο Instagram, η ιδρυτής της εφαρμογής Fit Body ενθάρρυνε τους ακόλουθούς της να αγκαλιάσουν τις προπονήσεις μετά τις διακοπές ως τρόπο να αισθάνονται «δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια», αντί να «τιμωρούν» το σώμα σου.

Η Βικτώρια είπε ότι το πρόγραμμα άσκησης μετά τις γιορτές έχει να κάνει με το "καύσιμο" από τις εορταστικές απολαύσεις της "για να κάνει μια δολοφονική προπόνηση"-και υπενθυμίζει στους οπαδούς της να προσεγγίσουν τις δικές τους προπονήσεις με την ίδια θετική, ευέλικτη προοπτική.

«Γυμναστείτε γιατί σας αρέσει το πώς η γυμναστική κάνει το σώμα σας ΝΑ ΑΙΣΘΑΝΕΙ», έγραψε στην ανάρτησή της. (Σχετικά: Η Άννα Βικτώρια έχει ένα μήνυμα για όποιον λέει ότι "προτιμούν" το σώμα της να φαίνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο)

Το κίνητρο της Βικτώριας έρχεται λίγες μόνο εβδομάδες μετά από μια επιστημονική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στοΕφημερίδα Επιδημιολογίας και Κοινοτικής Υγείας πρότεινε να προσθέσετε ετικέτες ισοδύναμων θερμίδων σωματικής δραστηριότητας (PACE) στο φαγητό, για να δείξετε πόσο πρέπει να ασκηθείτε για να «κάψετε» αυτό που τρώτε. Μετά από ανασκόπηση 15 υφιστάμενων μελετών που συνέκριναν τη χρήση ετικετών PACE σε μενού ή συσκευασίες τροφίμων με τη χρήση άλλων ετικετών τροφίμων ή καθόλου ετικέτες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν επιλογές χαμηλότερων θερμίδων όταν αντιμετωπίζουν ετικέτες PACE, σε αντίθεση με παραδοσιακές ετικέτες θερμίδων ή καθόλου ετικέτες τροφίμων.

Αν και η πρόθεση πίσω από την επισήμανση του PACE είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκτήσουν μια πιο συγκεκριμένη κατανόηση των θερμίδων, το να αποφασίσει αν ένα φαγητό «αξίζει» δενμόλις θέμα μέτρησης θερμίδων. «Είναι πιθανό δύο διαφορετικά τρόφιμα να έχουν την ίδια ποσότητα θερμίδων ενώ περιέχουν ποικίλες ποσότητες από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί σωστά μέρα με τη μέρα», μας είπε προηγουμένως η Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N. «Εάν εστιάζουμε αποκλειστικά στις θερμίδες, χάνουμε τα θρεπτικά συστατικά που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία».

Επιπλέον, η σκέψη του φαγητού ως κάτι που πρέπει να «κερδίσετε» ή να «ακυρώσετε» από μια προπόνηση μπορεί να είναι επιβλαβές για τη συνολική σας σχέση με το φαγητό και την άσκηση, Christy Harrison R.D., C.D.N., συγγραφέας του επερχόμενου βιβλίου Αντιδιατροφή, μας είπε σε πρόσφατη συνέντευξη. «Η επισήμανση του φαγητού ως κάτι που πρέπει να αντιμετωπιστεί μέσω της άσκησης δημιουργεί μια επικίνδυνα οργανική άποψη για το φαγητό και τη σωματική δραστηριότητα που αποτελεί χαρακτηριστικό της διαταραγμένης διατροφής», εξήγησε. «... Στην κλινική μου εμπειρία, και όπως έχω δει στην επιστημονική βιβλιογραφία, η διάσπαση των τροφών σε θερμίδες που πρέπει να αρνηθούν μέσω της άσκησης θέτει πολλούς ανθρώπους σε μια βλαβερή πορεία προς την καταναγκαστική άσκηση, το περιοριστικό φαγητό και συχνά την αντισταθμιστική υπερφαγία. " (Δείτε: Πώς είναι να ασκείστε βουλιμία)

Αυτές οι προτεινόμενες ετικέτες τροφίμων, καθώς και τα μηνύματα σχετικά με τα τρόφιμα και την άσκηση που σίγουρα θα συναντήσετε στις διακοπές, "ενισχύουν την ιδέα ότι η άσκηση είναι απλώς ένα αντίβαρο για την πρόσληψη θερμίδων ή ότι κάποιος πρέπει να αισθάνεται ένοχος για φαγητό", Kristin Wilson , MA, LPC, αντιπρόεδρος κλινικής προσέγγισης για το Newport Academy, μας είπε προηγουμένως. "Μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος γύρω από τη διατροφή και την υγεία και μπορεί να συμβάλει σε διαταραγμένη σκέψη για φαγητό και άσκηση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εκδήλωση διατροφικής διαταραχής, καταναγκασμού άσκησης και διαταραχών διάθεσης".

Έτσι, εάν ο επιπλέον χρόνος άδειας κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών αισθάνεστε ότι «πρέπει» να πάτε στο γυμναστήριο, να έχετε κατά νου το μήνυμα της Άννα Βικτώρια: «Σκεφτείτε πόσο εκπληκτικά θα νιώσετε ΜΕΤΑ την προπόνηση - πόσο δυνατοί, δυναμωμένοι και δυναμωμένοι» θα νιώσει."

Αξιολόγηση για