Τι είναι το κοινωνικό άγχος, πώς να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε

Περιεχόμενο

• Τρόπος αναγνώρισης διαταραχής κοινωνικού άγχους
• Πώς γίνεται η θεραπεία
• Πιθανές αιτίες

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους, επίσης γνωστή ως κοινωνική φοβία, αντιστοιχεί στη δυσκολία που παρουσιάζει το άτομο να αλληλεπιδρά κοινωνικά, να παρουσιάζει δουλειά στο κοινό ή να τρώει μπροστά σε άλλους ανθρώπους, για παράδειγμα, επειδή φοβούνται να κριθούν, να αισθανθούν ταπεινωμένοι ή να παρατηρήσουν άλλοι άνθρωποι τις αδυναμίες σας.

Το κοινωνικό άγχος μπορεί να είναι αρκετά απενεργοποιημένο και να επηρεάζει την επαγγελματική απόδοση και σχετίζεται με την κοινωνική επαφή, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη άλλων ψυχολογικών διαταραχών, όπως η σοβαρή κατάθλιψη και η αγοραφοβία, που είναι ο φόβος της παραμονής σε ανοιχτά, κλειστά μέρη ή παραμονή στο εσωτερικό. ένα πλήθος, για παράδειγμα.

Η θεραπεία της διαταραχής κοινωνικού άγχους πρέπει να γίνεται από ψυχολόγο ή ψυχίατρο που μπορεί να υποδείξει, ανάλογα με το βαθμό της διαταραχής, τη χρήση αγχολυτικών φαρμάκων για τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους.

Τρόπος αναγνώρισης διαταραχής κοινωνικού άγχους

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να εντοπιστεί μέσω των χαρακτηριστικών που παρουσιάζει το άτομο, όπως:

• Δυσκολία αλληλεπίδρασης και συνομιλίας με άλλα άτομα.
• Φόβος να μιλήσει δημόσια και στο τηλέφωνο.
• Φοβάμαι να φάω μπροστά σε άλλους.
• Φόβος να δώσετε τη γνώμη σας για ένα συγκεκριμένο θέμα.
• Φοβάμαι να περπατάω ή να δουλεύω μπροστά σε άλλους ανθρώπους.

Τα άτομα με κοινωνικό άγχος ανησυχούν πολύ για την εκτίμηση των άλλων για τον εαυτό τους και συνήθως αποφεύγουν να μιλούν ή να κάνουν συγκεκριμένες ενέργειες επειδή φοβούνται τι θα βρουν οι άλλοι και ότι φοβούνται να αισθανθούν ταπεινωμένοι, γεγονός που εμποδίζει την απόδοσή τους στην εργασία και στις κοινωνικές σχέσεις. Για το λόγο αυτό, τείνουν να απομονωθούν, αγνοώντας τις διαφορετικές καταστάσεις.

Όταν τα άτομα που πάσχουν από διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι ή αισθάνονται εκτεθειμένα σε καταστάσεις που απαιτούν λίγο περισσότερη αλληλεπίδραση, για παράδειγμα, εμφανίζονται ορισμένα συμπτώματα, όπως:

• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Αυξημένος αναπνευστικός ρυθμός
• Κόκκινο πρόσωπο;
• Κλονισμός;
• Αναστατωμένη φωνή;
• Μυϊκή ένταση;
• Ναυτία;
• Ζάλη;
• Υπερβολικός ιδρώτας.

Τα συμπτώματα άγχους και νευρικότητας είναι φυσιολογικά όταν εμφανίζονται πριν ή κατά τη διάρκεια συνέντευξης εργασίας ή σε παρουσίαση. Ωστόσο, όταν τα συμπτώματα εμφανίζονται σε διάφορες καταστάσεις, ειδικά όταν βρίσκεστε κοντά σε άλλα άτομα, μπορεί να είναι ένδειξη διαταραχής κοινωνικού άγχους και το άτομο πρέπει να αναζητήσει ψυχολογική θεραπεία. Μάθετε να αναγνωρίζετε άλλα συμπτώματα άγχους.

Πώς γίνεται η θεραπεία

Η θεραπεία για διαταραχή κοινωνικού άγχους γίνεται κυρίως με συνεδρίες θεραπείας. Η θεραπεία που πραγματοποιείται από τον ψυχολόγο ή τον ψυχίατρο στοχεύει να βοηθήσει το άτομο να ανακαλύψει τον λόγο για τον οποίο δεν μπορεί να αλληλεπιδράσει ή να ενεργήσει φυσικά μπροστά σε άλλους ανθρώπους και, ως εκ τούτου, να τον βοηθήσει να ξεπεράσει αυτά τα εμπόδια, ώστε το άτομο να μην μπορεί να αισθάνεται τόσο ανήσυχο την πιθανή γνώμη άλλων ανθρώπων.

Η θεραπεία είναι επίσης σημαντική για να εξαφανιστούν οι αρνητικές σκέψεις που συνήθως προκύπτουν στο κοινωνικό άγχος, κάνοντας το άτομο να δει τα πράγματα χωρίς μεγάλη ανησυχία, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής του.

Επιπλέον, ανάλογα με τον βαθμό κοινωνικού άγχους που παρουσιάζει το άτομο, μπορεί να συνιστάται η χρήση φαρμάκων για τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους, ειδικά όταν τα συμπτώματα επηρεάζουν την ποιότητα ζωής του ατόμου. Δείτε ποιες είναι οι πιο κατάλληλες θεραπείες για το άγχος.

Πιθανές αιτίες

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι πιο συχνή στην πρώιμη παιδική ηλικία ή στην εφηβεία, ωστόσο η θεραπεία επιδιώκεται μόνο όταν υπάρχει η ανάπτυξη μιας άλλης διαταραχής, όπως για παράδειγμα μια μαθησιακή αναπηρία, η οποία μπορεί να κάνει τη θεραπεία αυτής της διαταραχής λίγο πιο περίπλοκη.

Αυτή η διαταραχή μπορεί να συμβεί λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης, υπερπροστατευτικών γονέων, κοινωνικής απόρριψης, φόβου έκθεσης ή προηγούμενων τραυματικών εμπειριών. Αυτές οι καταστάσεις κάνουν το άτομο να χάσει την εμπιστοσύνη του στον εαυτό του και να αμφισβητήσει την ικανότητά του να εκτελεί οποιαδήποτε εργασία, χωρίς να βλέπει τις δυνατότητές του και, ως εκ τούτου, φοβάται ότι άλλοι άνθρωποι θα παρατηρήσουν ότι δεν είναι ικανός.