Αυτό το ποτό κατά του στρες έχει γίνει ένας συνολικός παίκτης αλλαγής για το IBS μου

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Σύμφωνα με τα λόγια της Ariana Grande, το πεπτικό μου σύστημα ήταν ένα «ναυάγιο τρένου» από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου.

Δεν ξέρω πώς είναι να περνάς έναν ολόκληρο μήνα χωρίς εναλλαγή δυσκοιλιότητας και διάρροιας. Έχω συνηθίσει να ξυπνάω με πόνο πέντε μέρες την εβδομάδα. Πέρασα το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου προσπαθώντας (και αποτυγχάνοντας) να διαχειριστώ τα συμπτώματά μου. Όταν λοιπόν συναντήθηκε ο άντρας μου Φυσική Ζωτικότητα mρεμη (Αγοράστε, $ 25, amazon.com), ένα ποτό κατά του στρες και συμπλήρωμα μαγνησίου, δεν περίμενα να βοηθήσει πολύ. Γρήγορα ένα μήνα αργότερα, και με χρωματίστε έκπληκτος με το πόση ανακούφιση μου έχει προσφέρει αυτό το προϊόν. (Σχετικά: Γιατί τόσες γυναίκες έχουν προβλήματα στομάχου;)

Άρχισα να αντιμετωπίζω συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) όταν ήμουν παιδί, αλλά δεν διαγνώστηκα επίσημα με την πεπτική διαταραχή παρά μόνο στα 20 μου. Είναι μια χρόνια πάθηση (συνηθέστερα στις γυναίκες) που επηρεάζει το παχύ έντερο και τα συμπτώματα κυμαίνονται από κοιλιακό άλγος, κράμπες, φούσκωμα, υπερβολικά αέρια, διάρροια και/ή δυσκοιλιότητα και βλέννα στα κόπρανα, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Η ακριβής αιτία του IBS είναι ακόμα άγνωστη, αλλά οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες ενεργοποίησης περιλαμβάνουν ευαισθησίες/δυσανεξίες στα τρόφιμα, στρες και ορμονικές αλλαγές. Δεν υπάρχει επίσης γνωστή θεραπεία για το IBS και η διαχείριση των συμπτωμάτων μπορεί να είναι ένα μακρύ παιχνίδι δοκιμής και λάθους.

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου, ωστόσο, ότι κάθε περίπτωση IBS είναι διαφορετική. Αυτό που προκαλεί ένα άτομο μπορεί να μην πυροδοτεί ένα άλλο, και αυτό ισχύει και για τις στρατηγικές διαχείρισης. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και να καταλάβετε ποιες μέθοδοι λειτουργούν για το σώμα σας. Για μένα, το να διαχειρίζομαι το IBS σημαίνει να κάνω τακτικά γιόγκα και να γυμνάζομαι, να πηγαίνω σε θεραπεία για να διατηρώ υπό έλεγχο τη γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD), να αποφεύγω την καφεΐνη, να τρώω μια αφθονία ολόκληρων, βιολογικών τροφών και, προφανώς, να αυξάνω την πρόσληψη μαγνησίου μου. (Σχετικά: Το μαγνήσιο είναι το μικροθρεπτικό συστατικό στο οποίο πρέπει να προσέξετε περισσότερο)

ICYDK, το μαγνήσιο είναι ένα ορυκτό που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια και η μαύρη σοκολάτα και παίζει βασικό ρόλο στη νευρική λειτουργία του σώματός σας, στην ικανότητά του να διασπά τις πρωτεΐνες και τη γλυκόζη στους υδατάνθρακες, την παραγωγή ενέργειας και την ανάπτυξη των οστών, εξηγεί Niket Sonpal, MD, εσωτερικός και γαστρεντερολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη. Πιστεύεται ακόμη ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους, στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του IBS, λέει ο Δρ Sonpal.

Παρόλο που το μαγνήσιο είναι φυσικά άφθονο στο ανθρώπινο σώμα-οι ενήλικες φέρουν 25 γραμμάρια-συνιστάται οι άνδρες να καταναλώνουν 400-420 χιλιοστόγραμμα και οι γυναίκες να καταναλώνουν 310-320 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, λέει ο Δρ Sonpal. Ωστόσο, το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο με βάση την υγεία του, προσθέτει. Το Natural Vitality Calm αποδίδει 325 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου ανά μερίδα.

Το ρόφημα κατά του στρες έχει μια εξαιρετικά ελάχιστη λίστα συστατικών. Είναι φτιαγμένο με ιοντικό κιτρικό μαγνήσιο (ένα μείγμα κιτρικού οξέος και ανθρακικού μαγνησίου) και είναι αρωματισμένο με οργανικό άρωμα βατόμουρου και λεμονιού, καθώς και βιολογική στέβια. Μια μερίδα είναι δύο κουταλάκια του γλυκού και μπορείτε να το προσθέσετε στο τσάι ή να το αναμίξετε σε κρύο νερό πριν από τον ύπνο για να ανακουφίσετε το στρες, να υποστηρίξετε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και να εξισορροπήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Έχω πάρει το συμπλήρωμα δύο φορές την εβδομάδα τον τελευταίο μήνα. Το προσθέτω σε ένα ποτήρι κρύο νερό περίπου μισή ώρα πριν πάω για ύπνο και έχει γεύση σαν σέλας βατόμουρου-λεμονάδας. Από την εμπειρία μου, όσο πιο πολύ πίνεις, τόσο πιο πολύ κοιμάσαι - και το πρωί, νιώθω απόλυτα ξεκούραστη. (Σχετικά: Προϊόντα περιποίησης δέρματος μελατονίνης που λειτουργούν ενώ κοιμάστε)

Προφανώς, δεν είμαι μόνος σε αυτό: Χιλιάδες κριτικοί του Amazon λένε ότι το Calm δημιουργεί ένα εκπληκτικό νυχτερινό καπέλο. "Παρατήρησα διαφορά μέσα σε δύο ημέρες από τη λήψη του. Άρχισα να κοιμάμαι πολύ καλά όλη τη νύχτα", έγραψε ένας κριτικός. «Ableμουν σε θέση να κοιμηθώ μέχρι να χτυπήσει το ξυπνητήρι μου [αφού ήπια το Calm], δεν το είχα κάνει εδώ και 10 χρόνια;» διαβάστε άλλη κριτική.

Αλλά το πιο σημαντικό, δεν θυμάμαι την τελευταία φορά που οι κινήσεις του εντέρου μου ήταν τόσο τακτικές. Αποδεικνύεται ότι αυτό συμβαίνει επειδή το μαγνήσιο μπορεί να δράσει ως φυσικό καθαρτικό στο σώμα, λέει ο Ian Tong, MD, επικεφαλής ιατρός στο Doctor On Demand. Διεγείρει το έντερο ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (ονομάζεται επίσης σύστημα ανάπαυσης και πέψης) και τραβώντας υγρό στο γαστρεντερικό σωλήνα, εξηγεί ο Δρ Tong.

Από την εμπειρία μου, μια νύχτα Ηρεμίας συνήθως μεταφράζεται σε κανονικές κενώσεις δύο ημερών. Αλλά οι αναθεωρητές της Amazon ισχυρίζονται ότι το πόσο θα πάτε θα εξαρτηθεί τελικά από το πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας στο ποτό. (Σχετικά: Ο Νο.1 Λόγος για να Ελέγξετε το Νο 2 σας)

"Πάντα αγωνιζόμουν να σταματήσω και αυτό είναι ένας θαυματουργός. [Τώρα] μπορώ να πηγαίνω σαν ρολόι κάθε πρωί", έγραψε ένας χρήστης. «[Η ηρεμία είναι] ένα μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας συμπληρωμάτων, που μαζί με μια παλαιοδίαιτα με βοήθησαν να θεραπευτώ από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου», πρόσθεσε ένας άλλος.

Επιπλέον, ως κάποιος που παλεύει με το GAD, έχω επίσης παρατηρήσει ότι την επόμενη μέρα που πίνω το Calm, στην πραγματικότητα αφή ηρεμία: Η συνολική μου διάθεση βελτιώνεται, νιώθω χαλαρή και μπορώ να αντιμετωπίσω τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες με επίπεδο κεφάλι. Αυτό είναι πιθανό επειδή το μαγνήσιο ρυθμίζει τη νευρική λειτουργία, με ορισμένα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι μπορεί επίσης να ελέγξει τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA), γνωστός και ως το κεντρικό σας σύστημα απόκρισης στρες, εξηγεί ο Δρ Sonpal. Με άλλα λόγια, εκείνοι που έχουν έλλειψη μαγνησίου είναι πιθανό να βιώσουν περισσότερο άγχος από κάποιον που πληροί τακτικά την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη.

Ο Calm υπήρξε ένας θαυματουργός σε περιόδους μεγάλης ανησυχίας για μένα, καθώς και μερικοί περισσότεροι κριτές του Amazon, προφανώς.

"Εάν έχετε προβλήματα άγχους, παρακαλώ ερευνήστε την έλλειψη μαγνησίου. Η λήψη μιας συνιστώμενης δόσης αυτής κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων με βοηθά να ηρεμήσω μέσα σε 15 λεπτά και μια κανονική δόση με βοηθά να κοιμάμαι τη νύχτα. Για μένα, είναι σχεδόν μια" θαυματουργή θεραπεία ". "έγραψε ένας χρήστης. "Είχα κρίσεις πανικού συχνότερα και δεν ήθελα να κάνω rx, αν είναι δυνατόν. Μέσα σε 10 λεπτά από το να πιω το Calm, αισθάνομαι το σφίξιμο στο στήθος μου να μειώνεται, η αναπνοή μου να επιβραδύνεται και οι σκέψεις μου να σταματούν να τρέχουν", έγραψε αλλο. (Σχετικά: Γιατί πρέπει να σταματήσετε να λέτε ότι έχετε άγχος αν πραγματικά δεν το κάνετε)

Το Take Calm έχει αλλάξει πραγματικά την ποιότητα της ζωής μου. Αλλά επειδή το Calm λειτουργεί για μένα, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι κατάλληλο για το σώμα σας. Το υπερβολικό μαγνήσιο μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική πτώση της αρτηριακής πίεσης, των καρδιακών παλμών και της υπερβολικής υπνηλίας, εξηγεί ο Robert Glatter, MD, επίκουρος καθηγητής ιατρικής έκτακτης ανάγκης στο Lenox Hill Hospital, Northwell Health.

Επομένως, εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το Calm, μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν και πόσο, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.

Αξιολόγηση για