Τι είναι η ανήσυχη προσκόλληση;

Περιεχόμενο

• Τι είναι η θεωρία της προσκόλλησης;
• 4 στυλ συνημμένων
• Τι προκαλεί άγχος προσκόλλησης;
• Σημάδια άγχους προσκόλλησης
• Σημάδια άγχους προσκόλλησης στα παιδιά
• Σημάδια άγχους προσκόλλησης σε ενήλικες
• Υπάρχουν ορισμένα παιδιά σε αυξημένο κίνδυνο;
• Πώς επηρεάζει η ανησυχία η σχέση με τις σχέσεις;
• Πώς μπορείτε να βοηθήσετε έναν σύντροφο με ανήσυχη προσκόλληση;
• Μπορείτε να αλλάξετε το στυλ των συνημμένων σας;
• Μπορείτε να αποτρέψετε την ανησυχητική προσκόλληση;
• Συμβουλές για γονείς και φροντιστές
• Συμβουλές για ενήλικες με ιστορικό άγχους
• Αποψη

Η σχέση φροντίδας μωρού είναι σημαντική για την ανάπτυξη του μωρού και την κατανόησή του για τον κόσμο.

Τα μωρά και τα μικρά παιδιά βασίζονται στους φροντιστές για την ευημερία τους και μαθαίνουν επίσης πρώιμες κοινωνικές δεξιότητες παρατηρώντας τον τρόπο με τον οποίο ο φροντιστής τους ανταποκρίνεται σε αυτούς και σε άλλους.

Ο τρόπος με τον οποίο ένας φροντιστής αλληλεπιδρά με ένα μωρό ή ένα μικρό παιδί μπορεί να επηρεάσει τον τύπο του στυλ προσκόλλησης που αναπτύσσει το παιδί.

Το ανήσυχο συνημμένο είναι ένας από τους τέσσερις τύπους στυλ συνημμένου. Οι άνθρωποι που έχουν αναπτύξει μια αγχώδη προσκόλληση μπορεί να έχουν έναν δύσκολο χρόνο να αισθάνονται ασφαλείς στις σχέσεις. Ως μικρά παιδιά, μπορεί να προσκολληθούν σε φροντιστές ή να γίνουν αφόρητοι όταν φεύγει ένας φροντιστής.

Ως ενήλικες, ενδέχεται να είναι επιρρεπείς σε ζήλια ή άλλες ανασφάλειες σχετικά με τις σχέσεις. Η ανησυχητική προσκόλληση μπορεί επίσης να ονομαστεί αμφίσημη προσκόλληση.

Τι είναι η θεωρία της προσκόλλησης;

Η θεωρία του συνημμένου είναι ένα μοντέλο που δημιουργήθηκε από ψυχολόγους τη δεκαετία του 1960. Το μοντέλο δημιουργήθηκε για να περιγράψει τον τρόπο με τον οποίο τα βρέφη και οι ενήλικες συνδέονται με άλλους σε συναισθηματικό επίπεδο.

Σύμφωνα με τη θεωρία, ένα πρότυπο προσκόλλησης καθιερώνεται κατά την πρώιμη παιδική ηλικία βάσει του τρόπου με τον οποίο οι ανάγκες ενός βρέφους ικανοποιούνται από τους φροντιστές του.

4 στυλ συνημμένων

• ασφαλής
• αποφυγή
• αποδιοργανωμένη
• ανήσυχος

Το στυλ προσκόλλησης που αναπτύσσετε στην πρώιμη παιδική ηλικία πιστεύεται ότι επηρεάζει δια βίου:

• την ικανότητά σας να κοινοποιείτε τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας στους συνεργάτες, τους φίλους και την οικογένειά σας
• πώς ανταποκρίνεστε στη σύγκρουση
• πώς διαμορφώνετε προσδοκίες για τις σχέσεις σας

Τα στυλ συνημμένων μπορούν επίσης να χαρακτηριστούν ευρέως ως ασφαλή ή ανασφαλή. Το ανήσυχο προσάρτημα είναι μια μορφή ανασφαλούς προσκόλλησης.

Το στυλ προσκόλλησης με το οποίο ανατράφηκε δεν εξηγεί τα πάντα για τις σχέσεις σας και με ποιον είστε ως ενήλικας, αλλά η κατανόησή του μπορεί να σας βοηθήσει να εξηγήσετε μοτίβα που παρατηρείτε στις σχέσεις.

Τι προκαλεί άγχος προσκόλλησης;

Οι ερευνητές δεν είναι απολύτως σίγουροι τι προκαλεί σε ένα άτομο να αναπτύξει έναν συγκεκριμένο τύπο προσκόλλησης, αν και το στυλ και οι συμπεριφορές των γονέων μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο.

Σε περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι αναπτύσσουν έναν ανήσυχο τύπο προσκόλλησης, η ασυνεπής γονική μέριμνα μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει.

Ένας γονέας με ασυνεπείς γονικές συμπεριφορές μπορεί να τροφοδοτείται και να συντονίζεται κατά καιρούς, αλλά δεν είναι ευαίσθητος, συναισθηματικά μη διαθέσιμος ή αντιπαθητικός (κρύος ή κρίσιμος) σε άλλες στιγμές.

Οι γονείς μπορεί επίσης να είναι αργοί ή ασυνεπείς στην απόκριση σε σημάδια δυσφορίας στο μωρό τους. Για παράδειγμα, το να μην σηκώσετε ένα μωρό που κλαίει για να αποφύγετε την «χαλάρωση» του παιδιού μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει στην ανάπτυξη άγχους προσκόλλησης προς τον φροντιστή.

Οι ασυνεπείς συμπεριφορές ενός γονέα ή ενός φροντιστή μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση και ανασφάλεια στο παιδί, καθώς δεν ξέρουν τι συμπεριφορά θα περιμένει.

Ένα παιδί που έχει αναπτύξει μια ανήσυχη προσκόλληση προς έναν φροντιστή μπορεί να ενεργήσει «προσκολλημένος» ή «ογκώδης» απέναντί ​​του για να προσπαθήσει να ικανοποιήσει τις ανάγκες του.

Η γενετική μπορεί επίσης να παίζει ρόλο στην ανησυχητική προσκόλληση.

Σημάδια άγχους προσκόλλησης

Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μπορούν να εμφανίσουν σημάδια άγχους προσκόλλησης. Ένα παιδί που έχει αναπτύξει ανήσυχη προσκόλληση στον φροντιστή του μπορεί να φαίνεται ιδιαίτερα ανήσυχο όταν χωρίζεται από αυτόν τον φροντιστή. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να παρηγορηθούν μετά την επιστροφή του φροντιστή.

Στην ενηλικίωση, ένα άτομο που ανέπτυξε ανήσυχη προσκόλληση μπορεί να χρειάζεται συνεχή διαβεβαίωση και στοργή από τον σύντροφό του. Μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα να είναι μόνοι ή ανύπαντροι.

Σημάδια άγχους προσκόλλησης στα παιδιά

• κλάμα που δεν παρηγορείται εύκολα
• γίνεται πολύ αναστατωμένος όταν φύγει ένας φροντιστής
• προσκολλώνται στις φιγούρες τους
• εξερεύνηση λιγότερο από παιδιά παρόμοιας ηλικίας
• εμφανίζονται γενικά ανήσυχοι
• δεν αλληλεπιδρά με ξένους
• έχοντας προβλήματα ρύθμισης και ελέγχου αρνητικών συναισθημάτων
• εμφανίζοντας επιθετική συμπεριφορά και κακές αλληλεπιδράσεις από ομοτίμους

Σημάδια άγχους προσκόλλησης σε ενήλικες

Ως ενήλικας, το ανήσυχο στυλ προσκόλλησης μπορεί να εμφανιστεί ως:

• δυσκολία εμπιστοσύνης σε άλλους
• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• ανησυχεί ότι οι συνεργάτες σας θα σας εγκαταλείψουν
• λαχτάρα την εγγύτητα και την οικειότητα
• εξαρτάται υπερβολικά από τις σχέσεις
• απαιτούν συχνή διαβεβαίωση ότι οι άνθρωποι νοιάζονται για εσάς
• είναι υπερβολικά ευαίσθητο στις ενέργειες και τις διαθέσεις ενός συντρόφου
• να είσαι πολύ συναισθηματικός, παρορμητικός, απρόβλεπτος και ευμετάβλητος

Ενήλικες και νεαροί ενήλικες που αναπτύσσουν άγχος προσκόλλησης μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο διαταραχών άγχους.

Σε μια μελέτη του 2015 σε 160 εφήβους και νεαρούς ενήλικες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα ιστορικό συναισθηματικής παραμέλησης (αντιπάθεια) κατά την παιδική ηλικία συσχετίστηκε με διαταραχές άγχους αργότερα στη ζωή.

Αυτές οι διαταραχές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• κοινωνική φοβία
• γενικευμένη διαταραχή άγχους
• κρίσεις πανικού

Αυτές οι διαταραχές άγχους παρατηρούνται συχνότερα στις γυναίκες από τους άνδρες.Η κατάθλιψη είναι μια άλλη κατάσταση που μπορεί να προκύψει.

Υπάρχουν ορισμένα παιδιά σε αυξημένο κίνδυνο;

Ορισμένες παιδικές εμπειρίες μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα κάποιος να αναπτύξει αυτό το στυλ προσκόλλησης, όπως:

• πρόωρος διαχωρισμός από γονέα ή φροντιστή
• μια ταραγμένη παιδική ηλικία, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής ή σεξουαλικής κακοποίησης
• περιπτώσεις παραμέλησης ή κακομεταχείρισης
• φροντιστές που τους γελοιοποίησαν ή ενοχλήθηκαν όταν ήταν σε κίνδυνο

Πώς επηρεάζει η ανησυχία η σχέση με τις σχέσεις;

Μπορεί να έχετε μια δύσκολη στιγμή να αισθάνεστε ασφαλείς σε οποιοδήποτε είδος σχέσης - συμπεριλαμβανομένων εκείνων με την οικογένεια, τους φίλους και τους συνεργάτες σας - εάν έχετε αναπτύξει αυτόν τον τύπο προσκόλλησης.

Μπορεί να βρείτε ότι οι σχέσεις είναι τακτικά:

• αγχωτικό
• Συναισθηματική
• αρνητικός
• ασταθής

Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ανασφαλείς στις σχέσεις και να έχετε έντονο φόβο απόρριψης ή εγκατάλειψης.

Σε μια πρώιμη μελέτη, οι γυναίκες που βίωσαν άγχος προσκόλλησης και κακοποιήθηκαν ως παιδιά βρέθηκαν να έχουν δυσκολία με τις σχέσεις αργότερα στη ζωή τους.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε έναν σύντροφο με ανήσυχη προσκόλληση;

Εάν είστε σε σχέση με κάποιον που μεγαλώνει με ανήσυχη προσκόλληση, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσετε να αισθανθούν πιο ασφαλείς:

• Δώστε τους διαρκή διαβεβαίωση ότι σας ενδιαφέρουν
• να είστε συνεπείς να τους δώσετε προσοχή
• ακολουθήστε τις υποσχέσεις και τις δεσμεύσεις
• ενθαρρύνουν την αυτογνωσία και τον αυτο-προβληματισμό για να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν τις ανήσυχες συμπεριφορές τους

Μπορείτε να αλλάξετε το στυλ των συνημμένων σας;

Μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε τον τύπο προσκόλλησης που έχετε αναπτύξει στην παιδική ηλικία, αλλά μπορείτε να εργαστείτε για να αισθανθείτε πιο ασφαλείς στον εαυτό σας και στις σχέσεις σας. Αυτό μπορεί να απαιτεί πολλή συνειδητή προσπάθεια και αυτογνωσία, αλλά το έχετε.

Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε:

• Εξασκηθείτε να γνωρίζετε πώς αλληλεπιδράτε στις σχέσεις.
• Αγγίξτε τη βάση με τα συναισθήματα που αισθάνεστε όταν αντιμετωπίζετε άγχος ή ανασφάλεια σε μια σχέση και πώς αντιδράτε σε τέτοια συναισθήματα.
• Χρησιμοποιήστε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή ασκήσεις προσοχής, όπως διαλογισμό, που μπορεί να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε και να ανταποκριθείτε με διαφορετικούς τρόπους σε αυτά τα συναισθήματα.

Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος σχέσεων μπορεί επίσης να είναι σε θέση να βοηθήσει.

Μπορείτε να αποτρέψετε την ανησυχητική προσκόλληση;

Συμβουλές για γονείς και φροντιστές

Τα βρέφη μπορούν να αρχίσουν να προβλέπουν συγκεκριμένες απαντήσεις του φροντιστή στην αγωνία τους ήδη από την ηλικία των 6 μηνών.

Ως γονέας ή φροντιστής, μπορείτε να βοηθήσετε στην αποτροπή άγχους προσκόλλησης ή άλλων ανασφαλών μορφών προσκόλλησης, ανταποκρινόμενοι συνεχώς στην ταλαιπωρία του μωρού σας με ευαίσθητους και αγαπητούς τρόπους.

Αυτή η στρατηγική ονομάζεται «οργανωμένη» και «ασφαλής». Ένα παιδί θα ξέρει τι να κάνει όταν βρίσκεται σε κίνδυνο επειδή ο φροντιστής του ανταποκρίνεται με συνέπεια στις ανάγκες του.

Συμβουλές για ενήλικες με ιστορικό άγχους

Εξασκηθείτε στην επικοινωνία των αναγκών σας με σαφή και άμεσο τρόπο. Αφήστε τους ανθρώπους που βρίσκονται σε σχέσεις μαζί σας να γνωρίζουν τι χρειάζεστε.

Η αλλαγή του τρόπου επικοινωνίας σας μπορεί να είναι δύσκολη. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο σχέσεων μπορεί να βοηθήσει.

Αποψη

Τα παιδιά που ζουν με φροντιστές που είναι αμέλεια, κακομεταχείριση ή συναισθηματικά μη διαθέσιμα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ανήσυχη προσκόλληση.

Αυτό το στυλ προσκόλλησης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διαταραχές άγχους και χαμηλή αυτοεκτίμηση αργότερα στη ζωή, και να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις.

Ως ενήλικας, μπορεί να είστε σε θέση να αναδιαρθρώσετε τις σκέψεις σας για να σας βοηθήσουμε να κινηθείτε προς ένα πιο ασφαλές στυλ προσκόλλησης. Αυτό θα πάρει έναν συνδυασμό αυτογνωσίας, υπομονής και συνειδητής προσπάθειας.

Η εργασία μαζί με έναν θεραπευτή μπορεί επίσης να βοηθήσει να σπάσει το πρότυπο της ανήσυχης προσκόλλησης.