10 καλύτερες μάρκες βιταμινών: Επιλογές διαιτολόγου

Περιεχόμενο

• Μια σημείωση για την τιμή
• 1. Καλύτερο προβιοτικό
• 2. Το καλύτερο συμπλήρωμα βιταμίνης D
• 3. Το καλύτερο συμπλήρωμα βιταμίνης Β12
• 4. Το καλύτερο συμπλήρωμα για την υγεία των αρθρώσεων
• 5. Καλύτερες βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών
• 6. Καλύτερη προγεννητική βιταμίνη
• 7. Το καλύτερο συμπλήρωμα ωμέγα-3
• 8. Καλύτερο συμπλήρωμα για την υγεία των οστών
• 9. Καλύτερη πολυβιταμίνη
• 10. Καλύτερο συμπλήρωμα ινών
• Πώς να διασφαλίσετε την ποιότητα
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Αν και δεν είναι μυστικό ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας, δεν δημιουργούνται όλες οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα.

Στην πραγματικότητα, ορισμένες μάρκες αντλούνται γεμάτες με υλικά πλήρωσης, πρόσθετα και ανθυγιεινά συστατικά που μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό όταν πρόκειται για την υγεία σας.

Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια αξιόπιστη επωνυμία που έχει υποβληθεί σε δοκιμές τρίτων και προέρχεται από ποιοτικά συστατικά. Κάτι τέτοιο μπορεί να διασφαλίσει ότι λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα που είναι καθαρό και ισχυρό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το σώμα σας αποτελεσματικά.

Εδώ είναι οι 10 καλύτερες μάρκες βιταμινών για την κάλυψη των διατροφικών σας αναγκών.

Μια σημείωση για την τιμή

Τα γενικά εύρη τιμών με σύμβολα δολαρίου ($ έως $$$) αναφέρονται παρακάτω. Ένα σύμβολο του δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι μάλλον προσιτό, ενώ τα τρία σημάδια του δολαρίου δείχνουν υψηλότερο εύρος τιμών.

Δεδομένου ότι αυτό το άρθρο προτείνει διαφορετικούς τύπους βιταμινών, δεν είναι δυνατή η άμεση σύγκριση τιμών μεταξύ προϊόντων, καθώς οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την κατηγορία και τη δοσολογία.

Γενικά, οι τιμές κυμαίνονται από 0,04 έως 1,00 $ ανά μέτρηση ή 9 έως 50 $ ανά κοντέινερ, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πού ψωνίζετε.

1. Καλύτερο προβιοτικό

Το Klean Athlete είναι μια μάρκα συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας που ιδρύθηκε από αθλητές για αθλητές.

Η εταιρεία κατασκευάζει μια σειρά προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των προβιοτικών που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην καλύτερη υγεία του πεπτικού συστήματος.

Τα προβιοτικά είναι ένας τύπος βακτηρίων που βρίσκεται στο έντερο και έχει συνδεθεί με έναν μακρύ κατάλογο οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης ανοσολογικής λειτουργίας, της βελτιωμένης πέψης και των χαμηλότερων επιπέδων χοληστερόλης (1).

Το Klean Probiotic, ειδικότερα, διαμορφώνεται με ένα μείγμα οκτώ ειδικών στελεχών προβιοτικών και χωρίς πληρωτικά και πρόσθετα.

Είναι επίσης πιστοποιημένο από την NSF International, έναν τρίτο οργανισμό που θέτει αυστηρά πρότυπα για την ποιότητα και την ασφάλεια των συμπληρωμάτων.

Για καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε μία κάψουλα καθημερινά με φαγητό ή χρησιμοποιήστε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.

Τιμή: $$

Αγορά online για Klean Probiotic.

2. Το καλύτερο συμπλήρωμα βιταμίνης D

Η Nature Made είναι μια εταιρεία που δεσμεύεται να παράγει συμπληρώματα υψηλής ποιότητας χρησιμοποιώντας μια επιστημονική προσέγγιση.

Προσφέρει συμπληρώματα βιταμίνης D3 σε δόσεις που κυμαίνονται από 400-5.000 IU, ανάλογα με τις διατροφικές σας ανάγκες.

Τα συμπληρώματα διατίθενται σε μορφή gummy, tablet και υγρού softgel που ταιριάζουν στις προσωπικές σας προτιμήσεις.

Επαληθεύονται επίσης από την United States Pharmacopeia (USP), έναν ανεξάρτητο οργανισμό που διασφαλίζει ότι τα συμπληρώματα πληρούν αυστηρές οδηγίες για την ασφάλεια και την ποιότητα.

Εκτός από την αύξηση της απορρόφησης ασβεστίου, η βιταμίνη D μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, την ανοσοποιητική λειτουργία, την υγεία της καρδιάς και πολλά άλλα (2).

Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να προσδιορίσετε τη σωστή δοσολογία για εσάς και να πάρετε κάψουλες με τροφή για να αυξήσετε την απορρόφηση στο σώμα (3).

Τιμή: $

Αγοράστε προϊόντα για βιταμίνη D3 από τη φύση.

3. Το καλύτερο συμπλήρωμα βιταμίνης Β12

Εκτός από την παραγωγή μιας ποικιλίας ευρέως διαθέσιμων και προσιτών συμπληρωμάτων, το Kirkland Signature διατυπώνει μερικές από τις υψηλότερης ποιότητας βιταμίνες και μέταλλα στην αγορά.

Στην πραγματικότητα, τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 έχουν επαληθευτεί από το USP για να διασφαλιστεί η καθαρότητα και η ισχύς.

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του DNA, την παραγωγή ενέργειας και την πρόληψη ασθενειών (4).

Επειδή βρίσκεται κυρίως σε ζωικές τροφές, οι χορτοφάγοι και οι χορτοφάγοι μπορεί να χρειαστεί να πάρουν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 για να διασφαλίσουν ότι ικανοποιούν τις διατροφικές τους ανάγκες (5).

Οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν ένα δισκίο 5.000 mcg καθημερινά. Απλά τοποθετήστε ένα δισκίο κάτω από τη γλώσσα σας και αφήστε το να διαλυθεί για 30 δευτερόλεπτα πριν την κατάποση.

Τιμή: $

Αγοράστε το συμπλήρωμα βιταμίνης B12 της Kirkland Signature στο διαδίκτυο.

4. Το καλύτερο συμπλήρωμα για την υγεία των αρθρώσεων

Το Life Extension είναι μια δημοφιλής μάρκα που προσφέρει υψηλής ποιότητας συμπληρώματα, καθένα από τα οποία υποβάλλεται σε εκτεταμένες δοκιμές τρίτων.

Παράγουν μια σειρά προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των καψουλών γλυκοζαμίνης / χονδροϊτίνης, τα οποία έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να υποστηρίξουν τη μακροχρόνια υγεία των αρθρώσεων.

Τόσο η γλυκοζαμίνη όσο και η χονδροϊτίνη έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν τον πόνο, βελτιώνουν τη φυσική λειτουργία και μειώνουν την ακαμψία σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα, επίσης γνωστά ως εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων (6).

Όλα τα προϊόντα Life Extension κατασκευάζονται σε εγκαταστάσεις πιστοποιημένες από την NSF International και παρέχουν πιστοποιητικό ανάλυσης κατόπιν αιτήματος, το οποίο παρέχει λεπτομερείς πληροφορίες για τη διασφάλιση της διαφάνειας και της ποιότητας.

Μπορείτε να πάρετε μια κάψουλα γλυκοζαμίνης / χονδροϊτίνης έως και οκτώ φορές την ημέρα μαζί με το φαγητό για να βοηθήσετε στην προαγωγή της υγείας των αρθρώσεων και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Τιμή: $

Αγοράστε τα καψάκια Glucosamine / Chondroitin για Life Extension στο Διαδίκτυο.

5. Καλύτερες βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών

Η Amazon κυκλοφόρησε πρόσφατα το Amazon Elements, μια σειρά συμπληρωμάτων premium που εστιάζουν στην παροχή στους καταναλωτές ενός νέου επιπέδου διαφάνειας.

Ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών είναι το συμπλήρωμα Vegan Biotin, το οποίο είναι απαλλαγμένο από τεχνητά χρώματα, αρώματα και χημικά συντηρητικά.

Παρόλο που η έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις της βιοτίνης στην ανάπτυξη των μαλλιών έχει εμφανιστεί αντικρουόμενα ευρήματα, ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η χρήση συμπληρώματος βιοτίνης μπορεί να βελτιώσει την ανάπτυξη των μαλλιών σε γυναίκες με τριχόπτωση (7, 8, 9).

Κάθε προϊόν Amazon Elements διαθέτει κώδικα γρήγορης απόκρισης (QR), ο οποίος μπορεί να σαρωθεί για πρόσβαση σε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την καθαρότητα, την ποιότητα και την ισχύ του προϊόντος.

Θα πρέπει να παίρνετε μια κάψουλα 5.000 mcg καθημερινά για να υποστηρίξετε την υγεία των μαλλιών.

Τιμή: $

Αγοράστε το συμπλήρωμα βιοτίνης του Amazon Elements στο διαδίκτυο.

6. Καλύτερη προγεννητική βιταμίνη

Το SmartyPants παράγει προγεννητικές βιταμίνες που παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας βιώσιμα, μη ΓΤΟ συστατικά, που είναι εντελώς απαλλαγμένα από τεχνητές γεύσεις, χρώματα και συντηρητικά και πιστοποιούνται από το Clean Label Project.

Η εξαιρετική τους Προγεννητική Φόρμουλα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, του φυλλικού οξέος και των βιταμινών Β12, D και Κ.

Το φυλλικό οξύ, είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (10).

Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη προγεννητικής βιταμίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε επίσης να σχετίζεται με χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης αρκετών παθήσεων, όπως ο αυτισμός και η προεκλαμψία, καθώς και ο χαμηλότερος κίνδυνος πρόωρου τοκετού (11, 12, 13).

Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, θα πρέπει να λαμβάνετε τέσσερα ούλα την ημέρα, τα οποία μπορούν να χωριστούν σε μικρότερες δόσεις ανάλογα με τις ανάγκες και να ληφθούν με ή χωρίς τροφή.

Τιμή: $

Αγοράστε το SmartyPants Prenatal Formula online.

7. Το καλύτερο συμπλήρωμα ωμέγα-3

Αν και η Nordic Naturals παράγει μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων, είναι ίσως πιο γνωστά για τα υψηλής ποιότητας συμπληρώματα ωμέγα-3, τα οποία είναι προσαρμοσμένα για να ταιριάζουν σε μια σειρά διατροφικών αναγκών.

Εκτός από την προσφορά φυτικών συμπληρωμάτων ωμέγα-3, το Nordic Naturals έχει συμπληρώματα ειδικά για αθλητές, παιδιά, εφήβους, εγκύους και ακόμη και κατοικίδια ζώα.

Για κάθε ένα από τα συμπληρώματά τους, διατίθεται επίσης πιστοποιητικό ανάλυσης κατόπιν αιτήματος.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν συνδεθεί με έναν μακρύ κατάλογο ωφελειών και μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της υγιούς γήρανσης (14).

Μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για εκείνους με αυτοάνοσες διαταραχές όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα (15).

Ενώ η δοσολογία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το συγκεκριμένο συμπλήρωμα ωμέγα-3 που επιλέγετε, είναι καλύτερο να παίρνετε κάψουλες με τροφή για να βελτιστοποιήσετε την απορρόφηση και να αποτρέψετε τις παρενέργειες.

Τιμή: $ - $$$ (ανάλογα με τον τύπο προϊόντος)

Αγοράστε διαδικτυακά συμπληρώματα ωμέγα-3 Nordic Naturals.

8. Καλύτερο συμπλήρωμα για την υγεία των οστών

Η Thorne Research είναι μια εταιρεία συμπληρωμάτων που χρησιμοποιεί υψηλής ποιότητας συστατικά χωρίς μολυσματικές ουσίες, υλικά πλήρωσης και βαρέα μέταλλα.

Όλα τα προϊόντα κατασκευάζονται σε μια εγκατάσταση που είναι πιστοποιημένη από την NSF International και τη Θεραπευτική Διοίκηση Προϊόντων (TGA), η οποία είναι ο ρυθμιστικός φορέας στην Αυστραλία υπεύθυνος για την αξιολόγηση της ασφάλειας των συμπληρωμάτων.

Η Thorne Research παράγει βασικά θρεπτικά οστά, ένα συμπλήρωμα που περιέχει πολλά βασικά μικροθρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία των οστών, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνες D και K.

Μελέτες δείχνουν ότι η αυξημένη πρόσληψη μαγνησίου και βιταμίνης Κ μπορεί να συνδέεται με αυξημένη οστική πυκνότητα και μειωμένο κίνδυνο καταγμάτων (16, 17).

Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη D αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου, το οποίο είναι σημαντικό για τη διατήρηση της σκελετικής υγείας (18).

Συνιστάται να λαμβάνετε μία κάψουλα Βασικών Θρεπτικών Οστών μία έως τέσσερις φορές την ημέρα με φαγητό για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση.

Τιμή: $$

Αγοράστε τα βασικά θρεπτικά συστατικά της Thorne Research στο Διαδίκτυο.

9. Καλύτερη πολυβιταμίνη

Η Metagenics είναι μια εταιρεία συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας που κατασκευάζει μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένων των πολυβιταμινών.

Η Metagenics δίνει προτεραιότητα σε συστατικά υψηλής ποιότητας και διαφάνεια, ακόμη και σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε μια λεπτομερή αναφορά πληροφοριών ποιοτικών δοκιμών για το συγκεκριμένο συμπλήρωμά σας με βάση τον αριθμό παρτίδας.

Υπάρχει μια ποικιλία πολυβιταμινών διαθέσιμων με τη μορφή δισκίων, καψουλών και μασήματος.Τα δισκία είναι επίσης σχεδιασμένα με ή χωρίς σίδερο, ανάλογα με τις προσωπικές σας ανάγκες και προτιμήσεις.

Η λήψη πολυβιταμίνης όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη τυχόν κενών στη διατροφή σας, αλλά επίσης να βελτιώσει τη μνήμη, να ενισχύσει την οστική πυκνότητα και να υποστηρίξει την υγιή όραση (19, 20, 21).

Στην ιδανική περίπτωση, οι πολυβιταμίνες θα πρέπει να λαμβάνονται μαζί με τροφή για τη βελτιστοποίηση της απορρόφησης στο σώμα (22).

Τα προϊόντα της Metagenics μπορούν να αγοραστούν απευθείας από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή μέσω του ιστότοπού τους χρησιμοποιώντας έναν κωδικό επαγγελματία.

Μπορείτε επίσης να βρείτε έναν επαγγελματία στην περιοχή σας χρησιμοποιώντας το διαδικτυακό εργαλείο στον ιστότοπό του.

Τιμή: οι πληροφορίες τιμής δεν είναι διαθέσιμες

10. Καλύτερο συμπλήρωμα ινών

Η Standard Process είναι μια οικογενειακή επιχείρηση που εδρεύει στο Ουισκόνσιν. Παράγει και κατασκευάζει συμπληρώματα θρεπτικών συστατικών για τρεις γενιές.

Σε αντίθεση με άλλες εταιρείες, τα συστατικά που χρησιμοποιούνται στα συμπληρώματα Standard Process προέρχονται απευθείας από τη βιολογική τους φάρμα για να διασφαλίσουν την υψηλότερη δυνατή ποιότητα.

Όλα τα συμπληρώματα υποβάλλονται επίσης σε εκτεταμένες δοκιμές χρησιμοποιώντας μεθόδους που έχουν εγκριθεί από οργανισμούς όπως το USP και η Ένωση Αναλυτικών Κοινοτήτων (AOAC).

Το συμπλήρωμα Whole Food Fiber συσκευάζει 3,5 γραμμάρια ινών σε κάθε κουταλιά της σούπας (6 γραμμάρια) και παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας ένα μείγμα βρώμης, τεύτλων, ρυζιού, καρότων, γλυκοπατάτας και μήλων.

Μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης ινών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης, να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και να υποστηρίξει την πεπτική υγεία (23).

Δοκιμάστε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας ολόκληρη τροφή ινών την ημέρα σε ένα smoothie ή ανακινήστε για μια γρήγορη έκρηξη πρόσθετων ινών.

Η Standard Process προσφέρει ένα εργαλείο στον ιστότοπό του για να εντοπίσει έναν επαγγελματία υγείας κοντά σας, ο οποίος μπορεί να παραγγείλει το Whole Food Fiber και να κάνει άλλες εξατομικευμένες προτάσεις συμπληρωμάτων.

Τιμή: $$$

Πώς να διασφαλίσετε την ποιότητα

Η επιλογή ενός συμπληρώματος υψηλής ποιότητας είναι το κλειδί για τη μεγιστοποίηση των πιθανών οφέλη για την υγεία του.

Για να ξεκινήσετε, αγοράστε πάντα συμπληρώματα που παράγονται από αξιόπιστους κατασκευαστές.

Φροντίστε επίσης να ελέγξετε την ετικέτα συστατικών και να αποφύγετε τα συμπληρώματα που περιέχουν υψηλές ποσότητες πληρωτικών, πρόσθετων και συντηρητικών.

Ορισμένοι κατασκευαστές παρέχουν επίσης ένα πιστοποιητικό ανάλυσης, το οποίο είναι ένα έγγραφο που περιγράφει λεπτομερώς την καθαρότητα και τη δύναμη ενός συμπληρώματος και αποδεικνύει ότι πληρούνται συγκεκριμένα πρότυπα ποιότητας.

Κάποιοι μπορεί επίσης να έχουν πιστοποίηση ή σφραγίδα έγκρισης από οργανισμούς όπως η NSF International ή τα Consumer Labs, οι οποίες είναι εταιρείες που πραγματοποιούν δοκιμές τρίτων για συμπληρώματα για την αξιολόγηση της ποιότητας.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε υποκείμενες καταστάσεις υγείας ή παίρνετε άλλα φάρμακα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα για να αποφύγετε αρνητικές παρενέργειες.

Για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας, αγοράστε από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή, ελέγξτε προσεκτικά την ετικέτα συστατικών και αναζητήστε προϊόντα που έχουν υποβληθεί σε δοκιμές τρίτων.

Η κατώτατη γραμμή

Με τις μυριάδες βιταμίνες και μέταλλα στην αγορά, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε ποια προϊόντα αξίζουν τις τιμές τους.

Η αγορά από αξιόπιστους λιανοπωλητές και η αναζήτηση βιταμινών που παρασκευάζονται με υψηλής ποιότητας συστατικά μπορούν να διασφαλίσουν ότι λαμβάνετε το καλύτερο δυνατό συμπλήρωμα.

Ο έλεγχος της ετικέτας συστατικών και η αναζήτηση προϊόντων που έχουν υποβληθεί σε δοκιμές τρίτου μέρους μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κερδίσετε τα περισσότερα χρήματα.