Apron Belly: Γιατί συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε

Περιεχόμενο

• Τι είναι η κοιλιά ποδιάς;
• Πώς μπορείτε να μειώσετε την ταλαιπωρία που προκαλείται από την κοιλιά ποδιάς;
• Μπορείτε να μειώσετε ή να αφαιρέσετε μια κοιλιά ποδιάς;
• Χάνοντας βάρος με την άσκηση και την υγιεινή διατροφή
• Χειρουργικές και μη χειρουργικές θεραπείες
• Διαδικασίες λέιζερ / CoolSculpting
• Πανικοκυλεκτομή
• Πάρε μακριά

Η ζωή φέρνει αλλαγές, είτε αυτό σημαίνει εγκυμοσύνη, απώλεια βάρους, αύξηση βάρους ή οποιαδήποτε άλλη έκπληξη στην πορεία. Μετά από μερικές από αυτές τις αλλαγές, ενδέχεται να παρατηρήσετε ότι το σώμα σας δεν φαίνεται ή αισθάνεται όπως ήταν.

Μπορεί να είναι φρικιαστικό να κοιτάξετε στον καθρέφτη μια μέρα και να παρατηρήσετε ότι έχετε αυτό που φαίνεται να είναι υπερβολική ποσότητα λίπους, ιστού και δέρματος που κρέμεται κάτω σαν ποδιά από την κοιλιά σας.

Αρχικά, μπορεί να αισθανθείτε την έντονη επιθυμία να παραγγείλετε μερικά φαρδιά παντελόνια και μπλούζες για να το κρύψετε, αλλά μπορεί επίσης να ανησυχείτε ότι δεν θα φύγει ποτέ ή θα αναρωτηθείτε αν είναι σημάδι σοβαρότερης επιπλοκής στην υγεία.

Ειδικά αν είχατε μόλις μωρό, μπορεί να αναρωτιέστε εάν πρόκειται για ένα κανονικό συμβάν μετά τον τοκετό. Οποιεσδήποτε ερωτήσεις έρχονται στο μυαλό σας σχετικά με τις κοιλιές της ποδιάς, έχουμε τις πληροφορίες για να σας βοηθήσουμε να τις απαντήσετε παρακάτω.

Τι είναι η κοιλιά ποδιάς;

Γνωστό επίσης ως στομάχι πανίδας ή ποδιά της μητέρας, η κοιλιά ποδιάς εμφανίζεται όταν η κοιλιά και το λίπος που περιβάλλουν τα εσωτερικά όργανα επεκτείνονται λόγω αύξησης βάρους ή εγκυμοσύνης, με αποτέλεσμα επιπλέον εναποθέσεις λίπους στο άρωμα (ένα πτερύγιο που μοιάζει με ποδιά κάτω από τους κοιλιακούς μυς σας και μπροστά από τα έντερα σας.)

Το μέγεθος της κοιλιάς ποδιάς μπορεί να ποικίλλει, από το να κρέμεται μέχρι την κορυφή της ηβικής περιοχής μέχρι τους άνω μηρούς ή ακόμη και τα γόνατα ενός ατόμου. Δύο πιθανές αιτίες της κοιλιάς ποδιάς γεννούν και κερδίζουν βάρος.

Τούτου λεχθέντος, η κοιλιά ποδιάς δεν εμφανίζεται μόνο σε γυναίκες ή άτομα που έχουν υπερβολικό βάρος. Άνδρες, όσοι έχουν χάσει βάρος και άλλοι μπορεί επίσης να αναπτύξουν κοιλιά ποδιάς.

Μια κοιλιά ποδιάς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου των ωοθηκών. Έχει επίσης συσχετιστεί με καρδιακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι ωφέλιμο να αντιμετωπίσετε την κοιλιά σας ποδιάς. Φυσικά, μπορεί επίσης να σας προκαλέσει συναισθηματική ή σωματική δυσφορία, η οποία μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί.

Πώς μπορείτε να μειώσετε την ταλαιπωρία που προκαλείται από την κοιλιά ποδιάς;

Συχνά, ο πόνος και η ταλαιπωρία μιας κοιλιάς ποδιάς έρχονται με τη μορφή των συναισθημάτων που μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε. Για πολλούς ανθρώπους, η κοιλιά της ποδιάς μπορεί να είναι πηγή ντροπής ή άγχους. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι!

Πολλοί άνθρωποι όλων των σχημάτων και μεγεθών μπορεί να αναπτύξουν μια κοιλιά ποδιάς. Παρόλο που είναι σημαντικό να φροντίζετε για υποκείμενες αιτίες που επηρεάζουν τη γενική υγεία σας, προσπαθήστε να αφήσετε κάθε ενοχή ή ντροπή που αισθάνεστε για την κοιλιά σας.

Εάν η κοιλιά της ποδιάς σας προκαλεί σωματική δυσφορία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε να αισθανθείτε το καλύτερο:

• Εφαρμόστε κρέμες κατά της σκασίματος. Το δέρμα στην κάτω πλευρά της κοιλιάς ποδιά μπορεί να τρίβεται ή να ξεφλουδίζει. Η χρήση μιας κρέμας κατά της χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του ερεθισμού του δέρματος και της δυσφορίας που μπορεί να ακολουθήσει.
• Χρησιμοποιήστε ζώνες στήριξης ή ρούχα. Χρησιμοποιώντας μια ζώνη στήριξης ή ρούχα σχεδιασμένα για να στηρίζουν την κοιλιακή περιοχή μπορεί να βοηθήσει στην απόκρυψη μιας κοιλιάς ποδιάς. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποτροπή επιπρόσθετης χαλάρωσης του δέρματος και στην ανακούφιση των προβλημάτων της πλάτης από τη μεταφορά επιπλέον βάρους στο μπροστινό μέρος του σώματος.
• Διατηρήστε την περιοχή καθαρή και στεγνή. Η διατήρηση καλής υγιεινής βοηθά στην αποφυγή εξανθημάτων και άλλων δερματικών προβλημάτων. Δεδομένου ότι το δέρμα κάτω από την κοιλιά της ποδιάς είναι ιδιαίτερα ικανό να τρίβει και να παγιδεύει την υγρασία και τη θερμότητα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε εξανθήματα και ερεθισμούς.

Η εύρεση των σωστών θεραπειών για την ανακούφιση της ταλαιπωρίας και την οικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας είναι ένα σημαντικό βήμα. Ενώ μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε τρόπους για να μειώσετε ή να αφαιρέσετε την κοιλιά της ποδιάς σας, θα πρέπει επίσης να λάβετε μέτρα για να νιώσετε άνετα και υπέροχα αυτήν τη στιγμή.

Μπορείτε να μειώσετε ή να αφαιρέσετε μια κοιλιά ποδιάς;

Εάν θέλετε να μειώσετε ή να αφαιρέσετε την κοιλιά της ποδιάς σας, έχετε πολλές επιλογές.

Λάβετε υπόψη ότι η συνολική υγεία σας είναι η προτεραιότητα και ότι κάθε πρόγραμμα άσκησης ή διατροφής πρέπει να επικεντρώνεται στη γενική ευεξία σας. Είναι αδύνατο να εντοπίσετε τη θεραπεία μιας κοιλιάς ποδιάς. Οι μόνοι τρόποι μείωσης είναι μέσω γενικής μείωσης βάρους και χειρουργικών / μη χειρουργικών επιλογών.

Χάνοντας βάρος με την άσκηση και την υγιεινή διατροφή

Μερικές φορές η συνολική απώλεια βάρους θα μειώσει τις εναποθέσεις λίπους. Η δοκιμή αυτής της προσέγγισης έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της υποστήριξης της συνολικής σας υγείας.

Εάν σκοπεύετε να επιτεθείτε στην κοιλιά της ποδιάς σας με δίαιτα και άσκηση, ίσως ακούτε ότι η απάντηση είναι να επικεντρωθείτε στις κρίσεις στο στομάχι και στις στάσεις. Ωστόσο, παρόλο που αυτά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών από κάτω, δεν θα κάνουν την κοιλιά σας να εξαφανιστεί.

Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν δύο στρώματα λίπους στην περιοχή του στομάχου (σε αντίθεση με τα χέρια και τα πόδια που έχουν έναν τύπο). Παρόλο που το σωματικό λίπος αποθηκεύεται κοντά στα ζωτικά σας όργανα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο επιβίωσης, αυτό σημαίνει ότι οι κοιλιακοί μύες είναι οι πιο σκληροί που τονίζουν για πολλούς ανθρώπους!

Όταν κάνετε sit-up, εργάζεστε συγκεκριμένους κοιλιακούς μυς. Ενώ οι ίδιοι οι μύες μπορεί να αναπτυχθούν, θα εξακολουθούν να περιβάλλονται από ένα στρώμα λίπους.

Αντί να εστιάζουμε στις στομαχικές διαταραχές, ο καλύτερος τύπος σχεδίου άσκησης για τη μείωση της κοιλιάς ποδιάς είναι ένας ποικίλος που περιλαμβάνει ασκήσεις στις οποίες κινείστε με κάθε είδους τρόπους.

Η κατανάλωση υγιεινών τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ενώ λαμβάνετε πολλές ποικίλες κινήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την εμφάνιση της κοιλιάς της ποδιάς σας και τη συνολική υγεία.

Χειρουργικές και μη χειρουργικές θεραπείες

Είναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι ότι μόλις χάσετε βάρος και λίπος, ενδέχεται να έχετε ακόμη λίγο επιπλέον δέρμα. Η άσκηση και η διατροφή δεν μπορούν να το αφαιρέσουν. Ενώ ορισμένα άτομα θα έχουν πολύ υπερβολικό δέρμα, άλλα δεν θα το κάνουν.

Υπάρχουν διαθέσιμες χειρουργικές και μη χειρουργικές επιλογές για να βοηθήσετε με αυτό, αλλά συχνά είναι δαπανηρές.

Διαδικασίες λέιζερ / CoolSculpting

Οι μη χειρουργικές διαδικασίες που περιλαμβάνουν λέιζερ μπορεί σίγουρα να είναι ελκυστικές αν ψάχνετε για λίγη βοήθεια για να απαλλαγείτε από λίπος στην κοιλιά.

Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την αφαίρεση λίπους σε άλλες περιοχές που αντιμετωπίζουν προβλήματα ταυτόχρονα και δεν χρειάζεται να επικεντρώνονται μόνο στην κοιλιακή περιοχή. Ωστόσο, σημειώστε ότι αυτές οι διαδικασίες δεν είναι κατάλληλες εάν θηλάζετε ή έχετε παχυσαρκία ή ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

Πανικοκυλεκτομή

Αυτή η χειρουργική επέμβαση αφαιρεί τον κόλπο.

Σε αντίθεση με μια κοιλιά, μια πανικυλεκτομή δεν σφίγγει τους κοιλιακούς μυς αφαιρώντας επιπλέον δέρμα και λίπος, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πιο επίπεδη κοιλιακή περιοχή. Εντούτοις, μια παννικολεκτομή μπορεί να συνδυαστεί με μια κοιλιά ή άλλη κοιλιακή διαδικασία εάν είναι επιθυμητό.

Μια πανικυλεκτομή μπορεί να καλυφθεί από την ασφάλιση υγείας σας εάν πληροίτε ορισμένα κριτήρια, καθώς γενικά δεν θεωρείται καλλυντική χειρουργική επέμβαση. Δεδομένου ότι η πανικιλεκκτομή περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση, πρέπει να πληροίτε ορισμένα πρότυπα υγείας προτού να εκτελεστεί.

Πάρε μακριά

Εάν έχετε κοιτάξει προς τα κάτω και έχετε παρατηρήσει ότι φαίνεται να υπάρχει ένα επιπλέον χτύπημα δέρματος που κρέμεται σαν ποδιά από την κοιλιά σας, μπορεί να ντρέπεστε, να φοβάστε ή ακόμα και να απογοητευτείτε. Σίγουρα δεν είστε μόνοι!

Εάν η κοιλιά της ποδιάς σας έχει γίνει άβολα (σκασίματα, αφήνοντας εξάνθημα, κ.λπ.), υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε την ενόχληση. Μπορεί επίσης να υπάρχουν επιλογές για τη μείωση της κοιλιάς της ποδιάς σας με άσκηση και διατροφή, διαδικασίες με λέιζερ ή / και χειρουργική επέμβαση.

Εάν έχετε κοιλιά ποδιάς, μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πιθανά υποκείμενα προβλήματα υγείας. Θα είναι επίσης σε θέση να σας δώσουν συγκεκριμένες συμβουλές σχετικά με το ποια επόμενα βήματα θα μπορούσαν να έχουν το πιο νόημα για εσάς.