Είναι ασφαλή τα μαθήματα Snowga Yoga;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Μεταξύ hot yoga, pot yoga και γυμνής γιόγκα, υπάρχει μια πρακτική για κάθε τύπο γιόγκι. Τώρα υπάρχει μια έκδοση για όλα τα κουνελάκια χιονιού εκεί έξω: snowga.

Δεν πρόκειται μόνο για την άσκηση ασανάδων στο χιόνι-χιονόμπαλα που συνήθως συνδυάζεται με αθλήματα χιονιού όπως σκι, χιονοπέδιλα, ή ακόμα και απλή χειμερινή πεζοπορία.

Ένα τυπικό μάθημα μοιάζει με αυτό: Αγκαλιάζετε τη μεταφορά φιλική προς το χιόνι στα πόδια σας και κάνετε πεζοπορία σε ένα καθορισμένο σημείο για να συναντήσετε την τάξη (ή φεύγετε όλοι μαζί από ένα στούντιο) και στη συνέχεια εξασκηθείτε για 45 λεπτά. Όχι μόνο ζεσταίνεστε από το ταξίδι που αναιρεί τον εχθρό της ευελιξίας, τους ψυχρούς μύες, αλλά το ανώμαλο χιόνι και τα περιβαλλοντικά στοιχεία όπως ο άνεμος ενεργοποιούν και προκαλούν τους μυς και την ισορροπία σας με διαφορετικούς τρόπους, λέει η Jen Brick DuCharme, ιδρύτρια και οδηγός του Flow. Έξω στο Bozeman, MT. Το στούντιό της ειδικεύεται στη μίξη γιόγκα και φύσης, καθώς προσφέρει υπαίθρια και stand-up μαθήματα γιόγκα paddleboard το καλοκαίρι. Και, όπως όλοι οι καλοί βόρειοι, σκέφτηκε γιατί να σταματήσει η διασκέδαση (και η φυσική κατάσταση!) Μόνο λόγω του χιονιού;

Αλλά δεν είναι καν απαραίτητα για τη φυσική άσκηση: "Στο στούντιο, είσαι παρών-αλλά είναι περισσότερο μια εσωτερική παρουσία", λέει η Lynda Kennedy, ιδιοκτήτρια του Yogachelan στη βόρεια Ουάσινγκτον. "Όταν είμαστε έξω, αναπνέουμε τον καθαρό αέρα, εκτιμούμε τις απόψεις, φέρνουμε την επίγνωση σε αυτό που βλέπουμε και νιώθουμε-είναι πολύ περισσότερο μια εξωτερική παρουσία, που σε κάνει να έχεις επίγνωση και προσοχή με διαφορετικό τρόπο."

Και σε πόλεις όπου τα αθλήματα στο χιόνι είναι πιο συνηθισμένα από τις ανατολικές πρακτικές, το snowga μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να μυήσετε τους αρχάριους στη γιόγκα. «Πολλοί άνθρωποι μπορεί να είναι νευρικοί όταν δοκιμάζουν γιόγκα, αλλά δεν φοβούνται να κάνουν χιονοπέδιλα, οπότε η χιονάγκα σπάει τα εμπόδια αυτού που πιστεύουν ότι είναι η γιόγκα και την εισάγει σε ένα περιβάλλον που οι άνθρωποι είναι ήδη άνετοι», λέει ο Κένεντι. (Δείτε 30 λόγους για τους οποίους αγαπάμε τη γιόγκα.)

Το #SnowWa μπορεί να ανατινάξει τη ροή σας στο Instagram πρόσφατα, αλλά η εξάσκηση σε σκόνη δεν είναι μια νέα ιδέα. Οι γιόγκι στα Ιμαλάια εξασκούνται έξω για αιώνες - πολλοί από τους οποίους έχουν την καλύτερη υγεία, λέει ο Jeff Migdow, M.D., ολιστικός γιατρός και γιόγκι. Ο φρέσκος καλλιτεχνικός αέρας και οι δυναμικοί άνεμοι είναι υπέροχοι για το ανοσοποιητικό σύστημα και τη ζωντάνια, προσθέτει. (Επιπλέον, θα καρπωθείτε αυτά τα 6 κρυμμένα οφέλη για την υγεία της γιόγκα στην υγεία σας.)

Όμως, όπως συμβαίνει με κάθε μορφή γιόγκα, ο καθένας μπορεί να εξασκηθεί μόνος του στη σνόγκα - όπου υπάρχει ο κίνδυνος. "Είναι πραγματικά σημαντικό για τους ανθρώπους να μένουν αρκετά ζεστοί ώστε να μην χάνουν τη ζωτική θερμότητα που μπορεί να προκαλέσει στρες στα εσωτερικά όργανα και να τονίσει τα νεύρα τους, οδηγώντας σε μυϊκή ένταση και φλεγμονή", εξηγεί ο Migdow.

"Στέλνω μια λεπτομερή λίστα με το τι να φορέσω και να φέρω για όλα μου τα υπαίθρια μαθήματα, ώστε οι άνθρωποι να είναι καλά προετοιμασμένοι, ο οποίος είναι ο μόνος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι το snowga γίνεται με ασφάλεια", λέει ο DuCharme. Ωστόσο, με τον κατάλληλο εξοπλισμό, το snowga μπορεί να δώσει ενθουσιασμό στη χειμερινή σας προπόνηση και να σας βοηθήσει να ξεπαγώσετε το ζεν σας ακριβώς στην ώρα της για την άνοιξη. Απλά κοιτάξτε αυτά τα snowgis!

Αξιολόγηση για