Παρακολουθήστε την Ariel Winter Show στην τρελή της δύναμη σε ένα νέο βίντεο προπόνησης
Περιεχόμενο
Η Ariel Winter επικεντρώνεται στα θετικά της ζωής τον τελευταίο καιρό. Πρόσφατα άνοιξε ότι έμαθε να βάζει πρώτα τη δική της ευτυχία και να αγνοεί τις απόψεις των άλλων, ειδικά δεδομένων των εμπειριών της με το body-shaming και τον διαδικτυακό εκφοβισμό.
Για τον Χειμώνα, μέρος αυτής της αλλαγής σημαίνει να κάνουμε την υγεία προτεραιότητα - και αυτή την εβδομάδα, έδωσε στους θαυμαστές μια σπάνια ματιά στο πώς παραμένει δυνατή στο γυμναστήριο.
Σε ένα βίντεο στο Instagram, το Μοντέρνα οικογένεια η ηθοποιός έδειξε την εντυπωσιακή της δύναμη ενώ έκανε ζυγισμένες καταλήψεις σούμο και ανυψώσεις θανάτου. Ενώ στέκεται σε δύο πάγκους με βάρη για να αυξήσει το εύρος των κινήσεών της, η Χειμώνας φαίνεται να κυλάει με ευκολία στις κινήσεις, και στη συνέχεια να γιορτάζει με μερικές αξιολάτρευτες ικανότητες στο νήμα. ″ Ξέρω ότι έχασα το #motivationmonday οπότε εδώ είναι το #t Tuesdaymotivation με το @mackfit, ca έγραψε λεζάντα στο βίντεο. ″ Δεν είμαι ποτέ το πιο ενθουσιασμένο άτομο που πηγαίνει στο γυμναστήριο, αλλά το να νιώθω πιο υγιής και να βλέπω την εργασία που αποδίδεις ανταμείβει πραγματικά το αξίζει. Επίσης ... το @mackfittraininggym είναι BOSS και μου υπενθυμίζει συνεχώς τους λεία μου. " Η λεία της Winter δεν είναι το μόνο μέρος του σώματός της που τίθεται σε λειτουργία σε αυτό το βίντεο. Το squo squat και το sumo deadlifts ενεργοποιούν πολλούς άλλους μυς. Οι καταλήψεις σούμο, για παράδειγμα, θεωρούνται ότι είναι ο καλύτερη άσκηση squat για το εσωτερικό των μηρών σας. «Το σούμο squat είναι μια εξαιρετική άσκηση ενδυνάμωσης στο κάτω μέρος του σώματος που δίνει έμφαση στους μύες του εσωτερικού μηρού, καθώς και στους γλουτούς, τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους, τους καμπτήρες ισχίου και τις γάμπες», η Lisa Niren, επικεφαλής εκπαιδεύτρια για το Studio. μας είπε προηγουμένως. Είναι μια δολοφονική κίνηση και για τους κοιλιακούς σας. "Με βάση τη δύναμη του πυρήνα σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το σούμο squat προσθέτει μια πρόκληση στην ισορροπία σας επειδή το σώμα σας βρίσκεται σε διαφορετική ευθυγράμμιση και χρειάζεται επιπλέον σταθερότητα για να μην κινείται προς τα εμπρός και προς τα πίσω στις φτέρνες", είπε η Niren. (Σχετικά: Γιατί η Ariel Winter ″μετανιώνει" Κάποια από τα χειροκροτήματα της επιστρέφουν στα social media) Τα sumo deadlifts, από την άλλη πλευρά, δουλεύουν ολόκληρη την οπίσθια αλυσίδα σας (το πίσω μέρος του σώματός σας), συμπεριλαμβανομένου του κάτω μέρους της πλάτης σας, των γλουτών και των οπίσθιων μυών. Μπορείτε επίσης να χτίσετε δύναμη και σταθερότητα στους κοιλιακούς σας ενώ παράλληλα ενισχύετε τον πυρήνα σας κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης. Εάν νιώθετε έμπνευση και θέλετε να ακολουθήσετε τα βήματα του Χειμώνα την επόμενη φορά που θα είστε στο γυμναστήριο, το κλειδί είναι να ξεκινήσετε με μικρά βάρη (ή ακόμα και μόνο με το δικό σας σωματικό βάρος) για να αποφύγετε τραυματισμούς μέχρι να νιώσετε άνετα με το κινήσεις. Από εκεί, μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε το φορτίο και να φτάσετε ένα βήμα πιο κοντά στο να είστε ο ισχυρότερος, πιο κακός εαυτός σας.Αξιολόγηση για
Διαφήμιση
Η Σύστασή Μας
Η Serena Williams λέει ότι το να είσαι γυναίκα αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο μετράται η επιτυχία στον αθλητισμό