Άσθμα που προκαλείται από άσκηση: τι είναι, συμπτώματα και θεραπεία

Περιεχόμενο

• Κύρια συμπτώματα
• Πώς γίνεται η θεραπεία
• Καλύτερες ασκήσεις για πάσχοντες από άσθμα
• 1. Περπατήστε
• 2. Ποδηλασία
• 3. Κολύμπι
• 4. Ποδόσφαιρο
• Πώς να αποτρέψετε το άσθμα κατά τη διάρκεια της άσκησης

Το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση είναι ένας τύπος άσθματος που προκύπτει μετά από κάποια έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως τρέξιμο ή κολύμπι, προκαλώντας συμπτώματα όπως δύσπνοια, συριγμό ή ξηρό βήχα, για παράδειγμα.

Γενικά, οι προσβολές αυτού του τύπου άσθματος ξεκινούν 6 έως 8 λεπτά μετά την έναρξη της έντονης άσκησης και τείνουν να εξαφανίζονται μετά τη χρήση του φαρμάκου για το άσθμα ή μετά από 20 έως 40 λεπτά ανάπαυσης. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η επίθεση άσθματος μπορεί επίσης να εμφανιστεί 4 έως 10 ώρες μετά το τέλος της δραστηριότητας.

Το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση δεν έχει καμία θεραπεία, αλλά μπορεί να ελεγχθεί με τη χρήση ναρκωτικών και ασκήσεων που βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης συμπτωμάτων, επιτρέποντας τη σωματική άσκηση και ακόμη και την είσοδο σε στρατιωτική θητεία.

Κύρια συμπτώματα

Τα κύρια συμπτώματα του άσθματος που προκαλείται από την άσκηση μπορεί να είναι:

• Επίμονος ξηρός βήχας
• Συριγμός κατά την αναπνοή
• Αίσθημα δύσπνοιας
• Πόνος στο στήθος ή σφίξιμο
• Υπερβολική κόπωση κατά την άσκηση.

Συνήθως, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν λίγα λεπτά μετά την έναρξη της σωματικής δραστηριότητας και να διαρκέσουν έως και 30 λεπτά μετά την άσκηση, σε περίπτωση που δεν χρησιμοποιούνται θεραπείες για τη μείωση των συμπτωμάτων, καθώς το "άσθμα εισπνέει" με κορτικοστεροειδή που είχαν ήδη αναφερθεί. Δείτε τα γενικά συμπτώματα αυτής της ασθένειας.

Πώς γίνεται η θεραπεία

Η θεραπεία για άσθμα που προκαλείται από άσκηση θα πρέπει να καθοδηγείται από πνευμονολόγο ή αλλεργιολόγο και συνήθως γίνεται με φάρμακα που πρέπει να εισπνέονται πριν από την άσκηση για την αποφυγή συμπτωμάτων, όπως:

• Βήματα αγωνιστών βήτα, όπως η αλβουτερόλη ή η λεβαλβουτερόλη: πρέπει να εισπνέεται πριν κάνετε οποιαδήποτε έντονη σωματική δραστηριότητα για να ανοίξετε τους αεραγωγούς και να αποτρέψετε την εμφάνιση συμπτωμάτων άσθματος.
• Βρωμιούχο ιότροπιο: είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιείται ευρέως από τους ασθματικούς για να χαλαρώσει τους αεραγωγούς και να αποτρέψει την ανάπτυξη άσθματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει άλλα φάρμακα για τον έλεγχο του άσθματος σε καθημερινή βάση ή όταν εμφανιστούν συμπτώματα, όπως κορτικοστεροειδή μελάνια Budesonide ή Fluticasone, για παράδειγμα, τα οποία, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να μειώσουν την ανάγκη χρήσης των φαρμάκων πριν από την άσκηση του φυσικού.

Καλύτερες ασκήσεις για πάσχοντες από άσθμα

1. Περπατήστε

Το περπάτημα για περίπου 30 ή 40 λεπτά καθημερινά βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την καρδιοαναπνευστική δραστηριότητα, αυξάνοντας έτσι την πρόσληψη οξυγόνου από το αίμα. Για να απολαύσετε την άσκηση, πρέπει να δοκιμάσετε να περπατήσετε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, όταν η θερμοκρασία είναι πιο δροσερή και το άτομο ιδρώνει λιγότερο. Τις πιο κρύες μέρες του έτους, το περπάτημα σε διάδρομο στο εσωτερικό ή στο γυμναστήριο είναι πιο κατάλληλο γιατί για μερικούς ασθματικούς ο κρύος αέρας στο δρόμο μπορεί να κάνει την αναπνοή δύσκολη.

Δείτε ποιες προφυλάξεις πρέπει να λάβετε όταν περπατάτε: Τεντώνοντας ασκήσεις για περπάτημα.

2. Ποδηλασία

Εκείνοι που τους αρέσει να οδηγούν ποδήλατο μπορούν να επωφεληθούν από αυτήν τη σωματική δραστηριότητα για να ενισχύσουν τους μυς των ποδιών τους. Αρχικά συνιστάται να περπατάτε αργά, σε ποδηλατόδρομο με μικρή κίνηση για να αυξήσετε ή να μειώσετε τον κίνδυνο όπως απαιτείται. Ωστόσο, η ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα σε ορισμένα άτομα λόγω του ύψους της σέλας και του τιμονιού, επομένως συνιστάται να κάνετε ποδήλατο συχνά μόνο εάν δεν προκαλεί δυσφορία.

3. Κολύμπι

Το κολύμπι είναι ένα ολοκληρωμένο άθλημα και βοηθά στην αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας του ατόμου, επειδή η αναπνοή της κολύμβησης πρέπει να συγχρονίζεται για να αυξάνει την απόδοση της άσκησης. Ωστόσο, εάν το άτομο που πάσχει από άσθμα έχει επίσης αλλεργική ρινίτιδα, το χλώριο στην πισίνα μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή, αλλά αυτό δεν συμβαίνει σε όλους, οπότε είναι θέμα πειραματισμού να δείτε εάν παρατηρήσετε αρνητικές αλλαγές στην αναπνοή. Εάν αυτό δεν συμβεί, συνιστάται να κολυμπάτε 30 λεπτά καθημερινά ή να κάνετε 1 ώρα κολύμβησης 3 φορές την εβδομάδα για να ωφελήσετε την αναπνοή.

4. Ποδόσφαιρο

Για όσους έχουν ήδη καλή φυσική κατάσταση, επιτρέπεται σποραδικά το ποδόσφαιρο, ωστόσο αυτή η σωματική δραστηριότητα είναι πιο έντονη και μπορεί να είναι πιο δύσκολη για τους ασθματικούς. Ωστόσο, με καλή φυσική κατάσταση, είναι δυνατό να παίζετε ποδόσφαιρο εβδομαδιαίως χωρίς να πάσχετε σε ασθματική επίθεση, αλλά όποτε ο αέρας είναι πολύ κρύος, θα πρέπει να αξιολογηθεί η πιθανότητα να κάνετε άλλη σωματική δραστηριότητα.

Πώς να αποτρέψετε το άσθμα κατά τη διάρκεια της άσκησης

Μερικές σημαντικές συμβουλές για την πρόληψη των επιθέσεων άσθματος που προκαλούνται από σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνουν:

• Κάντε προθέρμανση 15 λεπτά πριν για να ξεκινήσετε την άσκηση, με τέντωμα μυών ή περπάτημα, για παράδειγμα.
• Δώστε προτίμηση σε ελαφρύτερες σωματικές δραστηριότητες που συνήθως δεν προκαλούν κρίσεις άσθματος.
• Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με ένα μαντήλι ή μάσκα τρεξίματος τις κρύες μέρες.
• Προσπαθώντας να εισπνεύσετε από τη μύτη κατά τη διάρκεια της άσκησης, με δυνατότητα εκπνοής αέρα μέσω του στόματος.
• Αποφύγετε την άσκηση σε μέρη με πολλά αλλεργιογόνα, όπως κοντά σε κυκλοφορία ή σε κήπους κατά την άνοιξη.

Για να συμπληρώσετε αυτές τις συμβουλές και να ελέγξετε καλύτερα τις κρίσεις άσθματος, είναι επίσης σημαντικό να κάνετε ασκήσεις αναπνοής τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα σε ένα γραφείο φυσιοθεραπείας.