Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την Αστροφοβία

Περιεχόμενο

• Τι είναι η αστροφοβία;
• Ποια είναι τα συμπτώματα;
• Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την αστροφοβία;
• Πώς διαγιγνώσκεται η αστροφοβία;
• Πώς αντιμετωπίζεται η αστροφοβία;
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
• Θεραπεία έκθεσης
• Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT)
• Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT)
• Φάρμακα κατά του άγχους
• Τεχνικές διαχείρισης στρες
• Ποιες είναι οι προοπτικές;

Τι είναι η αστροφοβία;

Η αστροφοβία είναι ο υπερβολικός φόβος για βροντές και κεραυνούς. Μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών, αν και μπορεί να είναι πιο συχνό στα παιδιά από τους ενήλικες. Είναι επίσης ορατό σε ζώα.

Πολλά παιδιά που έχουν αυτόν τον φόβο τελικά θα τον ξεπεράσουν, αλλά άλλα θα συνεχίσουν να βιώνουν τη φοβία μέχρι την ενηλικίωση. Η αστραφοβία μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε ενήλικες που δεν το είχαν ως παιδιά.

Το να πιάσετε καταιγίδα ή να προετοιμαστείτε για ακραίες καιρικές συνθήκες μπορεί να δημιουργήσει λογικά επίπεδα άγχους ή φόβου. Σε άτομα με αστροφοβία, οι καταιγίδες προκαλούν μια ακραία αντίδραση που μπορεί να είναι εξουθενωτική. Για άτομα με αυτή τη φοβία, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι συντριπτικά και να νιώθουν ανυπέρβλητα.

Η Αστροφοβία ονομάζεται επίσης:

• αστραφοβία
• τονιτροφοβία
• βροντοφοβία
• κεραυνοφοβία

Η αστραφοβία είναι μια θεραπευτική διαταραχή άγχους. Όπως πολλές άλλες φοβίες, δεν αναγνωρίζεται επίσημα από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία ως συγκεκριμένη ψυχιατρική διάγνωση.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Σε άτομα χωρίς αυτήν την φοβία, τα νέα μιας επικείμενης καταιγίδας μπορεί να σας οδηγήσουν να ακυρώσετε ή να μετεγκαταστήσετε υπαίθρια σχέδια. Ή εάν βρεθείτε σε μια καταιγίδα από κεραυνούς, μπορείτε να αναζητήσετε καταφύγιο ή να απομακρυνθείτε από ψηλά δέντρα. Παρόλο που οι πιθανότητες να χτυπηθούν από κεραυνούς είναι μικρές, αυτές οι ενέργειες αντιπροσωπεύουν την κατάλληλη απάντηση σε μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση.

Ένα άτομο με αστροφοβία θα έχει μια αντίδραση που υπερβαίνει αυτές τις φαινομενικά κατάλληλες πράξεις. Μπορεί να έχουν αισθήματα πανικού, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να κλιμακωθούν σε μια πλήρη επίθεση πανικού και περιλαμβάνουν συμπτώματα όπως:

• κουνώντας όλο το σώμα
• πόνος στο στήθος
• μούδιασμα
• ναυτία
• αίσθημα παλμών της καρδιάς
• ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ

Άλλα συμπτώματα της αστροφοβίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ιδρωμένες παλάμες
• αγωνιστικός παλμός
• εμμονική επιθυμία για παρακολούθηση της καταιγίδας
• την ανάγκη να κρυφτείς μακριά από την καταιγίδα, όπως σε ντουλάπα, μπάνιο ή κάτω από το κρεβάτι
• προσκολλάται σε άλλους για προστασία
• ανεξέλεγκτο κλάμα, ιδιαίτερα στα παιδιά

Το άτομο μπορεί επίσης να καταλάβει ότι αυτά τα συναισθήματα είναι υπερβολικά και παράλογα χωρίς τη δυνατότητα να τα περιορίσουν.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν από μια αναφορά καιρού, συνομιλία ή ξαφνικό ήχο, όπως ένα χτύπημα βροντής.Αξιοθέατα και ήχοι που μοιάζουν με βροντές και κεραυνούς μπορεί επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την αστροφοβία;

Μερικοί άνθρωποι ενδέχεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για αυτή τη φοβία. Το να είσαι παιδί μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου. Οι καταιγίδες μπορεί να είναι ιδιαίτερα τρομακτικές για τα παιδιά, αλλά οι περισσότερες αναπτύσσονται από αυτά τα συναισθήματα καθώς μεγαλώνουν.

Μερικά παιδιά με διαταραχές του αυτισμού και της αισθητηριακής επεξεργασίας, όπως η διαταραχή της ακουστικής επεξεργασίας, μπορεί να δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας, επειδή έχουν αυξημένη ευαισθησία στον ήχο.

Στο "Dancing in the Rain: Ιστορίες εξαιρετικής προόδου από γονείς παιδιών με ειδικές ανάγκες", η συγγραφέας Annabel Stehli συγκρίνει τον ήχο των σταγόνων βροχής με τις σφαίρες ως παράδειγμα του πώς τα παιδιά με διαταραχή της αισθητηριακής ολοκλήρωσης βιώνουν τη βροχή. Το άγχος είναι επίσης κοινό σε παιδιά με αυτισμό. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την ταλαιπωρία, πριν ή κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας.

Οι διαταραχές άγχους συχνά συμβαίνουν σε οικογένειες και μερικές φορές έχουν γενετική σχέση. Άτομα με οικογενειακό ιστορικό άγχους, κατάθλιψης ή φοβιών ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για αστροφοβία.

Η εμπειρία τραύματος που σχετίζεται με τον καιρό μπορεί επίσης να είναι παράγοντας κινδύνου. Για παράδειγμα, κάποιος που είχε μια τραυματική ή αρνητική εμπειρία που προκλήθηκε από σοβαρό καιρό μπορεί να αποκτήσει φοβία σε καταιγίδες.

Πώς διαγιγνώσκεται η αστροφοβία;

Εάν η φοβία σας διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες ή παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή, μπορεί να σας βοηθήσει να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό ή θεραπευτή. Ο γιατρός σας θα κάνει μια διάγνωση βάσει προφορικών απολογισμών σχετικά με τις αντιδράσεις και τα συναισθήματά σας σε καταιγίδες, καθώς και σε μια εξέταση για να αποκλειστεί μια ιατρική βάση για τα συμπτώματα.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη, διαγνωστική εργαστηριακή δοκιμή για την αστροφοβία. Η νέα έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας παρέχει κριτήρια για συγκεκριμένες φοβίες, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διάγνωση.

Οι συγκεκριμένες φοβίες είναι μια διαταραχή άγχους, που προορίζεται από παράλογο φόβο. Ο γιατρός σας θα συγκρίνει τα συμπτώματά σας με τη λίστα κριτηρίων για να προσδιορίσει εάν αυτό που έχετε είναι φοβία.

Πώς αντιμετωπίζεται η αστροφοβία;

Υπάρχουν πολλές θεραπείες για φοβίες που μπορεί να είναι αποτελεσματικές για εσάς.

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Το CBT είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας (θεραπεία ομιλίας). Είναι μια βραχυπρόθεσμη προσέγγιση. Μπορεί να γίνει ένα προς ένα με έναν θεραπευτή ή σε μια ομαδική ρύθμιση. Το CBT εστιάζει βαθιά σε ένα συγκεκριμένο ζήτημα και είναι προσανατολισμένο στο στόχο. Είναι σχεδιασμένο να αλλάζει αρνητικά ή λανθασμένα πρότυπα σκέψης και να τα αντικαθιστά με πιο ορθολογικούς τρόπους σκέψης.

Θεραπεία έκθεσης

Η θεραπεία έκθεσης είναι ένας τύπος θεραπείας CBT. Παρέχει ευκαιρίες σε άτομα με φοβίες να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους εκθέτοντας αργά στο πράγμα που τους φοβίζει με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα, θα αντιμετωπίσετε καταιγίδες ή σκανδάλη που σχετίζονται με καταιγίδες ενώ επιβλέπετε ή σε ελεγχόμενη ρύθμιση.

Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT)

Αυτή η προσέγγιση επίλυσης προβλημάτων συνδυάζει το CBT με διαλογισμό και άλλες τεχνικές μείωσης του στρες. Έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους ανθρώπους να επεξεργάζονται και να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους, μειώνοντας παράλληλα το άγχος.

Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT)

Το ACT προσπαθεί να αυξήσει την προσοχή, τις ικανότητες αντιμετώπισης και την αποδοχή του εαυτού και των καταστάσεων.

Φάρμακα κατά του άγχους

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει φάρμακα άγχους εκτός από τη θεραπεία. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του στρες που νιώθετε πριν ή κατά τη διάρκεια καταιγίδων. Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι θεραπεία για φοβία.

Τεχνικές διαχείρισης στρες

Οι τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως ο διαλογισμός, μπορεί να είναι αποτελεσματικές στην εξάλειψη ή τη μείωση του άγχους που σχετίζεται με τη φοβία. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη φοβία σας μακροπρόθεσμα.

Ποιες είναι οι προοπτικές;

Εάν ο φόβος σας για καταιγίδες διαρκεί έξι μήνες ή περισσότερο ή παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή, μπορεί να χαρακτηριστεί ως φοβία. Η αστροφοβία μπορεί να ξεπεραστεί με θεραπεία και υποστήριξη.