My Holistic Migraine Tool Kit

Περιεχόμενο

• Τι να ψάξω
• Το σετ εργαλείων της Σάρα πρέπει να έχει
• Σύμπτωμα: Πόνος
• Σύμπτωμα: Ευαισθησία στο φως
• Σύμπτωμα: Ευαισθησία στον ήχο
• Σκανδάλη: Μυρίζει
• Ενεργοποίηση: Ναυτία και αφυδάτωση
• Η συναισθηματική επίπτωση από την ημικρανία
• Πάρε μακριά

Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε σε συνεργασία με τον χορηγό μας. Το περιεχόμενο είναι αντικειμενικό, ιατρικά ακριβές και συμμορφώνεται με τα πρότυπα και τις πολιτικές της Healthline.

Είμαι ένα κορίτσι που του αρέσει τα προϊόντα: Μου αρέσει να βρίσκω μια συμφωνία για προϊόντα, μου αρέσει να σκέφτομαι πώς τα προϊόντα μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή μου και μου αρέσει να δοκιμάζω νέα πράγματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για οτιδήποτε μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ημικρανίας μου. Όπως σχεδόν κάθε ημικρανία, έχω ένα μικρό οπλοστάσιο συσκευών και φυσικών προϊόντων για χρήση για τον μετριασμό των ημικρανιών και την ανακούφιση του πόνου.

Με τα χρόνια έχω δοκιμάσει δεκάδες και δεκάδες προϊόντα που διατίθενται στο εμπόριο ως εναλλακτικές θεραπείες για τα συμπτώματα της ημικρανίας. Ενώ η πλειοψηφία δεν λειτουργεί - τουλάχιστον όχι για μένα - έχω βρει μερικά που έχουν.

Τι να ψάξω

Αποφύγετε πάντα προϊόντα που ισχυρίζονται ότι «θεραπεύουν» την ημικρανία. Δεν υπάρχει γνωστή ιατρική θεραπεία σε αυτήν την περίπλοκη νευρολογική ασθένεια και οποιοδήποτε προϊόν που ισχυρίζεται διαφορετικά είναι πιθανό χάσιμο χρόνου και χρήματος.

Αναζητώ επίσης προϊόντα που προωθούν τη χαλάρωση και τη γενική ευεξία. Η ημικρανία επηρεάζει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα, επομένως η αυτοεξυπηρέτηση είναι ιδιαίτερα σημαντική.

Εδώ είναι μερικά από τα προϊόντα που αγαπώ που με βοηθούν να αντιμετωπίσω τις σωματικές, συναισθηματικές και πνευματικές επιπτώσεις της ημικρανίας.

Το σετ εργαλείων της Σάρα πρέπει να έχει

Σύμπτωμα: Πόνος

Όσον αφορά τον πόνο, τόσο η ζέστη όσο και ο πάγος είναι χρήσιμα.

Ένα καλό μαξιλάρι θέρμανσης βοηθά στη χαλάρωση των μυών στο λαιμό, τους ώμους, τα χέρια και τα πόδια μου και διατηρεί τα άκρα μου ζεστά κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας.

Το αγαπημένο μου προϊόν είναι το Headache Hat - είναι πολύ πιο εύκολο από το να παίζω με παγοκύστες! Το καπέλο κεφαλαλγίας έχει μεμονωμένους κύβους που μπορούν να τοποθετηθούν στα σημεία πίεσης στο κεφάλι σας. Μπορεί να φορεθεί σαν ένα κανονικό καπέλο ή να τραβηχτεί πάνω από τα μάτια σας για να βοηθήσει στην ευαισθησία στο φως και τον ήχο.

Μερικοί άλλοι εξαιρετικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου του σώματος είναι τα λουτρά με αλάτι Epsom και το μασάζ με διαφορετικά τρίψιμο, σπρέι και λοσιόν. Η τρέχουσα αγαπημένη μου λοσιόν είναι από την Aromafloria. Έχουν μια αρωματική γραμμή που μου αρέσει για εκείνες τις ευαίσθητες οσμές ημέρες, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε μια εξατομικευμένη λοσιόν για συγκεκριμένη ανακούφιση αρωματοθεραπείας.

Σύμπτωμα: Ευαισθησία στο φως

Η φωτοφοβία και η ευαισθησία στο φως είναι κοινά. Όλο το φως φαίνεται να ενοχλεί τα μάτια μου, συμπεριλαμβανομένου του σκληρού εσωτερικού φωτισμού. Χρησιμοποιώ γυαλιά Axon Optics για τις ευαισθησίες μου με φθορισμό και άλλο ενοχλητικό φως. Έχουν εσωτερικές και εξωτερικές αποχρώσεις ειδικά σχεδιασμένες για να εμποδίζουν τα μήκη κύματος του φωτός που μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο της ημικρανίας.

Σύμπτωμα: Ευαισθησία στον ήχο

Ακόμη και ο παραμικρός θόρυβος με ενοχλεί κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ημικρανίας, οπότε ένα ήσυχο δωμάτιο είναι το καλύτερο μέρος για μένα. Εάν δεν μπορώ να είμαι σε έναν ήσυχο χώρο, χρησιμοποιώ ωτοασπίδες ή καπέλο για να σιγήσω τον ήχο. Η εστιασμένη αναπνοή μου επιτρέπει να αντιμετωπίζω τον πόνο πιο αποτελεσματικά και ο διαλογισμός, αν και δεν είναι πάντα εφικτός, μπορεί να βοηθήσει το σώμα μου να χαλαρώσει αρκετά για να κοιμηθεί.

Σκανδάλη: Μυρίζει

Ορισμένα αρώματα μπορεί να είναι έναυσμα ή μια αποτελεσματική μέθοδο ανακούφισης, ανάλογα με τη μυρωδιά και το άτομο. Για μένα, ο καπνός και το άρωμα του τσιγάρου είναι στιγμιαία.

Τα αιθέρια έλαια, από την άλλη πλευρά, μπορούν να βοηθήσουν με πολλούς τρόπους. Τα λάδια μπορούν να διαχέονται, να καταπίνονται ή να χρησιμοποιούνται τοπικά. Μου αρέσει η σειρά των διαχυτών και των μικτών ελαίων από τα οργανικά αρώματα.

Διαχέω διαφορετικά λάδια γύρω από το σπίτι μου, χρησιμοποιώ ένα απλικατέρ σε σημεία πίεσης και επίσης προσθέτω μερικές σταγόνες στα μπάνια μου.

Μπορεί να υπάρχουν πολλές δοκιμές και λάθη με αιθέρια έλαια - αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν ημικρανία. Κάντε την έρευνά σας προτού δοκιμάσετε αιθέρια έλαια και φροντίστε να αγοράσετε λάδια υψηλής ποιότητας από έναν αξιόπιστο λιανοπωλητή.

Ενεργοποίηση: Ναυτία και αφυδάτωση

Η κατανάλωση και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να γίνουν πολύπλοκες ενώ έχετε ημικρανία. Οι ημικρανίες μερικές φορές προκαλούν πόθο που τείνουν να είναι ανθυγιεινές επιλογές όπως σοκολάτα ή αλμυρά τρόφιμα, τα οποία μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν περισσότερα συμπτώματα. Αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε παράλειψη των γευμάτων και να ξεκινήσετε την ημέρα σας με άδειο στομάχι, κάτι που - το μαντέψατε - άλλο έναυσμα.

Εν ολίγοις, τα τρόφιμα και τα ποτά μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες, αλλά το να μην τρώτε ή να πίνετε υγρά δεν είναι απολύτως επιλογή. Πάντα διατηρώ ένα μπουκάλι νερό μαζί μου και μια μπάρα πρωτεΐνης για αυτά τα χαμένα γεύματα. Κρατάω μέντα στο πορτοφόλι μου, επειδή η μέντα φαίνεται να βοηθά τη ναυτία μαζί με το τζίντζερ.

Η συναισθηματική επίπτωση από την ημικρανία

Η ημικρανία μπορεί να διαρκέσει για ώρες ή ημέρες κάθε φορά, οπότε η απόσπαση της προσοχής από τον πόνο είναι μια κρίσιμη στρατηγική αντιμετώπισης. Οι ταινίες, τα παιχνίδια, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η μουσική είναι τρόποι να περάσετε το χρόνο ήσυχα ενώ αντιμετωπίζετε μια ημικρανία. Ο χρόνος οθόνης μπορεί να προκαλέσει ημικρανία, ωστόσο, συνιστώνται τόσο μικρές ποσότητες κάθε φορά.

Τα συναισθήματα μπορούν να τρέξουν ψηλά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια ημικρανία και μια κοινότητα μπορεί να απαντήσει σε ερωτήσεις, να δώσει συμβουλές και να παρέχει υποστήριξη. Η σύνδεση με ανθρώπους που καταλαβαίνουν χωρίς κρίση είναι σημαντική για το μυαλό. Μπορείτε να βρείτε πόρους και κοινότητες ημικρανίας στο Διαδίκτυο, ή μπορεί να υπάρχει ακόμη και ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας.

Το να κάνεις κάτι καλό για τον εαυτό σου ή τους άλλους τροφοδοτεί την ψυχή. Όταν δεν ξοδεύω τα χρήματά μου για φάρμακα ή γιατρούς, μου αρέσει να αντιμετωπίζω τον εαυτό μου και τους άλλους που έχουν ανάγκη με κάτι ξεχωριστό. Το ChronicAlly είναι ένα κουτί δώρου συνδρομής ειδικά κατασκευασμένο για πάσχοντες από χρόνια ασθένεια. Έχω μεταχειριστεί τον εαυτό μου σε ένα κουτί και το έστειλα σε άλλους σε μια στιγμή ανάγκης. Δεν υπάρχει τίποτα σαν να δίνεις ή να λαμβάνεις ένα κουτί αντικειμένων φτιαγμένο με αγάπη και για αυτο-φροντίδα.

Πάρε μακριά

Όσον αφορά την ημικρανία, τίποτα δεν λειτουργεί το ίδιο για όλους και ακόμη και τα πράγματα που φέρνουν ανακούφιση δεν λειτουργούν κάθε φορά. Η καλύτερη συμβουλή μου είναι να κάνω την έρευνά σας και να προσέχετε τη διαφημιστική εκστρατεία γύρω από οποιοδήποτε προϊόν. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει θεραπεία, και τίποτα δεν μπορεί να είναι αποτελεσματικό 100 τοις εκατό του χρόνου. Τα καλύτερα προϊόντα ημικρανίας είναι αυτά που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας και πρέπει να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα την ημικρανία.

Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα βοηθήσουν τη ζωή να γίνει λιγότερο οδυνηρή και λίγο πιο χαλαρή.

Η Sarah Rathsack ζει με ημικρανία από την ηλικία των 5 ετών και είναι χρόνια για πάνω από 10 χρόνια. Είναι μητέρα, γυναίκα, κόρη, δάσκαλος, εραστής σκύλου και ταξιδιώτης που αναζητά τρόπους για να ζήσει την πιο υγιεινή και πιο ευτυχισμένη ζωή που μπορεί. Δημιούργησε το blog Η ημικρανία μου να ενημερώσει τους ανθρώπους ότι δεν είναι μόνοι και ελπίζει να παρακινήσει και να εκπαιδεύσει άλλους. Μπορείτε να την βρείτε Facebook, Κελάδημα, και Ίνσταγκραμ.