Αυτές οι προσεκτικές θεραπείες ομορφιάς φτιάχνουν την Τέλεια Ημέρα Σπα Αυτοφροντίδας

Περιεχόμενο

• 1. Μούσκεμα ποδιών και μασάζ
• 2. Κάλυψη Διαλογισμού
• 3. Λούσιμο στη φύση
• 4. Ξηρό βούρτσισμα
• Αξιολόγηση για

Το να αφιερώσετε χρόνο για να αφιερώσετε τον εαυτό σας είναι πιο σημαντικό από ποτέ. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η νούμερο ένα αιτία κακής υγείας και αναπηρίας παγκοσμίως είναι η κατάθλιψη-πολλά από τα οποία προκαλούνται από άγχος.

"Το κίνημα αυτοεξυπηρέτησης και ευεξίας-λόγω έλλειψης καλύτερου όρου-είναι ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπιστεί αυτή η αγωνία", λέει ο Shel Pink, ιδρυτής του SpaRitual και συγγραφέας του νέου βιβλίου Αργή ΟμορφιάΤο "Καθώς ο κόσμος επιταχύνεται, η φροντίδα του δέρματός σας είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός μηχανισμός αντιμετώπισης", προσθέτει ο Lev Glazman, συνιδρυτής της μάρκας ομορφιάς Fresh. Αλλά τα σχήματα ομορφιάς, που μας αναγκάζουν να επιβραδύνουμε, κάνουν περισσότερα από το να μας κάνουν να ανεχόμαστε την ταραχώδη ζωή μας. Είναι καλά για το σώμα και τον εγκέφαλό μας. (Μπορείτε ακόμη και να μετατρέψετε τη ρουτίνα ομορφιάς σας σε ένα είδος διαλογισμού.)

"Ενστικτωδώς, γνωρίζουμε ότι η επιβράδυνση είναι καλή", λέει η Whitney Bowe, MD, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη και συγγραφέας Η ομορφιά του βρώμικου δέρματοςΤο "Απλώς σκεφτείτε πώς νιώθετε μετά από χαλαρές διακοπές: κοιμάστε καλύτερα, χωνεύετε καλύτερα. Τώρα η επιστήμη αποδεικνύει ότι η ηρεμία και η διακοπή της συναισθηματικής αναταραχής συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής, η οποία έχει θετική επίδραση στο δέρμα και τη γενική υγεία μας." (Δείτε: Πώς να αφιερώσετε χρόνο για αυτο-φροντίδα όταν δεν έχετε κανέναν)

Οπότε παρακαλώ αφεθείτε. Έχουμε τους καλύτερους νέους τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας "εγώ".

1. Μούσκεμα ποδιών και μασάζ

Για να ξεκινήσετε, γεμίστε οποιαδήποτε λεκάνη με ζεστό νερό. Τοποθετήστε ένα φλιτζάνι άλατα μαγνησίου στο νερό, συν δύο έως τρεις σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο. (Αυτός ο οδηγός για τα αιθέρια έλαια μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα.) Ανακατέψτε μέχρι να διαλυθούν τα άλατα. Καθίστε αναπαυτικά και χαλαρώστε καθώς μουλιάζετε τα πόδια σας για 10 έως 15 λεπτά και στη συνέχεια στεγνώνετε με πετσέτα.

Για μασάζ, ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού (ανά πόδι) αιθέριου ελαίου στα χέρια σας και στη συνέχεια τρίψτε τα για να ζεσταθεί το λάδι. Τοποθετήστε τα χέρια και στις δύο πλευρές του ποδιού σας και τρίψτε το λάδι, φροντίστε να το κάνετε μασάζ ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας, λέει η Shrankhla Holecek, ειδικός στην Αγιουρβέδα και ιδρυτής των ελαίων Uma. Προτιμάτε τη λοσιόν από το λάδι; Δοκιμάστε το SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Κάλυψη Διαλογισμού

"Ο διαλογισμός ενισχύει την ικανότητά μας για βαθύ ύπνο και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, το οποίο ωφελεί και την ομορφιά", εξηγεί η Jackie Stewart, καθηγήτρια διαλογισμού στο MNDFL στη Νέα Υόρκη, η οποία συνεργάστηκε με την Fresh για να αναπτύξει μια εύκολη πρακτική πέντε λεπτών που μπορεί να γίνει. σε συνδυασμό με τη Lotus Youth Preserve Rescue Mask της εταιρείας ($62, fresh.com). Αρχικά, απλώστε τη μάσκα πάνω από το δέρμα σας. Στη συνέχεια, καθίστε σε ένα μαξιλάρι ή στο πάτωμα, πάρτε μερικές ανάσες και αφήστε το σώμα σας να κατασταλάξει.

Στη συνέχεια, με τα μάτια ανοιχτά ή κλειστά, σαρώστε το σώμα σας, γνωρίζοντας τα πόδια σας, το λαιμό σας επιμηκύνεται, την απαλότητα της κοιλιάς σας και τους ώμους σας διευρύνονται. Εάν αισθάνεστε το μυαλό σας να περιπλανιέται, φέρτε το πίσω στην αναπνοή σας, το οποίο σας κατευθύνει στο παρόν. Συνεχίστε αυτό για πέντε λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε τη μάσκα.

Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το πρωί, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνης του στρες) είναι υψηλότερα, λέει η Naomi Whittel, επιχειρηματίας, ειδικός σε θέματα υγείας και συγγραφέας του Λάμψη 15Το "Θα έχει την υψηλότερη απόδοση επένδυσης από οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε όλη την ημέρα", λέει. Ενώ διαλογίζεστε, εάν πρέπει να καθαρίσετε σε βάθος και όχι να ενυδατώσετε το δέρμα σας, δοκιμάστε τη μάσκα θεραπείας προσώπου Ahava Mineral Mud Clearing Facial (30 $, ahava.com) με φυσικά καθαριστική λάσπη της Νεκράς Θάλασσας. (Παίρνετε όλα αυτά τα άλλα οφέλη του διαλογισμού ενώ το κάνετε και εσείς.)

3. Λούσιμο στη φύση

Το μούσκεμα σε εξωτερικούς χώρους είναι ένας άλλος τρόπος για να νιώσετε και να χαλαρώσετε, λέει η Jen Snyman, ειδικός στον τρόπο ζωής στο Lake Austin Spa Resort στο Τέξας. «Είμαστε τόσο αποσυνδεδεμένοι από τη φύση, ωστόσο υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι η είσοδος στο δάσος μπορεί να ενισχύσει τις ενδορφίνες [ορμόνες που ενισχύουν τη διάθεση] και τα συναισθήματά μας», λέει ο Snyman. (Σοβαρά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που υποστηρίζονται από την επιστήμη η φύση βελτιώνει την υγεία σας.)

Στο σπα, το Nature Bathing αποτελείται από έναν περίπατο με οδηγό που ενσωματώνει μεγάλες εκτάσεις σιωπηλής πεζοπορίας (για να εμπλακείτε με τους ήχους της φύσης), καθώς και γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους. Αλλά δεν χρειάζεται να βρίσκεστε σε ένα σπα ή ακόμα και βαθιά στο δάσος για να κάνετε μπάνιο στη φύση μόνοι σας. "Πήγαινε σε ένα πάρκο", λέει ο Snyman. "Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, ανοίξτε τα μάτια σας και προσποιηθείτε ότι είναι η πρώτη φορά που κοιτάτε τριγύρω. Υπόσχομαι ότι θα βρείτε κάτι νέο και όμορφο." (Απόδειξη: Αυτό το δάσος συγγραφέων έκανε μπάνιο στο Central Park ακριβώς στη Νέα Υόρκη.)

4. Ξηρό βούρτσισμα

Χρησιμοποιώντας ένα πινέλο για να τρίψετε το δέρμα σας συνοδεύεται από ένα ονομαστικό κόστος εκκίνησης (ένα πινέλο σώματος, όπως το πινέλο απολέπισης σώματος Rengöra, $ 19, amazon.com) και είναι «ο πιο φυσικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να βελτιώσετε το αίμα κυκλοφορία», λέει η Ilona Ulaszewska, αισθητικός στο Haven Spa στη Νέα Υόρκη. Τα πινέλα δεν περιέχουν χημικά, επομένως είναι υποαλλεργικά και ασφαλή για όλους τους τύπους δέρματος.

Για να ανεβάσετε το καθημερινό σας ντους σε ένα τελετουργικό απολέπισης-και να ξυπνήσετε εκείνα τα πρωινά που δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας-ξεκινήστε να βουρτσίζετε το ξηρό δέρμα στα εξωτερικά άκρα. Δουλέψτε τη βούρτσα απαλά προς τα μέσα προς την καρδιά σας. Στη συνέχεια κάντε ντους ως συνήθως. (Ακολουθούν ακόμη περισσότερες πληροφορίες για το στεγνό βούρτσισμα και τα οφέλη του.)

Αξιολόγηση για