Μπαλέτο Fitness: τι είναι και κύρια οφέλη

Περιεχόμενο

• Οφέλη της φυσικής κατάστασης μπαλέτου

Το γυμναστήριο μπαλέτου είναι ένας τύπος γυμναστικής, που δημιουργήθηκε από την μπαλαρίνα Betina Dantas, η οποία συνδυάζει τα βήματα και τη στάση των τάξεων μπαλέτου με ασκήσεις βάρους, όπως sit-ups, δυστοκίες και καταλήψεις, για παράδειγμα, είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους κάνουν όχι, του αρέσει η μονοτονία των μαθημάτων προπόνησης δύναμης του γυμναστηρίου.

Παρά το όνομα, δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε το μπαλέτο για να κάνουμε μαθήματα γυμναστικής μπαλέτου, επειδή οι βασικές αρχές και οι θέσεις του σώματος εκπαιδεύονται σε όλα τα μαθήματα, γίνονται πιο φυσικά κάθε μέρα κατά την εκτέλεση των ασκήσεων.

Έτσι, τα μαθήματα γυμναστικής μπαλέτου, εκτός από το ότι είναι πιο διασκεδαστικά από τα κανονικά μαθήματα βάρους, προσφέρουν επίσης πολλά οφέλη, όπως απώλεια έως 790 θερμίδων σε μόλις 30 λεπτά, βελτίωση της στάσης του σώματος και αύξηση του ορισμού και της ευελιξίας των μυών.

Οφέλη της φυσικής κατάστασης μπαλέτου

Τα μαθήματα γυμναστικής μπαλέτου λειτουργούν σε όλες τις μυϊκές ομάδες και βοηθούν στον κινητικό συντονισμό, τα κύρια οφέλη των οποίων περιλαμβάνουν:

• Βελτιωμένος μυϊκός τόνος και ορισμός.
• Αυξημένη ευελιξία
• Απώλεια βάρους;
• Βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα.
• Αυξημένη ισορροπία σώματος
• Βελτίωση της στάσης του σώματος.

Επιπλέον, το μπαλέτο γυμναστικής είναι επίσης ιδανικό για να εργαστεί με χωρητικότητα μνήμης, καθώς είναι απαραίτητο να διακοσμήσουμε χορογραφίες και θέσεις μπαλέτου, όπως πλέι, τεντώ ή πιρουέτα, για παράδειγμα, και είναι μια διαδραστική δραστηριότητα, αφού γίνεται σε μια ομάδα.

Για να επιτευχθούν αυτά τα οφέλη, συνιστάται να πραγματοποιείτε 2 έως 3 τάξεις την εβδομάδα, καθώς σε κάθε κατηγορία εργάζονται διαφορετικές ομάδες μυών, διασφαλίζοντας την εκπαίδευση όλων των μυών του σώματος.

Εισαγάγετε τα δεδομένα σας παρακάτω και μάθετε πόσες θερμίδες ξοδεύετε σε κάθε σωματική δραστηριότητα:

Μάθετε για άλλες δραστηριότητες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος στο γυμναστήριο, όπως το Zumba ή το Pilates, για παράδειγμα.