16 Οφέλη του Lactobacillus Helveticus

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Ποια είναι τα οφέλη;
• Μελέτες σε ανθρώπους
• 1. Προωθεί τη γενική υγεία του εντέρου
• 2. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
• 3. Βελτιώνει το άγχος και την κατάθλιψη
• 4. Βελτιώνει τον ύπνο
• 5. Μειώνει το μήκος των ασθενειών του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος
• 6. Αυξάνει τα επίπεδα ασβεστίου
• 7. Έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό του ασβεστίου
• 8. Αντιμετωπίζει λοιμώξεις του εντέρου
• Μελέτες σε ποντίκια
• 9. Μάθηση και μνήμη
• 10. Αρθρίτιδα
• 11. Δερματίτιδα
• 12. Ανάπτυξη μυκήτων
• 13. Όγκοι του μαστού
• 14. Μόλυνση
• Μελέτες in vitro
• 15. Καρκίνος
• 16. Φλεγμονή
• Πού να βρείτε αυτό το προβιοτικό
• Πόσο μπορείτε να καταναλώσετε;
• Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Lactobacillus helveticus είναι ένας τύπος βακτηρίων γαλακτικού οξέος που βρίσκεται φυσικά στο έντερο. Βρίσκεται επίσης φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, όπως:

• Ιταλικά και ελβετικά τυριά (π.χ. παρμεζάνα, τσένταρ και γραβιέρα)
• γάλα, κεφίρ και βουτυρόγαλα
• τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση (π.χ. Kombucha, Kimchi, τουρσιά, ελιές και λάχανο τουρσί)

Μπορείτε επίσης να βρείτε L. helveticus σε προβιοτικά συμπληρώματα. L. helveticus έχει συνδεθεί με βελτιωμένη εντερική, στοματική και ψυχική υγεία. Παρακάτω αναλύουμε την έρευνα και εξετάζουμε τους τρόπους L. helveticus μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας.

Θέλετε να μάθετε για άλλα προβιοτικά; Εδώ είναι ένας εύχρηστος οδηγός προβιοτικών 101.

Ποια είναι τα οφέλη;

Εδώ εξηγούμε 16 πιθανά οφέλη για την υγεία. Ορισμένα έχουν αποδεδειγμένα αποτελέσματα σε μελέτες σε ανθρώπους. Άλλες είναι προκαταρκτικές μελέτες και τα αποτελέσματα αναφέρονται σε ποντίκια ή in vitro. Μελέτες in vitro γίνονται σε κύτταρα σε εργαστήριο. Τα χωρίσαμε ώστε να μπορείτε εύκολα να πλοηγηθείτε. Και ενώ όλες οι μελέτες και τα αποτελέσματα είναι συναρπαστικά, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες, συμπεριλαμβανομένων κλινικών μελετών σε ανθρώπους, για να αποδειχθούν τα αποτελέσματα που βρέθηκαν στις προκαταρκτικές μελέτες ποντικών και in vitro.

Μελέτες σε ανθρώπους

1. Προωθεί τη γενική υγεία του εντέρου

Αυτό διαπίστωσε ότι η κατανάλωση L. helveticus προώθησε την παραγωγή βουτυρικού, το οποίο βοηθά στην ισορροπία και τη σταθερότητα του εντέρου.

2. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Ένας από 40 συμμετέχοντες με υψηλή έως φυσιολογική αρτηριακή πίεση βρήκε την καθημερινή κατανάλωση σε σκόνη, ζυμωμένου γάλακτος με δισκία L. helveticus μειωμένη αρτηριακή πίεση χωρίς παρενέργειες.

3. Βελτιώνει το άγχος και την κατάθλιψη

Τα προκαταρκτικά αποτελέσματα έδειξαν ότι L. helveticus και Bifidobacterium longum, σε συνδυασμό, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.

4. Βελτιώνει τον ύπνο

έδειξε κατανάλωση γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με L. helveticus βελτιωμένος ύπνος σε ασθενείς ηλικίας 60-81 ετών.

5. Μειώνει το μήκος των ασθενειών του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος

Αυτό, το οποίο είχε 39 συμμετέχοντες αθλητών ελίτ, βρήκε L. helveticus μείωσε το μήκος των ασθενειών του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

6. Αυξάνει τα επίπεδα ασβεστίου

Σε μια ολοκλήρωση το 2016, μια ομάδα συμμετεχόντων ηλικίας 64 έως 74 ετών έφαγε γιαούρτι με L. helveticus προβιοτικά κάθε πρωί. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα ασβεστίου στον ορό αυξήθηκαν σε όσους έτρωγαν το γιαούρτι.

7. Έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό του ασβεστίου

Μια από τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μεταξύ των ηλικιών 50 και 78 διαπίστωσε ότι υπήρχε θετική επίδραση στον μεταβολισμό του ασβεστίου σε γυναίκες που έλαβαν γάλα με L. helveticus. Διαπίστωσε επίσης ότι μείωσε την παραθυρεοειδή ορμόνη (PTH), η οποία σχετίζεται με την οστική απώλεια.

8. Αντιμετωπίζει λοιμώξεις του εντέρου

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο δείχνει ότι L. helveticus μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία λοιμώξεων στο έντερο σας.

Μελέτες σε ποντίκια

9. Μάθηση και μνήμη

Όταν τα ποντίκια ήταν γαλακτοκομικά γάλακτος Calpis, ένα L. helveticus-προσαρμοσμένο γαλακτοκομικό προϊόν, τα ποντίκια έδειξαν βελτίωση στη δοκιμή μάθησης και αναγνώρισης.

10. Αρθρίτιδα

Σε αυτό, οι ερευνητές βρήκαν L. helveticus μείωσε την παραγωγή σπληνοκυττάρων σε ποντίκια, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την αρθρίτιδα.

11. Δερματίτιδα

δόθηκαν ποντικοί L. helveticus- γάλα σε γάλα που έχει προστεθεί από το στόμα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη της εμφάνισης δερματίτιδας.

12. Ανάπτυξη μυκήτων

Αυτό το βρήκε L. helveticus κατασταλμένη αιδοιοκολπική καντιντίαση σε ποντίκια.

13. Όγκοι του μαστού

Σε αυτά τα ποντίκια που τρέφονταν L. helveticusΤο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση έδειξε μειωμένους ρυθμούς ανάπτυξης των όγκων του μαστού.

14. Μόλυνση

Σε αυτό, οι ερευνητές βρήκαν το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση L. helveticus που δόθηκε σε ποντίκια προσέφερε βελτιωμένη προστασία έναντι της μόλυνσης από σαλμονέλα.

Μελέτες in vitro

15. Καρκίνος

Υπήρξαν μερικές in vitro μελέτες που εξέτασαν τις δυνατότητες καταπολέμησης του καρκίνου L. helveticus. Αυτό το βρήκε L. helveticus ανέστειλε την παραγωγή καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου. Δύο βρέθηκαν L. helveticus συγκρατεί την παραγωγή ανθρώπινων καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου. Βρέθηκε L. helveticus ανέστειλε την παραγωγή καρκινικών κυττάρων του ήπατος, συγκεκριμένα των καρκινικών κυττάρων HepG-2, BGC-823 και HT-29.

16. Φλεγμονή

Σε αυτό, οι ερευνητές εξέτασαν την ικανότητα του L. helveticus για τροποποίηση ή ρύθμιση των ανοσολογικών λειτουργιών in vitro. Τα αποτελέσματά τους έδειξαν ότι θα μπορούσε να είναι χρήσιμο στην ανάπτυξη προϊόντων που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη ή τη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με τη φλεγμονή.

Πού να βρείτε αυτό το προβιοτικό

Οπως αναφέρθηκε, L. helveticus είναι ένα στέλεχος βακτηρίων που απαντώνται συνήθως σε γαλακτοκομικά προϊόντα και σε ζυμωμένα τρόφιμα.

L. helveticus πωλείται επίσης ως προβιοτικό. Μπορείτε να βρείτε προβιοτικά στα περισσότερα φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο διαδίκτυο. Εδώ είναι μερικά προϊόντα που μπορείτε να βγείτε από το Amazon. Επιλέξαμε προϊόντα που είχαν την υψηλότερη βαθμολογία πελατών:

• ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΗ διάθεση
• Κήπος της ζωής
• Παράταση ζωής

Φροντίστε να ερευνήσετε την εταιρεία, επειδή αυτά τα προϊόντα δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA). Λάβετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα καλύτερα προβιοτικά συμπληρώματα εκεί έξω.

Πόσο μπορείτε να καταναλώσετε;

Τα προβιοτικά μετρώνται από τον αριθμό των ζωντανών οργανισμών ανά κάψουλα. Ένα τυπικό L. helveticus η δόση κυμαίνεται από 1 έως 10 δισεκατομμύρια ζωντανούς οργανισμούς που λαμβάνονται καθημερινά σε 3 έως 4 διαιρεμένες δόσεις.

Πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο. Η πρώτη σας επιλογή για την εισαγωγή προβιοτικών θα πρέπει να είναι να τρώτε τα τρόφιμα όπου εμφανίζεται φυσικά. Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα, κάντε την έρευνά σας για επωνυμίες. Τα συμπληρώματα δεν παρακολουθούνται από το FDA και ενδέχεται να υπάρχουν προβλήματα ασφάλειας, ποιότητας ή καθαρότητας.

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

L. helveticus θεωρείται ασφαλές και έχει πολύ λίγες παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις. Μερικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε:

• L. helveticus Λαμβάνεται με αντιβιοτικά μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του L. helveticus.
• Λήψη L. helveticus με φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αρρωστήσετε.

Απευθυνθείτε στον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας προτού αρχίσετε να παίρνετε L. helveticus για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις.

Η κατώτατη γραμμή

Προβιοτικά και τρόφιμα που περιέχουν L. helveticus θα μπορούσε να σας προσφέρει πρόσθετα οφέλη για την υγεία. Ακριβώς πόση επίδραση, εάν υπάρχει, θα εξαρτηθεί από το ατομικό σας γαστρεντερικό σύστημα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να ανέχονται περισσότερα L. helveticus στη διατροφή τους, ή ως συμπλήρωμα, από άλλα άτομα.

Είναι καλύτερο να τρώτε τρόφιμα που έχουν φυσικά L. helveticus ή ξεκινήστε με μικρές δόσεις και, στη συνέχεια, προσθέστε, σύμφωνα με ένα διατροφικό σχέδιο. Ζητήστε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχήμα που να λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Και φροντίστε να παρακολουθείτε πώς αισθάνεστε!