Αρωματικό μπάνιο για χαλάρωση

Περιεχόμενο

• 1. Γεράνι, λεβάντα και λουτρό πορτοκαλιού
• 2. Μπανιέρα μαντζουράνας, άλατα Epsom και λεβάντα
• 3. Μπάνιο με περγαμόντο και λεβάντα
• Χαλαρωτικά οφέλη για την υγεία του μπάνιου

Το χαλαρωτικό μπάνιο είναι η τέλεια επιλογή για να ανακάμψετε από μια κουραστική μέρα και να απελευθερώσετε το συσσωρευμένο άγχος, παρέχοντας την απαραίτητη ενέργεια για να αντιμετωπίσετε νέες προκλήσεις καθημερινά.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα ζεστό μπάνιο είναι αρκετό για να χαλαρώσετε τους μυς σας και να εξαλείψετε την ένταση. Ωστόσο, όταν απαιτείται επιπλέον βοήθεια, τα άλατα μπάνιου είναι μια εξαιρετική προσθήκη, καθώς απελευθερώνουν αρώματα που προάγουν μια αίσθηση ευεξίας, λειτουργώντας ως τεχνική αρωματοθεραπείας.

Κατανοήστε πώς να χρησιμοποιήσετε την αρωματοθεραπεία για να ανακουφίσετε το άγχος.

1. Γεράνι, λεβάντα και λουτρό πορτοκαλιού

Αυτό το αρωματικό λουτρό για χαλάρωση παρασκευάζεται με χοντρό αλάτι και αιθέρια έλαια που θα προωθήσουν την ψυχολογική και μυϊκή χαλάρωση μέσω της εισπνοής ατμών και της απορρόφησης των δραστικών αρχών από το δέρμα. Για να κάνετε μπάνιο στο ντους, βάλτε αλάτι και βότανα όπως χαμομήλι ή λεβάντα σε μια πάνα για να το δέσετε στο ντους, αλλά αν έχετε μπανιέρα για να προετοιμάσετε αυτό το χαλαρωτικό μπάνιο ακολουθήστε τις οδηγίες:

Συστατικά

• 1 μπανιέρα γεμάτη ζεστό νερό
• 1 φλιτζάνι χοντρό αλάτι
• 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο γερανίου
• 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
• 2 σταγόνες ξινό πορτοκάλι αιθέριο έλαιο

Τρόπος προετοιμασίας

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπάνιο και ανακατέψτε καλά. Μουλιάστε στην μπανιέρα για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Τα αιθέρια έλαια δεν είναι εντελώς διαλυτά στο νερό, οπότε για να τα αραιώσετε καλύτερα, μπορούν να αναμειχθούν με γάλα σώματος μωρού και στη συνέχεια να προστεθούν στο νερό.

2. Μπανιέρα μαντζουράνας, άλατα Epsom και λεβάντα

Αυτό το χαλαρωτικό μπάνιο με άλατα και αιθέρια έλαια Epsom είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τη μείωση των καθημερινών εντάσεων και του στρες. Τα συστατικά αυτού του λουτρού προσφέρουν πολλά οφέλη στη σωματική και ψυχική υγεία, εκτός από την ανακούφιση από ένταση και άκαμπτους μύες, τη μείωση του πόνου και τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος, τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Συστατικά

• 125 g αλάτων Epsom
• 125 μαγειρική σόδα
• 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο μαντζουράνας
• 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας

Τρόπος προετοιμασίας

Βάλτε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα δοχείο και στη συνέχεια προσθέστε τα στην μπανιέρα πριν καν ξεκινήσετε το μπάνιο. Διαλύστε τα άλατα μπάνιου στο μπάνιο και εμποτίστε για 20 έως 30 λεπτά.

Για να βελτιώσετε την εμπειρία χαλάρωσης, απενεργοποιήστε το φως, φορέστε ήρεμη ορχηστρική μουσική και ανάψτε μερικά κεριά, έτσι ώστε η ατμόσφαιρα να γίνει πιο άνετη.

3. Μπάνιο με περγαμόντο και λεβάντα

Το χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέριο έλαιο λεβάντας και περγαμόντου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Η λεβάντα είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που έχει καταπραϋντικές ιδιότητες και όταν συνδυάζεται με περγαμόντο βοηθά στη μείωση του άγχους και του άγχους, παρέχοντας καλύτερη ποιότητα ζωής για όσους χρησιμοποιούν αυτό το χαλαρωτικό μπάνιο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Συστατικά

• 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
• 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο περγαμόντου

Τρόπος προετοιμασίας

Για να προετοιμάσετε αυτό το χαλαρωτικό μπάνιο απλώς βάλτε το ζεστό νερό στο νερό και προσθέστε τις σταγόνες φαρμακευτικών βοτάνων. Το άτομο πρέπει να παραμείνει στην μπανιέρα για περίπου 20 λεπτά.

Χαλαρωτικά οφέλη για την υγεία του μπάνιου

Αν και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την προώθηση της ψυχικής υγείας, επειδή εξαλείφει το άγχος και σας βοηθά να χαλαρώσετε, αυτός ο τύπος μπάνιου έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη όπως:

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος: το ζεστό νερό βοηθά τα αγγεία να χαλαρώσουν, διευκολύνοντας τη διέλευση του αίματος και μειώνοντας την προσπάθεια της καρδιάς.
• Προωθεί την υγεία των μυών: το χαλαρωτικό λουτρό βοηθά στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από τραυματισμούς των μυών ή των αρθρώσεων, αποφεύγοντας την περιττή ένταση των μυών.
• Μειώνει την αρτηριακή πίεση: βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, αυτός ο τύπος λουτρού μειώνει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία.
• Αποτρέπει πονοκεφάλους: χαλάρωση των μυών του αυχένα και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στη βάση του κεφαλιού, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, πρόληψη της εμφάνισης πονοκεφάλων.

Επιπλέον, προωθώντας μια έντονη αίσθηση χαλάρωσης, αυτό το λουτρό βοηθά στη θεραπεία προβλημάτων ύπνου, καθώς προετοιμάζει το σώμα για ύπνο χαλαρώνοντας τους μυς, καθαρίζοντας το μυαλό και αυξάνοντας ελαφρά τη θερμοκρασία του σώματος.