4 οφέλη για την υγεία του λουτρού πάγου

Περιεχόμενο

• 1. Αυξήστε τη διάθεση
• 2. Αποτρέπει καρδιαγγειακές παθήσεις
• 3. Βοήθεια στη θεραπεία της κατάθλιψης
• 4. Βελτιώνει τον μυϊκό πόνο

Αν και μπορεί να είναι άβολο για πολλούς ανθρώπους, το ντους με κρύο νερό αμέσως μετά το ξύπνημα βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης και αφήνει το άτομο πιο πρόθυμο να κάνει καθημερινές δραστηριότητες. Εκτός από την αύξηση της διάθεσης και την προώθηση της αίσθησης ευεξίας, το κρύο λουτρό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στη θεραπεία της κατάθλιψης, για παράδειγμα.

Για να μπορέσετε να κάνετε ένα κρύο ντους, συνιστάται να ξεκινήσετε με μικρά μέρη του σώματος έτσι ώστε να μπορεί να γίνει προσαρμογή στη θερμοκρασία του νερού, ξεκινώντας από τον αστράγαλο και τα χέρια, για παράδειγμα. Μια άλλη στρατηγική είναι να ξεκινήσετε το μπάνιο με ζεστό νερό και στη συνέχεια να κρυώσει σταδιακά.

1. Αυξήστε τη διάθεση

Το κρύο λουτρό αυξάνει τη διάθεση και την αίσθηση ευεξίας, διότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας τη ζήτηση οξυγόνου του σώματος, η οποία καταλήγει σε μείωση της κούρασης. Με αυτόν τον τρόπο, το μπάνιο με πάγο μόλις ξυπνήσετε μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε περισσότερα κίνητρα για να εκτελείτε καθημερινές εργασίες.

2. Αποτρέπει καρδιαγγειακές παθήσεις

Λόγω του γεγονότος ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, το κρύο λουτρό βοηθά επίσης στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, όταν κάνετε κρύο ντους, παράγονται πολλές ηλεκτρικές παρορμήσεις για τον εγκέφαλο, διεγείροντας την παραγωγή, μεταξύ άλλων ουσιών, νορεπινεφρίνης, η οποία είναι ικανή να ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.

Ωστόσο, εάν το άτομο έχει οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου ή έχει αλλάξει, είναι σημαντικό να επισκέπτεστε τακτικά τον καρδιολόγο και να κάνετε τη θεραπεία σύμφωνα με τις οδηγίες, καθώς το κρύο λουτρό δεν αντικαθιστά τη θεραπεία που υποδεικνύει ο γιατρός.

3. Βοήθεια στη θεραπεία της κατάθλιψης

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη κρύου ντους βοηθά στη θεραπεία της κατάθλιψης, επειδή το κρύο νερό ενεργοποιεί τους κρύους υποδοχείς που υπάρχουν στο δέρμα, στέλνοντας πολλά ηλεκτρικά σήματα στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα την αύξηση της κυκλοφορίας στο αίμα των ενδορφινών, το οποίο είναι ένας νευροδιαβιβαστής που εγγυάται το συναίσθημα της ευημερίας.

Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να διεξαχθούν περισσότερες μελέτες σχετικά με τη βελτίωση της κατάθλιψης στο κρύο λουτρό για να αποδειχθεί η επίδρασή της. Επιπλέον, είναι σημαντικό το άτομο με κατάθλιψη να συνεχίσει να ακολουθεί τη θεραπεία που υποδεικνύει ο ψυχίατρος, καθώς το κρύο λουτρό δεν αντικαθιστά τη θεραπεία που υποδεικνύει ο γιατρός.

4. Βελτιώνει τον μυϊκό πόνο

Το κρύο λουτρό προάγει τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τον μυϊκό πόνο και βοηθώντας την αποκατάσταση των μυών μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το κρύο λουτρό είναι ικανό να μειώσει τα συμπτώματα της φλεγμονής και να αποτρέψει την μυϊκή κόπωση.

Επιπλέον, το γεγονός ότι υπάρχει συστολή των αγγείων βοηθά στη μείωση κάθε πρήξιμο που παρουσιάζει το άτομο και που προκαλεί πόνο. Παρ 'όλα αυτά, το κρύο λουτρό από μόνο του δεν αρκεί για τη θεραπεία του μυϊκού πόνου ή του πρηξίματος και είναι σημαντικό το άτομο να ακολουθήσει τη θεραπεία που υποδεικνύει ο γιατρός.