Οι 5 λόγοι που χρειάζεστε ένα συγκρότημα κοιλιά εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• 1. Οι ζώνες της κοιλιάς βοηθούν στη μείωση του πόνου σας
• Πόνος στις αρθρώσεις Sacroiliac (SI)
• Πόνος στρογγυλού συνδέσμου
• 2. Οι ζώνες της κοιλιάς παρέχουν απαλή συμπίεση κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων
• 3. Παρέχουν εξωτερικά στοιχεία για τη στάση του σώματος
• 4. Σας επιτρέπουν να συμμετέχετε άνετα σε καθημερινές δραστηριότητες
• 5. Μπορούν να φορεθούν μετά την εγκυμοσύνη για υποστήριξη
• Σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη φθορά της κοιλιάς

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι ταινίες της κοιλιάς έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν το κάτω μέρος της πλάτης και της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά τα ευέλικτα ενδύματα στήριξης μπορεί να προσφέρουν πολλά οφέλη σε δραστήριες γυναίκες που είναι έγκυες, ειδικά κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

Εδώ είναι πέντε τρόποι με τους οποίους μια μπάντα μπορεί να σας βοηθήσει.

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

1. Οι ζώνες της κοιλιάς βοηθούν στη μείωση του πόνου σας

Ο πόνος στην πλάτη και στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι απογοητευτικός και καθιστά δύσκολη τη συμμετοχή σε καθημερινές δραστηριότητες. Μια μελέτη διερεύνησε τον επιπολασμό της πλάτης και του πυελικού πόνου κατά την εγκυμοσύνη. Διαπίστωσαν ότι το 71% των γυναικών αναφέρουν πόνο στη μέση και 65% αναφέρουν πόνο στην πυελική ζώνη.

Το να φοράτε ζώνη της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να στηρίξετε το κάτω μέρος της πλάτης και το μωρό σας κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο πόνο συνολικά.

Πόνος στις αρθρώσεις Sacroiliac (SI)

Ο πόνος στις αρθρώσεις SI εμφανίζεται επίσης συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ως αποτέλεσμα της αύξησης της χαλαλαξίνης, μιας ορμόνης που ονομάζεται κατάλληλα και προκαλεί χαλαρές και λιγότερο σταθερές αρθρώσεις ισχίου.

Είναι ένας αιχμηρός και μερικές φορές βασανιστικός πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης που βρίσκεται δίπλα στην ουρά. Οι ζώνες της κοιλιάς και τα στηρίγματα που υποστηρίζουν αυτήν την περιοχή βοηθούν στη σταθεροποίηση της άρθρωσης, η οποία μπορεί να αποτρέψει τον πόνο κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων.

Πόνος στρογγυλού συνδέσμου

Αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται κατά το δεύτερο τρίμηνο. Περιγράφεται ως οτιδήποτε, από έναν θαμπό πόνο έως έναν έντονο πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου και κάτω από την κοιλιά.

Προκαλείται από το επιπλέον βάρος και την πίεση στους συνδέσμους που υποστηρίζουν την αναπτυσσόμενη μήτρα, είναι ένα προσωρινό αλλά μερικές φορές αφόρητο πρόβλημα. Οι ταινίες της κοιλιάς βοηθούν στη διανομή του βάρους του μωρού στην πλάτη και την κοιλιά, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στους στρογγυλούς συνδέσμους και στη μείωση του πόνου.

2. Οι ζώνες της κοιλιάς παρέχουν απαλή συμπίεση κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων

Πήγατε ποτέ για τρέξιμο χωρίς αθλητικό σουτιέν; Ακούγεται απαίσιο, έτσι; Η ίδια αρχή ισχύει και για ένα αυξανόμενο χτύπημα μωρού. Η απαλή συμπίεση της ζώνης της κοιλιάς μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη της μήτρας και να μειώσει την ενόχληση από την κίνηση κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Προειδοποίηση: Η υπερβολική συμπίεση στην κοιλιά μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία και μπορεί να προκαλέσει αρνητικά αποτελέσματα στην αρτηριακή πίεση. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην καούρα και τη δυσπεψία.

3. Παρέχουν εξωτερικά στοιχεία για τη στάση του σώματος

Οι ζώνες της κοιλιάς παρέχουν εξωτερικά στοιχεία στο σώμα σας για να διευκολύνουν τη σωστή στάση του σώματος. Υποστηρίζοντας το κάτω μέρος της πλάτης και τον κορμό, οι ζώνες της κοιλιάς ενθαρρύνουν τη σωστή στάση του σώματος και αποτρέπουν την υπερβολική επέκταση της κάτω πλάτης. Η τυπική εμφάνιση «swayback» της εγκυμοσύνης οφείλεται στο επιπλέον βάρος που μεταφέρεται μπροστά από το σώμα σε συνδυασμό με το τέντωμα και την αποδυνάμωση των βασικών μυών του πυρήνα που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.

4. Σας επιτρέπουν να συμμετέχετε άνετα σε καθημερινές δραστηριότητες

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά θετικά οφέλη για την υγεία. Μια μελέτη δείχνει ότι η προγεννητική άσκηση έχει θετική επίδραση στην υγεία.

Η άσκηση αυξάνει τον μυϊκό τόνο και την αντοχή και μειώνει τη συχνότητα υπέρτασης, κατάθλιψης και διαβήτη. Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να ασκήσουν ή να συνεχίσουν να εργάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω πόνου και δυσφορίας. Το να φοράτε μια κοιλιά μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία και να επιτρέψει τη συμμετοχή σε καθημερινές δραστηριότητες, με αποτέλεσμα φυσικά και οικονομικά οφέλη.

5. Μπορούν να φορεθούν μετά την εγκυμοσύνη για υποστήριξη

Η μειωμένη δύναμη του πυρήνα είναι συχνή τις εβδομάδες μετά τη γέννηση. Οι μύες και οι σύνδεσμοι που τεντώθηκαν και τεντώθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτούν χρόνο για να επουλωθούν. Η αδυναμία σε συνδυασμό με την απαιτητική δουλειά της φροντίδας ενός νεογέννητου μπορεί να είναι πρόκληση και να οδηγήσει σε τραυματισμούς.

Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι η φθορά της κοιλιακής ταινίας μετά τον τοκετό παρέχει πρόσθετη υποστήριξη στην κοιλιά και στο κάτω μέρος της πλάτης, μειώνοντας την ενόχληση. Μια κοιλιακή ταινία μπορεί να είναι ευεργετική για τις γυναίκες που έχουν βιώσει διαχωρισμό των κοιλιακών μυών (διάσταση ορθών) φέρνοντας φυσικά τους κοιλιακούς μυς πίσω. Σε συνδυασμό με συγκεκριμένες ασκήσεις, αυτό μπορεί να βοηθήσει στο κλείσιμο του χάσματος μεταξύ των κοιλιακών μυών.

Θυμηθείτε, μια κοιλιά είναι μια προσωρινή λύση. Δεν θεραπεύει την υποκείμενη κατάσταση ή δυσλειτουργία. Υποστηρίζοντας την κοιλιά, μπορεί να «απενεργοποιήσει» τους μυς από κάτω, προκαλώντας αυξημένη αδυναμία μακροπρόθεσμα.

Σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη φθορά της κοιλιάς

• Φορέστε μια ζώνη της κοιλιάς ή ένα ένδυμα στήριξης για όχι περισσότερο από δύο έως τρεις ώρες κάθε φορά για να αποφύγετε την υπερβολική εξάρτηση.
• Οι ασκήσεις για την ενίσχυση της εγκάρσιας κοιλίας πρέπει να γίνονται σε συνδυασμό με τη χρήση μιας κοιλιάς για την ενίσχυση των μυών του πυρήνα τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη.
• Πάντα να χρησιμοποιείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε ρούχα συμπίεσης. Γυναίκες με μειωμένη κυκλοφορία ή μη φυσιολογική αρτηριακή πίεση μπορεί να συμβουλεύονται να μην χρησιμοποιούν τη ζώνη της κοιλιάς.
• Οι ζώνες της κοιλιάς προορίζονται για προσωρινή χρήση και δεν αποτελούν μόνιμη επιδιόρθωση. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη δυσλειτουργία. Συνιστάται παραπομπή σε φυσιοθεραπεία για την αντιμετώπιση του συνεχιζόμενου πόνου τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη.

Μπορείτε να αγοράσετε μια κοιλιά στο διαδίκτυο.