10 οφέλη για την υγεία του νερού καρύδας

Περιεχόμενο

• 1. Ενυδατώστε το σώμα
• 2. Καταπολέμηση της απόλυσης
• 3. Βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών
• 4. Δεν αυξάνει το βάρος
• 5. Καθαρίζει το δέρμα
• 6. Βελτιώνει την πέψη
• 7. Βοηθά στον έλεγχο της πίεσης
• 8. Καταπολέμηση της χοληστερόλης
• 9. Καταπολεμήστε τις κράμπες
• 10. Βελτιώνει την εντερική διέλευση
• Διατροφικές πληροφορίες

Η κατανάλωση νερού καρύδας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δροσιστείτε σε μια καυτή ημέρα ή να αντικαταστήσετε τα μέταλλα που χάνονται μέσω του ιδρώτα στη σωματική δραστηριότητα. Έχει λίγες θερμίδες και σχεδόν καθόλου λίπος και χοληστερόλη, έχοντας περισσότερο κάλιο από 4 μπανάνες.

Το νερό καρύδας είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για πόσιμο κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, αλλά είναι μια καλή επιλογή για να δροσιστείτε στην παραλία. Επειδή είναι ένα φυσικό αθλητικό ποτό, μπορεί να καταναλώνεται από άτομα όλων των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων των μωρών και δεν έχει αντενδείξεις, είναι ιδανικό για τη θεραπεία ενός πονοκέφαλου και για να απαλλαγούμε από πέτρες στα νεφρά.

Τα κύρια οφέλη του νερού καρύδας είναι:

1. Ενυδατώστε το σώμα

Το νερό καρύδας αναπληρώνει τα μεταλλικά άλατα, έχει ελαφρώς γλυκιά γεύση και είναι πολύ νόστιμο στον πάγο. Επειδή έχει μια ευχάριστη γεύση, μπορείτε να απολαύσετε νερό καρύδας όταν διψάτε για να διασφαλίσετε την ενυδάτωση του σώματος, του δέρματος και των μαλλιών.

2. Καταπολέμηση της απόλυσης

Το πόσιμο νερό καρύδας είναι μια εξαιρετική στρατηγική για την ταχύτερη καταπολέμηση της απόλυσης. Περιέχει θερμίδες και το φυσικό σάκχαρο αυξάνει τη γλυκόζη στο αίμα, καταπολεμώντας συμπτώματα όπως κακουχία και κοιλιακό φούσκωμα γιατί βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος.

3. Βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών

Όπως είναι το νερό, όταν διασχίζει ολόκληρο το πεπτικό σωλήνα και τελικά φτάνει στο αίμα, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και διεγείρει τη λειτουργία των νεφρών, παράγοντας περισσότερα ούρα. Όσο περισσότερα ούρα παράγονται, τόσο μεγαλύτερη είναι η κινητοποίηση των μικρών κρυστάλλων που σχηματίζουν προκαλώντας πέτρες στα νεφρά, οπότε δρα στην πρόληψη και τη θεραπεία.

4. Δεν αυξάνει το βάρος

Κάθε 200 ml νερού καρύδας έχει μόνο 38 θερμίδες και ως εκ τούτου δεν αυξάνει το βάρος, επιπλέον η γεύση είναι νόστιμη και βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος, καθώς έχει υδατάνθρακες αντικαθιστά τέλεια οποιονδήποτε χυμό, αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για σνακ. Μπορείτε να το συνοδεύσετε με ένα καφέ ψωμί και μια φέτα λευκού τυριού και ντομάτας με ρίγανη, για παράδειγμα.

5. Καθαρίζει το δέρμα

Εκτός από τον καθαρισμό του σώματος από μέσα προς τα έξω επειδή αποτοξινώνει το ήπαρ και το έντερο, το οποίο ήδη βελτιώνει την υγεία του δέρματος, μπορείτε επίσης να ψεκάσετε λίγο νερό καρύδας στο πρόσωπό σας όταν κάνετε σωματική δραστηριότητα στον ήλιο, για παράδειγμα. Καθαρίζει και αναζωογονεί το δέρμα χωρίς να προκαλεί επιθετικότητα.

6. Βελτιώνει την πέψη

Το νερό καρύδας καταπολεμά τη δυσπεψία, την καούρα και την παλινδρόμηση είναι μια εξαιρετική στρατηγική για όσους είναι έγκυες, αλλά είναι επίσης μια καλή στρατηγική για όσους υποφέρουν από συνεχή έμετο επειδή καθαρίζει και ενυδατώνει τον οισοφάγο, ηρεμώντας τον ερεθισμό που προκαλείται από την οξύτητα του στομάχου περιεχόμενα.

7. Βοηθά στον έλεγχο της πίεσης

Το κάλιο που υπάρχει στο νερό καρύδας βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων στο μέλλον, επειδή το κάλιο εξουδετερώνει την επίδραση του νατρίου στο σώμα.

8. Καταπολέμηση της χοληστερόλης

Η τακτική κατανάλωση νερού καρύδας συμβάλλει στη μείωση των πλακών αθηρώματος μέσα στις αρτηρίες, καθώς και στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, επειδή αποτελείται από λαυρικό οξύ, κάλιο και νάτριο, που δρα άμεσα στην πλάκα του αθηρώματος, προωθώντας την υγεία της καρδιάς.

Ωστόσο, για να έχει αυτό το αποτέλεσμα, εξακολουθεί να είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες του γιατρού για τη μείωση της χοληστερόλης, που είναι απλώς ένα άλλο επιπλέον βοηθητικό βοήθημα.

9. Καταπολεμήστε τις κράμπες

Το νερό καρύδας περιέχει ασβέστιο και μαγνήσιο που βοηθούν στην υγεία των μυών, είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη και την καταπολέμηση των κράμπες όσων ασκούν σωματική δραστηριότητα. Μειώνει επίσης την ένταση, προωθεί τη χαλάρωση των μυών και συμβάλλει επίσης στη σεροτονίνη, την ορμόνη που σχετίζεται με την ευχαρίστηση και την ευεξία.

10. Βελτιώνει την εντερική διέλευση

Το νερό καρύδας είναι ιδανικό για το έντερο, γιατί είναι χρήσιμο τόσο για όσους πάσχουν από δυσκοιλιότητα, όσο και για διάρροια ή χαλαρά κόπρανα. Η ποσότητα που απαιτείται για κάθε θήκη μπορεί να ποικίλει από άτομο σε άτομο και γι 'αυτό είναι καλό να ελέγχετε καθημερινά και εάν τα κόπρανα είναι πολύ χαλαρά, απλώς μειώστε την κατανάλωση νερού καρύδας.

Δεν υπάρχει συνιστώμενη ποσότητα νερού καρύδας που μπορεί να καταναλώνεται ανά ημέρα, αλλά καλό είναι να μην το παρακάνετε γιατί περιέχει ηλεκτρολύτες που μπορούν να ανισορροπήσουν το σώμα. Άρα τα άτομα με διαβήτη ή νεφρικά προβλήματα δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από 3 ποτήρια νερό καρύδας την ημέρα.

Εάν στην πόλη σας δεν είναι εύκολο να βρείτε πράσινη ή ώριμη καρύδα για να μπορείτε να πίνετε νερό καρύδας, μπορείτε να πιείτε βιομηχανοποιημένο νερό καρύδας, επειδή έχει τα ίδια αποτελέσματα, είναι μια πιο υγιεινή επιλογή από τους χυμούς σε σκόνη ή συμπυκνωμένους.

Δείτε επίσης όλα τα οφέλη της καρύδας και πώς να φτιάξετε σπιτικό γάλα καρύδας.

Διατροφικές πληροφορίες

Ο παρακάτω πίνακας περιέχει τις διατροφικές πληροφορίες για 100 mL νερό καρύδας: