6 απίστευτα οφέλη για την υγεία του χορού

Περιεχόμενο

• 1. Σας βοηθά να χάσετε βάρος
• 2. Διεγείρει τη μνήμη
• 3. Βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ευελιξία
• 4. Μειώνει το άγχος
• 5. Αποφύγετε την κατάθλιψη
• 6. Βελτιώνει την ισορροπία

Ο χορός είναι ένας τύπος αθλήματος που μπορεί να ασκηθεί με διαφορετικούς τρόπους και σε διαφορετικά στυλ, με διαφορετική διαμόρφωση για σχεδόν όλους, ανάλογα με τις προτιμήσεις τους.

Αυτό το άθλημα, εκτός από το ότι είναι μια μορφή δημιουργικής έκφρασης, φέρνει επίσης πολλά οφέλη στο σώμα και στο μυαλό, είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν τους αρέσουν ή δεν μπορούν να ασκήσουν ασκήσεις υψηλού αντίκτυπου όπως ποδόσφαιρο, τένις ή τρέξιμο, για παράδειγμα.

Επιπλέον, δεν υπάρχει όριο ηλικίας για χορό και, ως εκ τούτου, είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να ξεκινήσει στην παιδική ηλικία ή την ενηλικίωση και να διατηρηθεί έως τα γηρατειά, συνεχίζοντας να έχει πολλά οφέλη.

1. Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Ο χορός είναι ένας τύπος αερόβιας δραστηριότητας που σας επιτρέπει να κάψετε έως και 600 θερμίδες ανά ώρα, ανάλογα με την ταχύτητα και την ένταση του τρόπου που ασκείτε. Έτσι, όσοι κάνουν χιπ χοπ ή ζούμπα καίνε περισσότερες θερμίδες από εκείνους που κάνουν χορό μπαλέτου ή κοιλιάς:

Επιπλέον, καθώς είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα, ο χορός κάνει τη διαδικασία απώλειας βάρους λιγότερο βαρετή, βοηθώντας τους ανθρώπους να διατηρούν ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.

2. Διεγείρει τη μνήμη

Ο χορός είναι ένας τύπος δραστηριότητας που απαιτεί καλή χωρητικότητα μνήμης, όχι μόνο για τη διακόσμηση σχεδίων, αλλά και για να θυμόμαστε πώς κάθε βήμα γίνεται τέλεια. Έτσι, αυτή είναι μια καλή επιλογή για εκείνους που πρέπει να τονώσουν τη μνήμη τους, καθώς με την πάροδο του χρόνου γίνεται ευκολότερη η διακόσμηση νέων βημάτων και σχεδίων.

Καθώς συνεπάγεται μεγάλη δραστηριότητα του εγκεφάλου, ο χορός βοηθά επίσης στην πρόληψη της υποβάθμισης των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τη γήρανση και να αποτρέψει την εμφάνιση άνοιας ή ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ.

3. Βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ευελιξία

Η κακή στάση του σώματος, η οποία συνήθως αναπτύσσεται στη δουλειά λόγω καθίσματος στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι υπεύθυνη για πολλούς τύπους πόνου στην πλάτη, καθώς προκαλεί μικρές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο χορός μπορεί να είναι αρκετά ωφέλιμος, καθώς, για να χορέψετε, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε μια καλή στάση με μια ευθεία σπονδυλική στήλη, σε αντίθεση με τις αλλαγές που προκύπτουν στην εργασία.

Όσον αφορά τα στυλ χορού που έχουν σκαλοπάτια με υψηλές κλωτσιές ή πολύ περίπλοκα σχήματα, όπως στην περίπτωση των χορών της αίθουσας χορού, ο χορός μπορεί επίσης να βελτιώσει την ευελιξία, καθώς βοηθάει να τεντώσετε τους μυς και να τους κρατήσετε πιο χαλαρούς.

4. Μειώνει το άγχος

Επειδή είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα, αλλά ταυτόχρονα περίπλοκος, ο χορός σας επιτρέπει να ξεχάσετε διάφορα είδη προβλημάτων και να εστιάσετε μόνο σε αυτό που κάνετε. Έτσι, είναι ευκολότερο να απελευθερωθεί το άγχος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας στην εργασία ή στο σπίτι, για παράδειγμα.

5. Αποφύγετε την κατάθλιψη

Οι περισσότεροι τρόποι χορού περιλαμβάνουν μαθήματα όπου υπάρχουν πολλά άτομα, γεγονός που αυξάνει την κοινωνική αλληλεπίδραση και αποφεύγει την απομόνωση που συχνά ευθύνεται για την κατάθλιψη.

Επιπλέον, ο χορός είναι επίσης πολύ διασκεδαστικός και λειτουργεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό, γεγονός που οδηγεί το σώμα να παράγει περισσότερες ενδορφίνες, οι οποίες λειτουργούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά, καταπολεμώντας πιθανά συμπτώματα κατάθλιψης.

6. Βελτιώνει την ισορροπία

Σε σχεδόν όλους τους τύπους χορού υπάρχουν βήματα που απαιτούν πολλή ισορροπία, όπως το να ενεργοποιείτε ένα πόδι, να στέκεστε σε μύτες ή να διατηρείτε την ίδια θέση για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτός ο τύπος βημάτων βοηθά στην ανάπτυξη και ενίσχυση μιας ομάδας μυών υποστήριξης που βελτιώνουν την ισορροπία κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής.

Έτσι, υπάρχει χαμηλότερος κίνδυνος πτώσης στις καθημερινές δραστηριότητες ή ανάπτυξης τραυματισμών ανυψώνοντας τα βάρη.