Βάλσαμο λεμονιού: 10 οφέλη για την υγεία και πώς να φτιάξετε τσάι

Περιεχόμενο

• 1. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
• 2. Καταπολέμηση του άγχους και του άγχους
• 3. Ανακουφίζει από πονοκεφάλους
• 4. Καταπολέμηση των εντερικών αερίων
• 5. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα PMS
• 6. Καταπολέμηση γαστρεντερικών προβλημάτων
• 7. Καταπολεμήστε τις κρύες πληγές
• 8. Εξαλείφει τους μύκητες και τα βακτήρια
• 9. Βοηθά στη θεραπεία του Αλτσχάιμερ
• 10. Έχει αντιοξειδωτική δράση
• Πώς να το καταναλώσετε
• 1. Τσάι βάλσαμο λεμονιού
• 2. Χυμός λεμονιού
• Πιθανές παρενέργειες
• Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει

Το βάλσαμο λεμονιού είναι ένα φαρμακευτικό φυτό του είδους Melissa officinalis, επίσης γνωστό ως βάλσαμο λεμονιού, λεμονόχορτο ή μέλισσα, πλούσιο σε φαινολικές και φλαβονοειδείς ενώσεις με καταπραϋντικές, ηρεμιστικές, χαλαρωτικές, αντισπασμωδικές, αναλγητικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που χρησιμοποιούνται ευρέως για τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων υγείας, ιδιαίτερα πεπτικών προβλημάτων, άγχους και άγχος.

Αυτό το φαρμακευτικό φυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή τσαγιού, εγχύσεων, χυμών, επιδορπίων ή με τη μορφή καψουλών ή φυσικού εκχυλίσματος, και μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, καταστήματα υγιεινής διατροφής, φαρμακεία χειρισμού, αγορές και ορισμένες αγορές του δρόμου.

Τα κύρια οφέλη του βάλσαμου λεμονιού είναι:

1. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Το βάλσαμο λεμονιού έχει φαινολικές ενώσεις στη σύνθεσή του, όπως το rosmarinic acid, το οποίο έχει καταπραϋντικές και καταπραϋντικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να είναι χρήσιμες για την καταπολέμηση της αϋπνίας και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Επιπλέον, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη τσαγιού βάλσαμου λεμονιού δύο φορές την ημέρα για 15 ημέρες βελτιώνει τον ύπνο σε άτομα με αϋπνία και ότι ο συνδυασμός βάλσαμου λεμονιού και βαλεριάνας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ανησυχίας και των διαταραχών του ύπνου.

2. Καταπολέμηση του άγχους και του άγχους

Το βάλσαμο λεμονιού βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και του άγχους, έχοντας το ρομαρινικό οξύ στη σύνθεσή του που δρα αυξάνοντας τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, όπως το GABA, το οποίο συμβάλλει στο αίσθημα χαλάρωσης, ευεξίας και ηρεμίας του σώματος και μειώνει τα συμπτώματα άγχους όπως διέγερση και νευρικότητα.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη μίας δόσης βάλσαμου λεμονιού αυξάνει την ηρεμία και την εγρήγορση σε ενήλικες υπό ψυχικό στρες και ότι η λήψη καψουλών που περιέχουν 300 έως 600 mg βάλσαμου λεμονιού τρεις φορές την ημέρα μειώνει τα συμπτώματα άγχους.

3. Ανακουφίζει από πονοκεφάλους

Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο στη θεραπεία πονοκεφάλων, ειδικά εάν εμφανιστούν ως αποτέλεσμα του στρες. Επειδή περιέχει rosmarinic acid, οι αναλγητικές, χαλαρωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών, στην απελευθέρωση της έντασης και στη χαλάρωση των τεταμένων αιμοφόρων αγγείων, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην ανακούφιση των πονοκεφάλων.

4. Καταπολέμηση των εντερικών αερίων

Το βάλσαμο λεμονιού περιέχει κιτρικό, ένα αιθέριο έλαιο, με αντισπασμωδική και καρμινική δράση, αναστέλλοντας την παραγωγή ουσιών που είναι υπεύθυνες για την αύξηση της συστολής του εντέρου, η οποία ανακουφίζει από κολικούς και καταπολεμά την παραγωγή εντερικών αερίων.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η θεραπεία με εκχύλισμα βάλσαμου λεμονιού μπορεί να βελτιώσει τον κολικό στα μωρά που θηλάζουν σε 1 εβδομάδα.

5. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα PMS

Επειδή έχει στη σύνθεσή του φαινολικές ενώσεις, όπως το ρομαρινικό οξύ, το βάλσαμο λεμονιού βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων PMS αυξάνοντας τη δραστηριότητα του νευροδιαβιβαστή GABA στον εγκέφαλο, γεγονός που βελτιώνει τη δυσφορία, τη νευρικότητα και το άγχος που σχετίζεται με το PMS.

Το βάλσαμο λεμονιού για τις αντισπασμωδικές και αναλγητικές του ιδιότητες βοηθά επίσης στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας των κράμπες της εμμήνου ρύσεως.

Επιπλέον, ορισμένες μελέτες που χρησιμοποιούν την κάψουλα βάλσαμου λεμονιού, δείχνουν ότι για τη μείωση των συμπτωμάτων PMS, 1200 mg βάλσαμου λεμονιού πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά σε κάψουλα.

6. Καταπολέμηση γαστρεντερικών προβλημάτων

Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία γαστρεντερικών προβλημάτων όπως δυσπεψία, πόνος στο στομάχι, ναυτία, έμετος, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, για παράδειγμα, περιέχοντας rosmarinic οξύ στη σύνθεσή του, εκτός από κιτρά, γερανιόλη και βήτα-καρυοφυλένιο, με αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτική, αντισπασμωδική δράση και εξάλειψη των εντερικών αερίων, η οποία βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και της ταλαιπωρίας των γαστρεντερικών προβλημάτων.

7. Καταπολεμήστε τις κρύες πληγές

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα καφεϊκά, rosmarinic και feluric οξέα που υπάρχουν στο βάλσαμο λεμονιού έχουν δράση ενάντια στον ιό του έρπητα labialis αναστέλλοντας τον ιό και εμποδίζοντας τον πολλαπλασιασμό, ο οποίος αποτρέπει την εξάπλωση της λοίμωξης, μειώνει το χρόνο επούλωσης και συμβάλλει στη διαδικασία επούλωσης. γρήγορη επίδραση σε τυπικά συμπτώματα κρυολογήματος όπως κνησμός, μυρμήγκιασμα, κάψιμο, τσούξιμο, πρήξιμο και ερυθρότητα. Για αυτό το όφελος, ένα κραγιόν που περιέχει εκχύλισμα βάλσαμου λεμονιού πρέπει να εφαρμόζεται στα χείλη όταν αντιμετωπίζετε τα πρώτα συμπτώματα.

Επιπλέον, αυτά τα οξέα βάλσαμου λεμονιού μπορούν επίσης να αναστείλουν τον πολλαπλασιασμό του ιού του έρπητα των γεννητικών οργάνων. Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους που αποδεικνύουν αυτό το όφελος.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για περισσότερες συμβουλές για την καταπολέμηση των πληγών.

8. Εξαλείφει τους μύκητες και τα βακτήρια

Ορισμένες εργαστηριακές μελέτες in vitro δείχνουν ότι οι φαινολικές ενώσεις όπως το rosmarinic, το καφεϊκό και το κουμαρικό οξύ που υπάρχουν στο βάλσαμο λεμονιού είναι σε θέση να εξαλείψουν τους μύκητες, κυρίως τους μύκητες του δέρματος, όπως το Candida sp. και βακτήρια όπως:

• Pseudomonas aeruginosa που προκαλούν λοιμώξεις των πνευμόνων, λοιμώξεις του αυτιού και λοιμώξεις των ούρων.
• Salmonella sp που προκαλούν διάρροια και γαστρεντερικές λοιμώξεις.
• Escherichia coli που προκαλεί λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος
• Shigella sonnei που προκαλεί εντερικές λοιμώξεις.

Ωστόσο, μελέτες σε ανθρώπους που αποδεικνύουν αυτά τα οφέλη εξακολουθούν να χρειάζονται.

9. Βοηθά στη θεραπεία του Αλτσχάιμερ

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι φαινολικές ενώσεις της λεμονιάς, όπως η κιτρική, μπορούν

αναστέλλει τη χολινεστεράση, ένα ένζυμο υπεύθυνο για την αποικοδόμηση της ακετυλοχολίνης που είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής εγκεφάλου για τη μνήμη. Τα άτομα με Αλτσχάιμερ συνήθως αντιμετωπίζουν μείωση της ακετυλοχολίνης, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια μνήμης και μειωμένη ικανότητα μάθησης.

Επιπλέον, αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι η λήψη βάλσαμου λεμονιού από το στόμα για 4 μήνες μπορεί να μειώσει την διέγερση, να βελτιώσει τη σκέψη και να μειώσει τα συμπτώματα της νόσου του Alzheimer.

10. Έχει αντιοξειδωτική δράση

Το βάλσαμο του λεμονιού έχει φλαβονοειδή και φαινολικές ενώσεις στη σύνθεσή του, ειδικά το rosmarinic και το καφεϊκό οξύ, τα οποία έχουν αντιοξειδωτική δράση, καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και μείωση της βλάβης των κυττάρων. Έτσι, το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους.

Πώς να το καταναλώσετε

Η λεμονόχορτο μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή τσαγιού, εγχύσεων ή ακόμα και σε επιδόρπια, με εύκολη προετοιμασία και πολύ νόστιμο.

1. Τσάι βάλσαμο λεμονιού

Για να φτιάξετε τσάι με βάλσαμο λεμονιού, συνιστάται να χρησιμοποιείτε μόνο τα φύλλα του, τόσο ξηρά όσο και φρέσκα, καθώς είναι το μέρος του φυτού που περιέχει όλες τις ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία.

Συστατικά

• 3 κουταλιές της σούπας φύλλα βάλσαμου λεμονιού
• 1 φλιτζάνι βραστό νερό.

Τρόπος προετοιμασίας

Προσθέστε τα φύλλα βάλσαμου λεμονιού στο βραστό νερό, καλύψτε και αφήστε το να παραμείνει για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, σουρώνουμε και πίνουμε 3 έως 4 φλιτζάνια αυτού του τσαγιού την ημέρα.

Δείτε μια άλλη επιλογή τσαγιού βάλσαμου λεμονιού για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα άγχους.

2. Χυμός λεμονιού

Ο χυμός λεμονόχορτου μπορεί να παρασκευαστεί με φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα και είναι μια νόστιμη και αναζωογονητική επιλογή για να καταναλώσετε αυτό το φαρμακευτικό φυτό και να αποκτήσετε τα οφέλη του.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο καφέ βάλσαμο λεμονιού.
• 200 mL νερού.
• 1 χυμό λεμονιού
• Πάγος για γεύση
• Μέλι για γλυκαντικό (προαιρετικό).

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, στραγγίζουμε και γλυκώνουμε με μέλι. Στη συνέχεια πιείτε 1 έως 2 ποτήρια την ημέρα.

Πιθανές παρενέργειες

Το βάλσαμο λεμονιού είναι ασφαλές όταν καταναλώνεται για μέγιστο διάστημα 4 μηνών από ενήλικες και 1 μήνα από μωρά και παιδιά. Ωστόσο, εάν αυτό το φαρμακευτικό φυτό καταναλώνεται σε υπερβολικές ποσότητες ή για περισσότερο από το συνιστώμενο, μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, κοιλιακό άλγος, ζάλη, μειωμένο καρδιακό ρυθμό, υπνηλία, πτώση της πίεσης και συριγμό.

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει

Μέχρι στιγμής, δεν έχουν περιγραφεί αντενδείξεις για το βάλσαμο λεμονιού, ωστόσο θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση αυτού του φαρμακευτικού φυτού εάν το άτομο χρησιμοποιεί φάρμακα ύπνου, καθώς μπορεί να προσθέσει τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα και να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία.

Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί επίσης να επηρεάσει την επίδραση των θεραπειών του θυρεοειδούς και πρέπει να γίνεται μόνο με την καθοδήγηση του γιατρού σε αυτές τις περιπτώσεις.

Επιπλέον, συνιστάται οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες να συμβουλεύονται τον μαιευτήρα πριν καταναλώσουν το βάλσαμο λεμονιού.