8 αναδυόμενα οφέλη των φύλλων μάνγκο

Περιεχόμενο

• 1. Πλούσιο σε φυτικές ενώσεις
• 2. Μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
• 3. Μπορεί να προστατεύσει από την αύξηση του λίπους
• 4. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του διαβήτη
• 5. Μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες
• 6. Μπορεί να θεραπεύσει έλκη στομάχου
• 7. Μπορεί να υποστηρίξει υγιές δέρμα
• 8. Μπορεί να ωφελήσει τα μαλλιά σας
• Πώς να χρησιμοποιήσετε φύλλα μάνγκο
• Αγοράστε προϊόντα με φύλλα μάνγκο online
• Το φύλλο μάνγκο έχει παρενέργειες;
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τα γλυκά, τροπικά φρούτα που προέρχονται από μάνγκο, αλλά ίσως να μην συνειδητοποιήσετε ότι τα φύλλα των δέντρων μάνγκο είναι επίσης βρώσιμα.

Τα μικρά πράσινα φύλλα μάνγκο είναι πολύ τρυφερά, οπότε μαγειρεύονται και τρώγονται σε ορισμένες καλλιέργειες. Επειδή τα φύλλα θεωρούνται πολύ θρεπτικά, χρησιμοποιούνται επίσης για την παρασκευή τσαγιού και συμπληρωμάτων.

Τα φύλλα του Mangifera indica, ένα συγκεκριμένο είδος μάνγκο, έχουν χρησιμοποιηθεί σε θεραπευτικές πρακτικές όπως η Αγιουρβέδα και η παραδοσιακή κινεζική ιατρική για χιλιάδες χρόνια (,).

Αν και το στέλεχος, ο φλοιός, τα φύλλα, οι ρίζες και τα φρούτα χρησιμοποιούνται επίσης στην παραδοσιακή ιατρική, τα φύλλα πιστεύεται ότι βοηθούν στη θεραπεία του διαβήτη και άλλων καταστάσεων υγείας ().

Εδώ είναι 8 αναδυόμενα οφέλη και χρήσεις των φύλλων μάνγκο, που υποστηρίζονται από την επιστήμη.

1. Πλούσιο σε φυτικές ενώσεις

Τα φύλλα μάνγκο περιέχουν πολλές ευεργετικές φυτικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των πολυφαινολών και των τερπενοειδών ().

Τα τερενοειδή είναι σημαντικά για τη βέλτιστη όραση και την υγεία του ανοσοποιητικού. Είναι επίσης αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα σας από επιβλαβή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες ().

Εν τω μεταξύ, οι πολυφαινόλες έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι βελτιώνουν τα βακτήρια του εντέρου και βοηθούν στη θεραπεία ή την πρόληψη παθήσεων όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος (,).

Η μαγγερίνη, μια πολυφαινόλη που βρίσκεται σε πολλά φυτά αλλά σε ιδιαίτερα υψηλές ποσότητες σε φύλλα μάνγκο και μάνγκο, πιστώνεται με πολλά οφέλη (,,).

Μελέτες τον έχουν διερευνήσει ως αντιμικροβιακό παράγοντα και πιθανή θεραπεία για όγκους, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και ανωμαλίες πέψης λίπους ().

Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για τον άνθρωπο ().

Τα φύλλα μάνγκο είναι πλούσια σε τερπενοειδή και πολυφαινόλες, που είναι φυτικές ενώσεις που μπορούν να προστατεύσουν από ασθένειες και να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή στο σώμα σας.

2. Μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Πολλά από τα πιθανά οφέλη των φύλλων μάνγκο οφείλονται στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της μαγγιρίνης (,,).

Ενώ η φλεγμονή είναι μέρος της φυσιολογικής ανοσοαπόκρισης του σώματός σας, η χρόνια φλεγμονή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών.

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των φύλλων μάνγκο μπορεί ακόμη και να προστατεύσουν τον εγκέφαλό σας από καταστάσεις όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ ή του Πάρκινσον.

Σε μια μελέτη, το εκχύλισμα φύλλων μάνγκο που δόθηκε σε αρουραίους σε 2,3 mg ανά λίβρα σωματικού βάρους (5 mg ανά kg) βοήθησε στην εξουδετέρωση τεχνητά επαγόμενων οξειδωτικών και φλεγμονωδών βιοδεικτών στον εγκέφαλο ().

Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους ().

Τα φύλλα μάνγκο μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, τα οποία μπορεί ακόμη και να προστατεύσουν την υγεία του εγκεφάλου. Ακόμα, λείπει η έρευνα στον άνθρωπο.

3. Μπορεί να προστατεύσει από την αύξηση του λίπους

Το εκχύλισμα φύλλων μάνγκο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της παχυσαρκίας, του διαβήτη και του μεταβολικού συνδρόμου, παρεμβαίνοντας στον μεταβολισμό του λίπους ().

Πολλές μελέτες σε ζώα διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα φύλλων μάνγκο αναστέλλει τη συσσώρευση λίπους σε κύτταρα ιστών. Μια άλλη μελέτη σε ποντίκια δείχνει ότι τα κύτταρα που υποβλήθηκαν σε αγωγή με εκχύλισμα φύλλων μάνγκο είχαν χαμηλότερα επίπεδα εναποθέσεων λίπους και υψηλότερα επίπεδα αδιπονεκτίνης (,,).

Η αδιπονεκτίνη είναι μια πρωτεΐνη σηματοδότησης κυττάρων που παίζει ρόλο στο μεταβολισμό του λίπους και στη ρύθμιση της ζάχαρης στο σώμα σας. Τα υψηλότερα επίπεδα μπορεί να προστατεύσουν από την παχυσαρκία και τις χρόνιες παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία (,).

Σε μια μελέτη σε αρουραίους με παχυσαρκία, εκείνοι που έτρωγαν τσάι με φύλλα μάνγκο εκτός από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά κέρδισαν λιγότερο κοιλιακό λίπος από αυτούς που έλαβαν μόνο δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ().

Σε μια μελέτη 12 εβδομάδων σε 97 ενήλικες με υπερβολικό βάρος, αυτοί που έλαβαν 150 mg μαγγιφερίνης ημερησίως είχαν χαμηλότερα επίπεδα λίπους στο αίμα τους και σημείωσαν σημαντικά καλύτερα δείκτη αντίστασης στην ινσουλίνη από ό, τι εκείνοι που έλαβαν εικονικό φάρμακο ().

Η χαμηλότερη αντίσταση στην ινσουλίνη υποδηλώνει βελτιωμένη διαχείριση του διαβήτη.

Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους.

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το εκχύλισμα φύλλων μάνγκο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού του λίπους, προστατεύοντας έτσι από την αύξηση του λίπους και την παχυσαρκία.

4. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του διαβήτη

Το φύλλο μάνγκο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη λόγω των επιδράσεών του στον μεταβολισμό του λίπους.

Τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων συχνά σχετίζονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη και τον διαβήτη τύπου 2 (,).

Μία μελέτη έδωσε εκχύλισμα φύλλων μάνγκο σε ποντίκια. Μετά από 2 εβδομάδες, έδειξαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων και σακχάρου στο αίμα ().

Μια μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι η χορήγηση 45 mg ανά λίβρα σωματικού βάρους (100 mg ανά kg) εκχυλίσματος φύλλων μάνγκο μείωσε την υπερλιπιδαιμία, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης ().

Σε μια μελέτη που συνέκρινε το εκχύλισμα φύλλων μάνγκο και το φάρμακο διαβήτη από το στόμα γλιβενκλαμίδη σε αρουραίους με διαβήτη, εκείνοι που έλαβαν το εκχύλισμα είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από ό, τι η ομάδα γλιβενκλαμίδης μετά από 2 εβδομάδες ().

Ωστόσο, λείπουν οι μελέτες σε ανθρώπους.

Το εκχύλισμα φύλλων μάνγκο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη λόγω των επιδράσεών του στο σάκχαρο στο αίμα και τα τριγλυκερίδια, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.

5. Μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες

Πολλαπλές κριτικές δείχνουν ότι η μαγγιρίνη στα φύλλα μάνγκο μπορεί να έχει αντικαρκινικό δυναμικό, καθώς καταπολεμά το οξειδωτικό στρες και καταπολεμά τη φλεγμονή (,).

Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων υποδεικνύουν συγκεκριμένες επιδράσεις κατά της λευχαιμίας και του καρκίνου του πνεύμονα, του εγκεφάλου, του μαστού, του τραχήλου και του προστάτη ().

Επιπλέον, ο φλοιός μάνγκο παρουσιάζει ισχυρό αντικαρκινικό δυναμικό λόγω των λιγνάνων του, που είναι ένας άλλος τύπος πολυφαινόλης ().

Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα αποτελέσματα είναι προκαταρκτικά και ότι τα φύλλα μάνγκο δεν πρέπει να θεωρούνται θεραπεία καρκίνου.

Αναδυόμενη έρευνα δείχνει ότι ορισμένες ενώσεις φύλλων μάνγκο μπορεί να καταπολεμήσουν τον καρκίνο. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες.

6. Μπορεί να θεραπεύσει έλκη στομάχου

Το φύλλο μάνγκο και άλλα μέρη του φυτού έχουν ιστορικά χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσουν τα έλκη του στομάχου και άλλες πεπτικές καταστάσεις (30,).

Μια μελέτη σε τρωκτικά διαπίστωσε ότι η από του στόματος χορήγηση εκχυλίσματος φύλλων μάνγκο στα 113-454 mg ανά λίβρα (250-1.000 mg ανά kg) σωματικού βάρους μείωσε τον αριθμό των στομαχικών βλαβών ().

Μια άλλη μελέτη τρωκτικών βρήκε παρόμοια αποτελέσματα, με τη μαγγιφερίνη να βελτιώνει σημαντικά την πεπτική βλάβη ().

Ακόμα, λείπουν οι μελέτες σε ανθρώπους.

Η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι το φύλλο μάνγκο μπορεί να θεραπεύσει έλκη στομάχου και άλλες πεπτικές παθήσεις, αλλά χρειάζονται περισσότερες μελέτες.

7. Μπορεί να υποστηρίξει υγιές δέρμα

Το εκχύλισμα φύλλων μάνγκο μπορεί να μειώσει τα σημάδια γήρανσης του δέρματος λόγω της αντιοξειδωτικής του περιεκτικότητας ().

Σε μια μελέτη σε ποντίκια, το εκχύλισμα μάνγκο που χορηγήθηκε από το στόμα στα 45 mg ανά λίβρα (100 mg ανά kg) σωματικού βάρους αύξησε την παραγωγή κολλαγόνου και μείωσε σημαντικά το μήκος των ρυτίδων του δέρματος ().

Λάβετε υπόψη ότι αυτό το εκχύλισμα ήταν ένα γενικό εκχύλισμα μάνγκο, όχι ειδικό για τα φύλλα μάνγκο.

Εν τω μεταξύ, μια μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα φύλλων μάνγκο μπορεί να έχει αντιβακτηριακές επιδράσεις κατά Η ασθένεια του σταφυλοκοκου, ένα βακτήριο που μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις σταφυλιού ().

Η μαγγιρίνη έχει επίσης μελετηθεί για ψωρίαση, μια κατάσταση του δέρματος που προκαλεί φαγούρα, ξηρά μπαλώματα. Μια μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα που χρησιμοποιεί ανθρώπινο δέρμα επιβεβαίωσε ότι αυτή η πολυφαινόλη ενθάρρυνε την επούλωση πληγών ().

Συνολικά, η ανθρώπινη έρευνα είναι απαραίτητη.

Τα αντιοξειδωτικά και οι πολυφαινόλες στα φύλλα μάνγκο μπορεί να καθυστερήσουν ορισμένες από τις επιπτώσεις της γήρανσης του δέρματος και να θεραπεύσουν ορισμένες δερματικές παθήσεις, αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες.

8. Μπορεί να ωφελήσει τα μαλλιά σας

Τα φύλλα μάνγκο λέγεται ότι προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών και το εκχύλισμα φύλλων μάνγκο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ορισμένα προϊόντα μαλλιών.

Ωστόσο, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.

Ωστόσο, τα φύλλα μάνγκο είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να προστατεύσουν τα θυλάκια των μαλλιών σας από βλάβες. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών (39,,).

Απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους.

Επειδή τα φύλλα μάνγκο είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, μπορεί να προστατεύουν τα θυλάκια των μαλλιών σας από βλάβη.

Πώς να χρησιμοποιήσετε φύλλα μάνγκο

Ενώ τα φύλλα μάνγκο μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους για την κατανάλωσή τους είναι στο τσάι.

Για να ετοιμάσετε το δικό σας τσάι με φύλλα μάνγκο στο σπίτι, βράστε 10-15 φρέσκα φύλλα μάνγκο σε 2/3 φλιτζάνια (150 mL) νερό.

Εάν δεν είναι διαθέσιμα φρέσκα φύλλα, μπορείτε να αγοράσετε τσάντες τσαγιού με φύλλα μάνγκο και χαλαρό τσάι με φύλλα.

Επιπλέον, το φύλλο μάνγκο διατίθεται ως σκόνη, εκχύλισμα και συμπλήρωμα. Η σκόνη μπορεί να αραιωθεί σε νερό και να πιει, να χρησιμοποιηθεί σε αλοιφές δέρματος ή να πασπαλιστεί με νερό μπάνιου.

Αγοράστε προϊόντα με φύλλα μάνγκο online

• ολόκληρα φύλλα μάνγκο
• τσάι, σε φακελάκια τσαγιού ή χαλαρά φύλλα
• σκόνη φύλλων μάνγκο
• συμπληρώματα φύλλων μάνγκο

Επιπλέον, μια κάψουλα φύλλων μάνγκο που ονομάζεται Zynamite περιέχει 60% ή περισσότερο μαγγιρίνη. Η συνιστώμενη δόση είναι 140–200 mg 1-2 φορές την ημέρα (42).

Ωστόσο, λόγω της έλλειψης μελετών ασφαλείας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε συμπληρώματα μάνγκο.

Τα φύλλα μάνγκο μπορούν να εγχυθούν σε τσάι ή να καταναλωθούν ως σκόνη. Μπορείτε να φάτε τα φρέσκα φύλλα εάν είναι διαθέσιμα στην περιοχή σας. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε συμπληρώματα.

Το φύλλο μάνγκο έχει παρενέργειες;

Η σκόνη φύλλων μάνγκο και το τσάι θεωρούνται ασφαλή για κατανάλωση από τον άνθρωπο.

Περιορισμένες μελέτες σε ζώα δεν δείχνουν παρενέργειες, αν και δεν έχουν διεξαχθεί μελέτες για την ανθρώπινη ασφάλεια (,).

Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να συζητήσετε τη δοσολογία και τυχόν πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα πριν πάρετε οποιαδήποτε μορφή φύλλου μάνγκο.

Τα προϊόντα φύλλων μάνγκο θεωρούνται γενικά ασφαλή για κατανάλωση από τον άνθρωπο.

Η κατώτατη γραμμή

Τα φύλλα μάνγκο είναι γεμάτα με διάφορα αντιοξειδωτικά και φυτικές ενώσεις.

Αν και η έρευνα είναι προκαταρκτική, το φύλλο αυτού του τροπικού φρούτου μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία του δέρματος, την πέψη και την παχυσαρκία.

Σε ορισμένα μέρη, είναι συνηθισμένο να τρώτε μαγειρεμένα φύλλα μάνγκο. Ωστόσο, στη Δύση, καταναλώνονται πιο συχνά ως τσάι ή συμπλήρωμα.