5 Οφέλη για την υγεία του να κοιμάσαι γυμνός

Περιεχόμενο

• 1. Θα κοιμηθείτε βαθύτερα.
• 2. Θα μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής.
• 3. Ο ύπνος γυμνός θα μπορούσε να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή.
• 4. Μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.
• 5. Το να κοιμάσαι γυμνό είναι καλύτερο για το δέρμα σου.
• Αξιολόγηση για

Όλοι μας θέλουμε έναν καλό ύπνο. Και ενώ υπάρχουν ατελείωτες προτάσεις για το πώς ακριβώς να το κάνετε αυτό, αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρχει μία απλή λύση: Απογύμνωση.

«Υπάρχουν πολλά οφέλη από τον ύπνο γυμνό», λέει ο Chris Brantner, πιστοποιημένος προπονητής επιστήμης ύπνου και ιδρυτής του διαδικτυακού πόρου ύπνου SleepZoo. "[Ο ύπνος γυμνός] βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας... οδηγεί σε μεγαλύτερη ευτυχία στη σχέση... [και] μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιή γεννητικά όργανα."

Αυτά όμως είναι μόνο μερικά από τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνή. Εδώ, οι ειδικοί εξηγούν γιατί θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φορέσετε το κοστούμι γενεθλίων σας όταν είναι ώρα να απομακρυνθείτε.

1. Θα κοιμηθείτε βαθύτερα.

«Υπάρχουν ουσιαστικές ενδείξεις ότι η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος βοηθά στον βαθύτερο ύπνο», λέει ο Alex Dimitriu, M.D., πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο ειδικός στην ιατρική του ύπνου και στην ψυχιατρική. Παράδειγμα: Μετά την παρακολούθηση 765.000 ατόμων μεταξύ 2002 και 2011, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Προόδους της Επιστήμης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι αυξήσεις της νυχτερινής θερμοκρασίας οδήγησαν σε χειρότερο ύπνο. Επιπλέον, μια μελέτη στο Αναθεωρήσεις ιατρικής ύπνου βρήκαν στοιχεία ότι οι αυξημένες θερμοκρασίες μπερδεύουν τους κιρκάδιους ρυθμούς μας, καθιστώντας δύσκολο να κοιμηθούμε και διαμονή κοιμισμένος.

Παρόλο που έχουν υπάρξει πολλές τεχνολογικές εξελίξεις που βοηθούν στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας, οι ειδικά σχεδιασμένοι ανεμιστήρες, ακόμη και τα μαξιλάρια ψύξης - ο ύπνος γυμνός είναι μια πιο οικονομική επιλογή για καλύτερο ύπνο. Συνδυάστε το με μια ρύθμιση θερμοστάτη - μια μελέτη από La Presse Medicale λέει ότι η τέλεια θερμοκρασία δωματίου για μια σταθερή νύχτα ύπνου είναι 65 βαθμοί Φαρενάιτ αν κοιμάστε με μια κουβέρτα. 86 μοίρες αν κάνετε αναβολή πάνω από τα φύλλα - και είναι πολύ πιο πιθανό να σημειώσετε αυτά τα βαθύτερα Z. (Σχετικά: Μπορεί ένα ειδικό στρώμα να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα;)

2. Θα μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής.

Ξέρετε την παλιά παροιμία: "Θα κοιμηθώ όταν πεθάνω;" Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι το να μην έχεις αρκετή ποιότητα κλεισίματος μπορεί πραγματικά να επιταχύνει τον αιώνιο ύπνο σου. Όσο ανόητο κι αν ακούγεται, αν ο ύπνος γυμνός σας βοηθά να ξεκουραστείτε, θα μπορούσε στην πραγματικότητα να θεωρηθεί προληπτικό φάρμακο.

Να γιατί: Εάν δεν κοιμάστε ποιοτικά, η έρευνα δείχνει ότι διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για επιπλοκές στην υγεία. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο Annals of Epidemiology διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα έχουν υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Preventive Cardiology συνδέει επίσης την αϋπνία με εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή. Έτσι, ναι, τα οφέλη του ύπνου γυμνού δεν περιστρέφονται μόνο γύρω από αυτήν την ευχάριστη αίσθηση των κρύων σεντονιών ενάντια στο τσουρέκι σας-θα μπορούσε επίσης να βελτιώσει τη μακροπρόθεσμη υγεία σας.

3. Ο ύπνος γυμνός θα μπορούσε να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή.

Είναι αμφίβολο ότι ο σύντροφός σας θα είχε πολλά παράπονα αν αποφασίσατε να αφήσετε το trou, αλλά σε περίπτωση που χρειάζεστε απόδειξη, ορίστε: "Ο ύπνος γυμνός μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αίσθηση δεσμού μέσω περισσότερης επαφής δέρμα με δέρμα", λέει ο Brantner Το Αυτό συμβαίνει επειδή η επαφή δέρμα με δέρμα πυροδοτεί την απελευθέρωση της ορμόνης ωκυτοκίνης, η οποία αυξάνει τα συναισθήματα εμπιστοσύνης και μπορεί να οδηγήσει σε διέγερση. "Και ναι, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε περισσότερο σεξ", λέει. (Σχετικό: Πώς να αποκτήσετε περισσότερη ευχαρίστηση από οποιαδήποτε θέση σεξ)

4. Μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.

Αν αισθανθήκατε ποτέ να αγκαλιάζεστε με τον σύντροφό σας, σας έκανε πιο ήρεμους, δεν είναι όλα στο μυαλό σας: Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Βιολογική Psychυχολογία πρότεινε ότι οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες των οποίων τα επίπεδα ωκυτοκίνης αυξήθηκαν από τη σωματική επαφή με τους συντρόφους τους είχαν χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς και αρτηριακή πίεση σε ηρεμία. Με άλλα λόγια, η απόρριψη των ρούχων επιτρέπει την πλήρη φυσική επαφή, με αποτέλεσμα ένα είδος χαριτωμένου προγράμματος ευεξίας. (Σχετικά: Τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία της αγκαλιάς)

5. Το να κοιμάσαι γυμνό είναι καλύτερο για το δέρμα σου.

"Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας και χρειάζεται οξυγόνο", λέει η Octavia Cannon, D.O., πρόεδρος του Αμερικανικού Κολλεγίου Οστεοπαθητικών Μαιευτήρων και Γυναικολόγων. «Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να παρέχετε τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου στο σώμα σας από το να πάτε κομάντο». Επιπλέον, ο ύπνος γυμνός αυξάνει τη ροή του αέρα στα γεννητικά όργανα, κάτι που ο Brantner λέει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων από ζύμες. Win-win, καλά; (Αν τυχαίνει να πάρετε μόλυνση από ζυμομύκητα, όμως, μην το ιδρώνετε-αυτός είναι ο τρόπος δοκιμής για ένα και τι πρέπει να κάνετε εάν το τεστ επανέλθει θετικό.)

Αξιολόγηση για