Αυτά τα BFF αποδεικνύουν πόσο ισχυρός μπορεί να είναι ένας φίλος προπόνησης

Περιεχόμενο

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Ντόνα + Λόρεν
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Ρέιτσελ + Λίζα
• Τζένα + Μπέκα
• Αξιολόγηση για

Η εφίδρωση με έναν φίλο προπόνησης έχει πολλά πλεονεκτήματα. Για ένα, είναι προφανώς πολύ πιο διασκεδαστικό από το να γυμναστείς μόνος. Υπάρχει επίσης ο παράγοντας υπευθυνότητας: Το να παραλείπεις μια προγραμματισμένη προπόνηση νιώθεις αρκετά κουτσό όταν κάποιος σε περιμένει να εμφανιστείς. Όταν πρόκειται για τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, υπάρχει ασφάλεια στους αριθμούς. Και οι μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μαζί έχει σημαντικά οφέλη για την αύξηση τόσο της έντασης όσο και της διάρκειας της προπόνησής σας.

Για παράδειγμα, σε μια μελέτη του 2016, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Αμπερντίν στη Σκωτία διαπίστωσαν ότι η ύπαρξη συντρόφου άσκησης αυξάνει τη συχνότητα άσκησης λόγω της συναισθηματικής υποστήριξης και ενθάρρυνσης που μπορούν να παρέχουν οι προπονητές. Μια ευρέως αναφερόμενη μελέτη του 2012 από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας, η οποία πραγματοποίησε δοκιμές με γυναίκες ηλικίας κολλεγίου σε στατικά ποδήλατα, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που ασκούνταν με έναν σύντροφο που θεωρούσαν ότι ήταν πιο αθλητικές, αύξησαν τον χρόνο και την ένταση της προπόνησής τους έως και 200 ​​(!) Τοις εκατό Το Σε, μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Επικοινωνίες για τη φύση Διεξήχθη από το MIT Sloan School of Management, οι επιστήμονες παρακολούθησαν περισσότερους από 1 εκατομμύριο δρομείς σε διάστημα ενός έτους, εξετάζοντας τον αντίκτυπο των κοινωνικών δικτύων. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι είχαν μεγαλύτερη τάση να γυμναστούν αφού είδαν κάποιον στο δίκτυό τους να το κάνει πρώτα-ουσιαστικά, η φυσική κατάσταση ήταν μεταδοτική.

Με τις μυριάδες ευκαιρίες για ομαδική γυμναστική αυτές τις μέρες-από μαθήματα έως υπαίθριες προπονήσεις έως κλαμπ τρεξίματος-έρχεται επίσης η ευκαιρία να δημιουργήσετε νέες φιλίες που ξεπερνούν τους τοίχους του γυμναστηρίου (BTW, εδώ είναι γιατί μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να κάνεις φίλους ως ενήλικας). Η προπόνηση μαζί είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο με τους τρέχοντες φίλους σας-ας πούμε, αντί να πιάνετε κοκτέιλ μετά τη δουλειά, ανυψώνετε μερικούς αλτήρες μαζί. «Βλέπουμε όλο και περισσότερα μέλη μας να αντικαθιστούν τη Hatha για happy hour και boot camp για brunch», λέει η Dara Theodore, υπεύθυνη γυμναστικής στο ClassPass, η οποία περιλαμβάνει κοινωνικές δυνατότητες για κράτηση και παρακολούθηση μαθημάτων με φίλους.

Αλλά πώς ακριβώς μετατρέπεις τις περιστασιακές αλληλεπιδράσεις με γυναίκες σε ένα περιβάλλον γυμναστικής σε πραγματική φιλία, χωρίς να νιώθεις άβολα ή ανατριχιαστικά; Η απάντηση είναι η ίδια που μπορεί να σου είχε δώσει η μητέρα σου για τον πρώτο σου φίλο: Πάρε αργά.

"Ξεκινήστε με απλά να είστε φιλικοί και να στοχεύετε σε συνομιλίες τριών έως πέντε λεπτών, να ρωτήσετε πού βρήκε το παντελόνι της γιόγκα ή να ρωτήσετε πόσο καιρό εργάζεται εκεί έξω. Στο τέλος της σύντομης συνομιλίας, συστηθείτε και ανταλλάξτε ονόματα ώστε στο μέλλον μπορείς να της πεις με το όνομά της », προτείνει η Shasta Nelson, ειδικός στη φιλία και διευθύνουσα σύμβουλος του GirlFriendCircles.com.

Από εκεί, να είστε υπομονετικοί με τη διαδικασία. Ανταλλάξτε μερικά λεπτά συνομιλίας κάθε φορά που βλέπετε ο ένας τον άλλον - ρωτήστε τι έκανε το περασμένο Σαββατοκύριακο ή σε ποια μαθήματα θα έρθει αργότερα μέσα στην εβδομάδα. "Ο στόχος είναι απλά να είμαστε θετικοί, φιλικοί και συνεπείς με την πάροδο του χρόνου καθώς ο καθένας ανακαλύπτει σιγά -σιγά μικρά πράγματα ο ένας για τον άλλον", λέει ο Νέλσον.

Όταν νιώσετε έτοιμοι, προσκαλέστε την να κάνει κάτι μαζί σας πριν ή μετά το μάθημα κάποια στιγμή - ίσως να πιείτε καφέ ή ένα smoothie δίπλα ή να επισκεφτείτε ένα νέο εστιατόριο μαζί. Μόλις κάνετε το άλμα για να κάνετε παρέα έξω από την εμπειρία σας στο γυμναστήριο, θα έχετε περισσότερο χρόνο να μιλήσετε και να γνωρίσετε πραγματικά ο ένας τον άλλον.

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της απόκτησης φίλων μέσω της φυσικής κατάστασης είναι ο παράγοντας επανάληψης: Τα μαθήματα ή οι τακτικά προγραμματισμένες προπονήσεις παρέχουν την ευκαιρία να βλέπετε με συνέπεια τα ίδια άτομα, τα οποία πιθανόν να μοιράζονται τις ίδιες αξίες υγείας σας εάν εμφανίζονται σε τακτική βάση. «Οι φιλίες πρέπει να έχουν επανάληψη για να ξεφύγουμε από το έδαφος, οπότε αν βλέπουμε συχνά τους ίδιους ανθρώπους, τότε αρχίζουμε να νιώθουμε πιο οικεία ο ένας στον άλλον», σημειώνει ο Νέλσον.

Επιπλέον, οι κοινές εμπειρίες τείνουν να δημιουργούν ισχυρούς δεσμούς. "Η αλλαγή του σώματός σας είναι συναισθηματική, ειδικά για τις γυναίκες", λέει η Kate Lemere, πιστοποιημένη από την NCSF προσωπική προπονήτρια στο Barry's Bootcamp στο Σικάγο. «Και ως εκ τούτου, οι άνθρωποι με τους οποίους ασχολείστε ενώ επιδιώκετε ενεργά, είπαν ότι η αλλαγή είναι μια πραγματικά ιδιαίτερη σχέση-δεν μοιάζει με καμία άλλη».

Χρειάζεστε περαιτέρω ενθάρρυνση για να κάνετε την πρώτη κίνηση; Πάρτε έμπνευση από αυτούς τους αδιάσπαστους κατάλληλους φίλους, που ο καθένας βρήκε τη φιλία μέσω της φυσικής κατάστασης με τον δικό του τρόπο. (Και αν αυτές οι γλυκές ιστορίες εξακολουθούν να μην σας πείθουν, διαβάστε γιατί οι φίλοι είναι το κλειδί για τη διαρκή υγεία και ευτυχία.)

Kadie + Megan

Πριν από περίπου τέσσερα χρόνια, η Kadie εμφανίστηκε στο τοπικό της θέμα Pure Barre με θέμα το Halloween σε ένα Εγώ Αγαπώ τη Λούσι ενδυμασία. Όταν η καθηγήτρια, Μέγκαν, παρατήρησε το ντύσιμό της, δήλωσε ότι «έπρεπε να είναι φίλοι». Η Kadie λέει ότι η συνεχής ενθάρρυνση της Μέγκαν μέσω των προπονήσεων (και το ότι δεν την έκανε να νιώθει ανόητη που ντύθηκε) ήταν ο λόγος που συνέχισε να επιστρέφει στο μάθημα - και τελικά έγινε η ίδια εκπαιδεύτρια. Όταν η Kadie ήθελε να δημιουργήσει ένα δείπνο στην πόλη τους στο Μοντγκόμερι, AL, η Megan ήταν ένας από τους πρώτους ανθρώπους που κάλεσε και η φιλία τους μεγάλωσε. Τώρα μαζεύονται τακτικά για μαθήματα, βραδιές κοριτσιών, δείπνο ή ποδοσφαιρικές πόρτες αποσκευών.

Cessie + Stephanie

Όταν η Cessie μετακόμισε για πρώτη φορά στη Νέα Υόρκη, βρήκε ένα CrossFit που αγαπούσε στο Eastside μέσω του ClassPass. Μια μέρα, πλησίασε τη Stephanie, η οποία ήταν επίσης κανονική, επειδή είχε παρατηρήσει μια σημαντική πτώση στο βάρος της και ρώτησε τι έκανε για να φαίνεται τόσο υπέροχη. Άρχισαν σιγά σιγά να μαζεύονται έξω από το γυμναστήριο και ανακάλυψαν ότι ζούσαν μόνο δύο τετράγωνα το ένα από το άλλο. Τώρα τους αρέσει να δραστηριοποιούνται σε εξωτερικούς χώρους μαζί, είτε πρόκειται για πεζοπορία είτε για μάζεμα μήλων-με την περιστασιακή βραδιά τάκος/τεκίλα. (Σχετικά: 5 ασκήσεις συνεργατών από το Tone It Up Girls to Try with Your BFF)

Ντόνα + Λόρεν

Αφού η εκπαίδευση ατομικά έγινε πολύ ακριβή, η Ντόνα συμμετείχε στα ομαδικά μαθήματα του προπονητή της στο Τάμπα Μπέι της Φλόριντα, όπου γνώρισε τη Λόρεν. Ο εκπαιδευτής τους είχε σε ένα αυστηρό πρόγραμμα γεύματος εκείνη τη στιγμή και έδεσαν για την «πραγματικότητά» τους-η Ντόνα αποκάλυψε την τάση της για κροτίδες Ritz και τυρί κρέμα, ενώ η Λόρεν έχασε τον εθισμό της στα M&M. Η παραδοχή των ελαττωμάτων τους μεταξύ τους δημιούργησε έναν ισχυρό δεσμό. Οι συνομιλίες τους ξεκίνησαν αρχικά σε περιόδους αναμονής για μηχανήματα κατά τη διάρκεια της προπόνησης και εξελίχθηκαν σε βόλτες μαζί, ξεκινώντας μια λέσχη βιβλίων και συναντώντας τους γιους και τους συζύγους τους.

Leslie + Kristen

Η Leslie και η Kristen ήταν και οι δύο αφοσιωμένοι στη ρουτίνα τους στο Stairmill στο γυμναστήριό τους στο Σικάγο, και παρόλο που σκαρφάλωναν συχνά ο ένας δίπλα στον άλλο, δεν μιλούσαν ποτέ μέχρι που μια μέρα ο Leslie έκανε την πρώτη κίνηση. Οι μικρές κουβέντες έγιναν η ρουτίνα τους κάθε φορά που συναντούσαν ο ένας τον άλλον και ανακάλυψαν ότι και οι δύο προσπαθούσαν να μείνουν έγκυες (χωρίς αποτέλεσμα). Η στιγμή που η σχέση τους μετατράπηκε σε φιλία, λέει η Leslie, είναι η μέρα που ανακάλυψε την Kristen να κλαίει στα αποδυτήρια για τους αγώνες της γονιμότητας-«αυτό ήταν όταν περάσαμε από φίλες στο γυμναστήριο σε φίλες-φίλες», λέει. Σήμερα, η Leslie έχει δύο κόρες και η Kristen μόλις έφερε στον κόσμο τον πέμπτο της γιο.

Gabbey + Elle

Μια εκδήλωση Tone It Up στο στρατόπεδο εκκίνησης του Λας Βέγκας, ακολουθούμενη από ένα βραδινό brunch, αποδείχθηκε ότι ήταν μοίρα για την Gabbey και την Elle, οι οποίες "μόλις έκαναν κλικ" τη στιγμή που συναντήθηκαν, λέει ο Gabbey. Στην αρχή, η Elle δεν πήγαινε τακτικά στην τάξη, αλλά τώρα οι δυο τους λατρεύουν να τους πηγαίνουν μαζί και συναντιούνται τακτικά για να κάνουν κάτι ενεργό κάθε εβδομάδα. Όταν μια από τις παράνυμφοι της Gabbey αναγκάστηκε να εγκαταλείψει τον γάμο της, η Gabbey ζήτησε από την Elle να πάρει τη θέση της. Σχεδιάζει να οργανώσει γιόγκα ή Pilates για την Gabbey κατά τη διάρκεια της εβδομάδας του γάμου της για να την βοηθήσει να αποσυμπιέσει.

Ρέιτσελ + Λίζα

Όταν η Ρέιτσελ και η Λίζα συναντήθηκαν τυχαία σε ένα μπαρ στο Λος Άντζελες μέσω κοινών φίλων, γέλασαν όταν ανακάλυψαν ότι είχαν γνωριστεί μεταξύ τους-η Ρέιτσελ ήταν εκπαιδευτής γυμναστικής για ένα μάθημα προπόνησης συνολικού σώματος που έκανε η Λίζα τακτικά στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο. Σύντομα άρχισαν να προγραμματίζουν ενεργά ραντεβού μαζί, όπως πρωινές πεζοπορίες στα μονοπάτια του Χόλιγουντ πριν από τη δουλειά, και στη συνέχεια έφτασαν μέχρι τους αγώνες 5Κ και 10Κ μαζί. Η φιλία τους είναι 12 ετών και συνεχίζει να είναι δυνατή και η Rachael λέει ότι δεν υπάρχει καμία δραστηριότητα γυμναστικής που να μην έχουν κάνει.

Τζένα + Μπέκα

Η ιστορία αυτών των δύο φίλων πηγαίνει πολύ πίσω: η Τζένα και η Μπέκα γνωρίστηκαν σε ηλικία 8 και 9 ετών ενώ αγωνίζονταν για την τοπική τους ομάδα κολύμβησης στο Μίσιγκαν. Η θέση τους στο top 10 για σκυταλοδρομία ήταν η πρώτη μεγάλη στιγμή που μοιράστηκαν μαζί, και καθώς και οι δύο συνέχισαν στην ομάδα κολύμβησης μέχρι το γυμνάσιο, ήρθαν πολύ κοντά, βγαίνοντας μάλιστα με δύο καλύτερους φίλους και έγιναν γνωστοί ως "τετραμμάδα". Τώρα ζουν σε όλη τη χώρα ο ένας από τον άλλον, αλλά εξακολουθούν να προγραμματίζουν μια κανονική "εβδομάδα καλύτερων φίλων" - η τελευταία τους περιπέτεια περιελάμβανε μια βόλτα με ποδήλατο 40 μιλίων κατά μήκος της ακτής της Καλιφόρνια, ζιπλινάρισμα, πεζοπορία και, φυσικά, κολύμπι.

Αξιολόγηση για